70대에 꼭 점심을 챙겨 먹어야 하나

[전의친구]

선생님, 결부터 분명히 말씀드리면
👉 “꼭 먹어야 한다”는 규칙은 없지만, 대부분의 경우 점심은 챙기는 쪽이 유리합니다.

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■ 왜 중요한가

70대에서는

👉 근육 감소(근감소증)
👉 혈당 변동(저혈당 / 고혈당)

이 두 가지가 핵심입니다.

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■ 점심을 거르면 생길 수 있는 일

👉 공복이 길어짐
→ 에너지 떨어짐
→ 어지럼, 무기력

👉 근육 유지에 필요한 단백질 부족
→ 근력 감소 가속

👉 혈당 출렁임
→ 특히 약 드시는 경우 위험

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■ 그렇다고 “무조건 세 끼”는 아닙니다

상황에 따라 나뉩니다

1) 입맛 좋고 활동 있는 경우

👉 점심 챙기는 것이 기본

2) 입맛 없고 활동 적은 경우

👉 양을 줄이되
👉 단백질 중심 소식

3) 당뇨약 복용 중이라면

👉 점심 거르는 것 비추천
(저혈당 위험)

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■ 핵심 기준 3가지

👉 배고픔이 아니라 체력 유지 기준으로 판단
👉 한 끼라도 단백질 포함
👉 약 복용 여부 고려

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■ 선생님 결로 잡으면

食不在多 在於持力
: 먹는 것은 많음이 아니라, 힘을 유지하는 데 있다

一餐可減 不可失衡
: 한 끼는 줄일 수 있어도 균형은 잃으면 안 된다

飢則傷氣 飽則傷身 中和爲要
: 굶으면 기를 해치고, 과하면 몸을 해치니, 중화가 중요하다

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■ 한 줄 정리

👉 점심은 “습관”이 아니라
👉 체력과 균형을 지키는 장치입니다

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선생님께 드리면:

👉 “먹느냐 마느냐”보다
👉 **“지금 내 몸이 버티고 있느냐”**가 기준입니다

[시니]

체력유지 잘 하며 살아야지요.

[남남북녀]

''무조건새끼..' 로 오인''ㅡㅋㅋ 깜놀
선생님말씀,
먹느냐 마느냐보다,
자기 기준에 맞는 식습관설정,