<![CDATA[
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<TD style="PADDING-BOTTOM: 5px; PADDING-TOP: 5px" align=middle width="100%"><!-- 상단에 리스트이미지 및 서브 제목 2개 뿌려줌 -->
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<TD vAlign=center align=right><B><FONT style="FONT-SIZE: 15pt" color=#484845>건강한 야식을 만들어 먹자!</FONT></B> </TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR></TBODY></TABLE>
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<TD style="PADDING-RIGHT: 5pt; PADDING-LEFT: 5pt; PADDING-BOTTOM: 5pt; PADDING-TOP: 5pt" align=left bgColor=#f3f3f3>
<P>밤늦은 시간까지 깨어 있을 때는 저녁 식사를 했음에도 출출할 때가 있어 라면이나 배달 음식으로 야식을 하거나, 혹은 건강을 생각해 꾹꾹 참기도 한다. 이럴 때 간편하게 만들어 부담 없이 먹을 수 있는 저칼로리 음식을 만들어 본다. </P>
<P> </P></TD></TR></TBODY></TABLE><BR><!-- 본문 내용 7개 뿌려주기 시작 -->
<TABLE cellSpacing=0 cellPadding=2 width=656 bgColor=#ffffff border=0><!--********************************* content 1 start ***********************************-->
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<IMG style="BORDER-RIGHT: #a1a1a1 1px solid; BORDER-TOP: #a1a1a1 1px solid; BORDER-LEFT: #a1a1a1 1px solid; BORDER-BOTTOM: #a1a1a1 1px solid" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fessen.ismg.co.kr%2Fadmin%2Fwebzine_upload_new%2F184_1.jpg"></TD></TR></TBODY></TABLE><FONT style="LINE-HEIGHT: 140%" color=#757575>
<P style="LINE-HEIGHT: 25pt"><U><CITE>떡볶이보다 맛있는 저칼로리식</CITE> <FONT color=#33cc99 size=1><STRONG>'핫 칠리소스 가래떡구이'</STRONG></FONT></U> 308㎉
<P style="LINE-HEIGHT: 19pt">가래떡 2개, 마른 파슬리 가루 ½작은술, 식용유 약간<BR><STRONG>핫 칠리소스</STRONG> 칠리소스 ½컵, 간장·핫소스 1큰술씩, 소금·후춧가루 약간씩
<P style="LINE-HEIGHT: 15pt"><STRONG>1</STRONG> 가래떡은 말랑말랑한 것으로 준비하여 5㎝ 길이로 자른다. <BR><STRONG>2</STRONG> 분량의 재료를 섞어 핫 칠리소스를 만든다.<BR><STRONG>3</STRONG> 식용유를 약간 둘러 달군 팬에 ①의 가래떡을 얹고 핫 칠리소스를 두세 번 발라가며 먹음직스럽게 구은 후 접시에 담고 위에 마른 파슬리 가루를 뿌린다.</P></FONT></TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR><!--********************************* content 2 start ***********************************-->
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<TD><BR></TD></TR>
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<IMG style="BORDER-RIGHT: #a1a1a1 1px solid; BORDER-TOP: #a1a1a1 1px solid; BORDER-LEFT: #a1a1a1 1px solid; BORDER-BOTTOM: #a1a1a1 1px solid" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fessen.ismg.co.kr%2Fadmin%2Fwebzine_upload_new%2F184_2.jpg"></TD></TR></TBODY></TABLE><FONT style="LINE-HEIGHT: 140%" color=#757575>
<P style="LINE-HEIGHT: 25pt"><U><CITE>밤에도 부담없는 저칼로리 야식</CITE><FONT color=#33cc99 size=1><STRONG> '연두부 새싹 간단 샐러드'</STRONG></FONT></U> 145㎉
<P style="LINE-HEIGHT: 19pt">연두부 1모, 달걀 2개, 새싹채소 ½컵, 소금 약간<BR><STRONG>오리엔탈 드레싱 </STRONG>간장 2큰술, 올리브 오일·식초 1큰술씩, 깨소금·설탕 1작은술씩, 다진 마늘 ½작은술
