당뇨와 고혈압때문에 살빼야하는데 어플추천좀요

[에어조던]

우울하네요

살이 너무쪄서 당뇨직전과 고혈압  상태입니다

의사가 103에서 90까지 2달안에 죽을각오로 살빼라하는데

5 6년동안 운동 다이어트 해본적 없어서

좋은 다이어트 어플 추전부탁드립니다

[버츠비]

어플은 모르겠지만...
저 딱 그 정도만큼을 시작과 끝으로 빼봤는데
밥양을 조금이라도 줄이고 아침저녁으로 한참동안 걸어다녀서 뺐었어요...

[Green Giant Man]

키가 어떻게 되시나요?

[Green Giant Man]

103키로에서 90키로 까지는 식단을 잘 조절하시고 걷기 운동과 러닝만 해주시면 충분히 뺍니다.

처음부터 뛸 생각 하지 마시고 일단 걸으세요.
처음부터 뛰면 무리갑니다.

[사촌간볼빨기]

아파트 계단 오르기 50분 하세여
내려갈땐 엘배로 가시고
저녁은 촤대한 간단하게 드시면
한달 7키로이상은 빠집니다

[Martin Zubimendi]

이정도 무게면 계단은 오히려 위험해요
평지에서 걷고 식단 조절 하면서 하는게 나아요

[S.S.C. Napoli]

헬스장 등록하시고 꾸준히 런닝머신 타시는 게 좋을듯요. 식단 관리는 필수구요.

[구티의 그날]

러닝 하실 때 런데이 어플깔고 하세요. 코칭 해줘서 부담 없이 할 수 있음