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<div _ngcontent-ng-c3917456593="" class="markdown markdown-main-panel response-optimization stronger" dir="ltr" style="--animation-duration: 400ms; --fade-animation-function: linear;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:26">공황 장애: , 자가 진단, 극복 방법</h2><p data-sourcepos="3:1-3:146"><strong>공황 장애</strong>는 갑작스럽고 극심한 두려움이나 공포 발작을 특징으로 하는 불안 장애입니다. 이러한 발작은 종종 예상치 못하게 발생하며, 심장 박동수 증가, 호흡 곤란, 어지러움, 메스꺼움, 죽음에 대한 두려움과 같은 다양한 신체적 및 정신적 을 동반합니다.</p><p data-sourcepos="5:1-5:122">공황 장애는 누구에게나 발생할 수 있지만, 여성에게 더 흔하며, 10대 후반이나 20대 초반에 처음 나타나는 경우가 많습니다. 유전적 요인, 스트레스, 특정한 성격 특성 등이 공황 장애 발병에 영향을 미칠 수 있습니다.</p><p data-sourcepos="7:1-7:12"><strong>공황 장애 </strong></p><p data-sourcepos="9:1-9:41">공황 장애의 은 사람마다 다르지만, 가장 흔한 은 다음과 같습니다.</p><ul data-sourcepos="11:1-21:0">
<li data-sourcepos="11:1-11:21">갑작스럽고 극심한 두려움이나 공포감</li>
<li data-sourcepos="12:1-12:22">심장 박동수 증가 또는 심장 두근거림</li>
<li data-sourcepos="13:1-13:15">호흡 곤란 또는 숨 막힘</li>
<li data-sourcepos="14:1-14:12">어지러움이나 현기증</li>
<li data-sourcepos="15:1-15:4">떨림</li>
<li data-sourcepos="16:1-16:9">땀이나 식은땀</li>
<li data-sourcepos="17:1-17:12">메스꺼움 또는 구토</li>
<li data-sourcepos="18:1-18:11">떨림 또는 흔들림</li>
<li data-sourcepos="19:1-19:18">현실과의 분리감 또는 비현실감</li>
<li data-sourcepos="20:1-21:0">죽음에 대한 두려움 또는 통제력 상실에 대한 두려움</li>
</ul><p data-sourcepos="22:1-22:15"><strong>공황 장애 자가 진단</strong></p><p data-sourcepos="24:1-24:48">다음 질문에 4개 이상 <strong>예</strong>라고 답하면 공황 장애를 가진 것일 가능성이 높습니다.</p><ul data-sourcepos="26:1-38:0">
<li data-sourcepos="26:1-26:46">지난 1개월 동안 갑작스럽고 극심한 두려움이나 공포 발작을 겪은 적이 있습니까?</li>
<li data-sourcepos="27:1-36:34">이러한 발작 중 4개 이상의 다음 을 경험한 적이 있습니까?
<ul data-sourcepos="28:5-36:34">
<li data-sourcepos="28:5-28:26">심장 박동수 증가 또는 심장 두근거림</li>
<li data-sourcepos="29:5-29:19">호흡 곤란 또는 숨 막힘</li>
<li data-sourcepos="30:5-30:17">어지러움 또는 현기증</li>
<li data-sourcepos="31:5-31:8">떨림</li>
<li data-sourcepos="32:5-32:13">땀이나 식은땀</li>
<li data-sourcepos="33:5-33:16">메스꺼움 또는 구토</li>
<li data-sourcepos="34:5-34:15">떨림 또는 흔들림</li>
<li data-sourcepos="35:5-35:22">현실과의 분리감 또는 비현실감</li>
<li data-sourcepos="36:5-36:34">죽음에 대한 두려움 또는 통제력 상실에 대한 두려움</li>
</ul>
</li>
<li data-sourcepos="37:1-38:0">이러한 발작으로 인해 공황 발작을 일으킬 것이라고 걱정하거나, 행동을 피하거나 제한한 적이 있습니까?</li>
</ul><p data-sourcepos="39:1-39:15"><strong>공황 장애 극복 방법</strong></p><p data-sourcepos="41:1-41:76">공황 장애는 가 가능하며, 대부분의 사람들은 약물 와 인지 행동 를 병행하여 을 완화하고 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다.</p><p data-sourcepos="43:1-43:9"><strong>약물 </strong></p><p data-sourcepos="45:1-45:162">공황 장애 에 사용되는 가장 일반적인 약물은 항우울제와 항불안제입니다. 항우울제는 뇌에서 세로토닌과 노르에피네프린의 수치를 증가시켜 기분을 개선하고 불안을 줄이는 데 도움이 됩니다. 항불안제는 신체적 , 예를 들어 심장 박동수 증가, 떨림, 불안감을 빠르게 완화하는 데 적입니다.</p><p data-sourcepos="47:1-47:12"><strong>인지 행동 </strong></p><p data-sourcepos="49:1-49:199">인지 행동 는 공황 장애와 관련된 부정적인 생각과 행동을 식별하고 바꾸는 데 도움이 됩니다. 사는 공황 발작을 유발하거나 악화시키는 사고 패턴을 파악하도록 돕고, 이러한 사고에 도전하고 현실적이고 건강한 사고방식으로 바꾸도록 훈련합니다. 또한, 공황 발작을 극복하고 두려움을 일으키는 상황을 피하도록 돕는 노출 요법과 같은 기법을 사용하기도 합니다.</p><p data-sourcepos="51:1-51:12"><strong>생활 방식 변화</strong></p><p data-sourcepos="53:1-53:96">건강한 생활 방식을 유지하는 것도 공황 장애 을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 규칙적인 운동, 충분한 수면, 건강한 식습관, 스트레스 관리 기법 실천 등이 도움이</p></div>
