[우울한 감정의 다른 얼굴] 한국아동청소년심리상담센터

[소현]

우울한 감정의 다른 얼굴

인간은 태어나서 비언어적 표현을 통해 감정을 경험하고 전달하는 시기를 먼저 거칩니다. 배고픔, 불편함, 두려움, 안정감과 같은 감정은 말이 아니라 표정, 울음, 몸의 긴장과 이완, 시선과 같은 방식으로 드러나며, 이 시기에 아이는 자신의 감정을 스스로 이해하기보다 양육자의 반응을 통해 해석하고 경험하는 법을 배우게 됩니다.

즉, 감정은 느끼고, 반응을 받고, 다시 느껴지는 관계적 경험 속에서 형성되며, 이러한 과정을 통해 아이는 내면을 안전하게 탐색하는 능력을 발달시킵니다. 그러나 반대로 이러한 신호가 무시되거나 왜곡되거나 처벌되는 경험이 반복되면, 아이는 자신의 감정을 있는 그대로 느끼기보다 억제하거나 차단하는 방식을 먼저 학습하게 됩니다.

우울한 정서는 단순한 슬픔이 아니라 무기력, 자기 비난, 좌절감, 억눌린 분노가 결합된 복합적인 상태입니다. 이러한 감정들은 내면에서 충분히 느껴지고, 외부와의 관계 속에서 표현되고 이해되는 과정을 거칠 때 비로소 정리되지만, 그렇지 못할 경우 해소되지 않은 채 내면에 남아 다른 방식으로 표출됩니다.

경험주의 관점에서 인간은 본래 자신의 감정을 자각하고 표현할 수 있는 존재이지만, 반복되는 스트레스나 관계 속 위협을 경험하면서 점차 자신의 감정을 충분히 느끼고 탐색하는 능력이 위축됩니다. 그 결과 감정을 있는 그대로 경험하기보다 차단하거나 억누르는 방식이 습관화되며, 이후에는 무엇을 느끼는지조차 명확히 인식하지 못하고 감정이 생긴 이유를 이해하지 못한 채 내면에 머무르게 됩니다.

즉, 감정을 처음 배우는 영유아 시기에 충분한 정서적 반응과 공명을 경험하지 못할 경우, 감정은 이해되고 통합되는 대상이 아니라 검열되고 억제되는 대상으로 남게 됩니다. 그 결과 감정은 충분히 경험되지 못한 채 내면에 축적되고, 이후 보다 원초적인 방식으로 전환되어 짜증, 통제하려는 행동, 공격성 등의 형태로 드러날 수 있습니다.

우리 아이 내면

1. 감정을 설명하기

아이에게 감정을 표현할 때는 행동이 아니라 감정의 이유를 함께 설명해주는 것이 중요합니다.

화내기, 지적하기보다 왜 그런 감정이 올라왔는지를 말로 풀어주는 연습이 필요합니다.

너 때문에 화났어 대신, 엄마가 오늘 피곤해서 예민했어처럼 감정의 주체를 자신에게 두는 것이 좋습니다.

이럴 때는 내가 화난 게 아니라 사실은 많이 피곤하고 지친 상태였어처럼 감정의 본질을 전달해 주세요.

2. 안전하게 표현하는 경험

아이와 함께 감정을 말로 표현하는 시간을 의도적으로 만드는 것이 필요합니다.

특별한 상황이 아니더라도 일상 속에서 감정을 묻고 나누는 경험이 중요합니다.

감정을 말해도 괜찮고, 이해받을 수 있다는 경험이 쌓일수록 아이는 억제 대신 표현을 선택하게 됩니다.

이럴 때는 오늘 가장 기분 좋았던 순간은 뭐야, 오늘 조금 힘들었던 건 뭐였어처럼 구체적으로 물어봐 주세요.

3. 감정과 행동 사이 멈춤

감정이 올라오는 것 자체를 없애기보다, 감정과 행동 사이에 간격을 만드는 연습이 필요합니다.

즉각적인 반응 대신 짧은 멈춤을 통해 감정을 정리할 수 있도록 돕는 것이 중요합니다.

부모가 먼저 이 모습을 보여줄 때 아이도 자연스럽게 배우게 됩니다.

이럴 때는 말하기 전에 3초 멈추기, 물 한 모금 마시기, 잠깐 자리 벗어나기와 같은 신호를 함께 정해두는 것이 도움이 됩니다.

본 센터는 아동과 청소년을 비롯한 모든 연령의 상담을 진행하는 센터로 사회성 발달을 위한 집단상담, 치료놀이 및 각종 상담방식이 다양한 치료센터입니다. 또한 전문 치료사가 배치되어 고민하고 어려워하는 부분을 정확하고 친절하게 상담을 해드리고 있습니다. 자세한 사항은 홈페이지를 방문하시어 참고하시기 바랍니다.

[이향숙 소장님 인터뷰 및 칼럼] >> 변덕이 심한 청소년, 아이의 자율욕구를 이해하라

[상담후기] 해외 ADHD 아동 단기상담 후기

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[이향숙 소장님]

숙명여자대학교 대학원 아동복지학과 박사 (아동심리치료전공)

상담 경력 25년, 대학교수 및 외래교수 경력 30년

현) KG 패스원사이버대학교, 서울사이버평생교육원 외래교수
KBS, MBC, SBS, EBS, JTBC, 조선일보, 동아일보, 중앙일보, 청와대신문 등 아동청소년가족상담 자문

자격) 미국 Certified Theraplay Therapist (The Theraplay Institute)
심리치료 수련감독자 및 상담전문가 1급 (한국상담학회)
부부가족상담 수련감독자 및 상담전문가 1급 (한국상담학회)
사티어 부부가족 상담전문가 1급 (한국사티어변형체계치료학회 공인)
청소년상담 수련감독자 및 상담전문가 (한국청소년상담학회 공인)
재활심리치료사 1급 (한국재활심리학회 공인)
사티어의 의사소통훈련 프로그램 강사/ 사티어 부모역할훈련 프로그램 강사
MBTI 일반강사/ 중등2급 정교사/ Montessori 교사/ 유치원 정교사/ 사회복지사/ 보육교사 등

인터뷰) 이향숙 박사 “아이 사회성 교육의 중요성”

https://tv.naver.com/v/15458031

퀸TV[Queen]

저서) 초등 사회성 수업, 이향숙 외 공저. 메이트북스 (2020)

>> 언제까지 아이에게 친구들과 사이좋게 잘 지내라는 뜬구름 잡기식의 잔소리만 할 것인가? 초등학생인 우리 아이의 사회성을 길러줄 수 있는 답이 이 책에 담겨 있다. 사회성에 대해 20여 년간 상담하고 관련 프로그램을 개발해 아이의 사회성에 대한 고민을 해결해온 이향숙 박사의 오랜경험과 노하우가 이 책 한 권에 고스란히 담겨 있다. (책 소개 中)

*참고문헌 Morris, A. S., Silk, J. S., Steinberg, L., Myers, S. S., & Robinson, L. R. (2007).

The role of the family context in the development of emotion regulation. Social Development, 16(2), 361–388. Gottman, J. M., Katz, L. F., & Hooven, C. (1996).

Parental meta-emotion philosophy and the emotional life of families. Journal of Family Psychology, 10(3), 243–268. Katz, L. F., & Gottman, J. M. (1997).

Buffering children from marital conflict and stress.

*사진첨부: pixabay

* 작성 및 옮긴이: 한국아동청소년심리상담센터 행정 및 상담실장 박소현

한국아동청소년심리상담센터서울 강남구 선릉로76길 7