"><div data-ke-class="article"><object width="0" height="0" data="https://vvd.bz/b9ie" type="video/mp4" allowNetworking='internal' allowScriptAccess='sameDomain'></object>
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<li data-sourcepos="11:1-11:21">갑작스럽고 극심한 두려움이나 공포감</li>
<li data-sourcepos="12:1-12:22">심장 박동수 증가 또는 심장 두근거림</li>
<li data-sourcepos="13:1-13:15">호흡 곤란 또는 숨 막힘</li>
<li data-sourcepos="14:1-14:12">어지러움이나 현기증</li>
<li data-sourcepos="15:1-15:4">떨림</li>
<li data-sourcepos="16:1-16:9">땀이나 식은땀</li>
<li data-sourcepos="17:1-17:12">메스꺼움 또는 구토</li>
<li data-sourcepos="18:1-18:11">떨림 또는 흔들림</li>
<li data-sourcepos="19:1-19:18">현실과의 분리감 또는 비현실감</li>
<li data-sourcepos="20:1-21:0">죽음에 대한 두려움 또는 통제력 상실에 대한 두려움</li>
</ul><p data-sourcepos="22:1-22:15"><strong>공황 장애 자가 진단</strong></p><p data-sourcepos="24:1-24:48">다음 질문에 4개 이상 <strong>예</strong>라고 답하면 공황 장애를 가진 것일 가능성이 높습니다.</p><ul data-sourcepos="26:1-38:0">
<li data-sourcepos="26:1-26:46">지난 1개월 동안 갑작스럽고 극심한 두려움이나 공포 발작을 겪은 적이 있습니까?</li>
<li data-sourcepos="27:1-36:34">이러한 발작 중 4개 이상의 다음 을 경험한 적이 있습니까?
<ul data-sourcepos="28:5-36:34">
<li data-sourcepos="28:5-28:26">심장 박동수 증가 또는 심장 두근거림</li>
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<li data-sourcepos="30:5-30:17">어지러움 또는 현기증</li>
<li data-sourcepos="31:5-31:8">떨림</li>
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<li data-sourcepos="36:5-36:34">죽음에 대한 두려움 또는 통제력 상실에 대한 두려움</li>
</ul>
</li>
<li data-sourcepos="37:1-38:0">이러한 발작으로 인해 공황 발작을 일으킬 것이라고 걱정하거나, 행동을 피하거나 제한한 적이 있습니까?</li>
</ul><p data-sourcepos="39:1-39:15"><strong>공황 장애 극복 방법</strong></p><p data-sourcepos="41:1-41:76">공황 장애는 가 가능하며, 대부분의 사람들은 약물 와 인지 행동 를 병행하여 을 완화하고 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다.</p><p data-sourcepos="43:1-43:9"><strong>약물 </strong></p><p data-sourcepos="45:1-45:162">공황 장애 에 사용되는 가장 일반적인 약물은 항우울제와 항불안제입니다. 항우울제는 뇌에서 세로토닌과 노르에피네프린의 수치를 증가시켜 기분을 개선하고 불안을 줄이는 데 도움이 됩니다. 항불안제는 신체적 , 예를 들어 심장 박동수 증가, 떨림, 불안감을 빠르게 완화하는 데 적입니다.</p><p data-sourcepos="47:1-47:12"><strong>인지 행동 </strong></p><p data-sourcepos="49:1-49:199">인지 행동 는 공황 장애와 관련된 부정적인 생각과 행동을 식별하고 바꾸는 데 도움이 됩니다. 사는 공황 발작을 유발하거나 악화시키는 사고 패턴을 파악하도록 돕고, 이러한 사고에 도전하고 현실적이고 건강한 사고방식으로 바꾸도록 훈련합니다. 또한, 공황 발작을 극복하고 두려움을 일으키는 상황을 피하도록 돕는 노출 요법과 같은 기법을 사용하기도 합니다.</p><p data-sourcepos="51:1-51:12"><strong>생활 방식 변화</strong></p><p data-sourcepos="53:1-53:96">건강한 생활 방식을 유지하는 것도 공황 장애 을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 규칙적인 운동, 충분한 수면, 건강한 식습관, 스트레스 관리 기법 실천 등이 도움이</p></div>
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