<P style="LINE-HEIGHT: 15pt"><STRONG>1 </STRONG>연두부는 팩에서 꺼내어 도톰하고 큼직하게 썬다.<STRONG><BR>2 </STRONG>달걀은 소금을 약간 넣은 물에 완숙으로 삶은 후 찬물에 잠시 담갔다가 껍질을 벗기고 5㎜ 두께의 동그란 모양으로 저며 썬다. <STRONG><BR>3 </STRONG>새싹채소는 물에 살살 흔들어 씻고 체에 밭쳐 물기를 뺀다. <STRONG><BR>4 </STRONG>오리엔탈 드레싱 재료 중 올리브 오일을 제외한 나머지 재료를 골고루 섞고 마지막에 올리브 오일을 조금씩 넣어가며 섞어 드레싱을 완성한다.<STRONG><BR>5 </STRONG>연두부와 달걀 슬라이스를 접시에 담고 새싹채소를 얹은 후 오리엔탈 드레싱을 끼얹는다.</P></FONT></TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR><!--********************************* content 3 start ***********************************-->
<TR>
<TD><BR></TD></TR>
<TR>
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<IMG style="BORDER-RIGHT: #a1a1a1 1px solid; BORDER-TOP: #a1a1a1 1px solid; BORDER-LEFT: #a1a1a1 1px solid; BORDER-BOTTOM: #a1a1a1 1px solid" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fessen.ismg.co.kr%2Fadmin%2Fwebzine_upload_new%2F184_3.jpg"></TD></TR></TBODY></TABLE><FONT style="LINE-HEIGHT: 140%" color=#757575>
<P style="LINE-HEIGHT: 25pt"><U><CITE>다이어트식으로도 휼륭한 밤참 </CITE><FONT color=#33cc99 size=1><STRONG>'우무묵 채소 무침'</STRONG></FONT></U> 78㎉
<P style="LINE-HEIGHT: 19pt">우무묵 200g, 오이 ½개, 당근 50g, 무순 10g, 달걀 1개, 소금·식용유 약간씩<BR><STRONG>양념간장</STRONG> 간장 2큰술, 송송 썬 실파·식초·생수 1큰술씩, 고춧가루·깨소금·참기름 ½큰술씩, 설탕 1작은술
<P style="LINE-HEIGHT: 15pt"><STRONG>1 </STRONG>우무묵은 5㎜ 굵기로 채 썰고, 오이는 5㎝ 길이로 잘라 돌려 깎은 후 얇게 채 썬다.<STRONG><BR>2</STRONG> 당근은 5㎝ 길이로 곱게 채 썰고, 무순은 뿌리를 자른 후 씻어 건진다.<BR><STRONG>3</STRONG> 달걀을 곱게 풀어 소금 간하고 체에 내린 후 얇게 지단을 부쳐서 식으면 5㎝ 길이로 가늘게 채 썬다.<BR><STRONG>4</STRONG> 분량의 재료를 섞어 양념간장을 만든다.<BR><STRONG>5</STRONG> ①~③의 준비한 재료를 섞어 그릇에 담고 양념간장을 끼얹어 버무린다.</P>
<P style="LINE-HEIGHT: 15pt"> </P>
<P style="LINE-HEIGHT: 15pt">출처:우먼센스</P></FONT></TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR></TBODY></TABLE>
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<EMBED j src=http://pds36.cafe.daum.net/attach/27/cafe/2007/05/11/13/44/4643f4c39f756&.swf width=480 height=680 type=application/x-shockwave-flash wmode="transparent" allowNetworking='internal' allowScriptAccess='sameDomain'><div style="position:relative;left:-550px;top:-700px;"><DIV id=item1 style="Z-INDEX: 2; LEFT: 370px; WIDTH: 380px; POSITION: absolute; TOP: 30px; HEIGHT: 421px"></center>
<SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; FILTER: Glow(Color=white, strength=8); FONT-FAMILY: Arial RED; HEIGHT: 150px"><pre><A style="TEXT-DECORATION: none" href="http://cafe.daum.net/sara3040" target=_blank><font face=돋움 color=green style="font-size:10pt"><b>
사과할 때 가장 힘든 일은
자신이 틀렸음을 깨닫고
스스로 인정하는 것이다.
자신에 대해 솔직해지는
1분은 자기를 기만한
며칠, 몇 달, 몇 년보다 값지다.
[켄 블랜차드의
《진실한 사과는 우리를 춤추게 한다》중에서]
<FONT face=Verdana color=#ff69b4>
<IMG src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Ficon.sie.net%2Fimage%2Fetc%2Fmusic%2Fmusic01.gif">배경음악:고맙습니다 OST / 훈(HUN )♬<br><FONT face=Verdana color=green>
그대가 머문자리 우리님들...*^^*
며칠동안 날씨가 여름처럼 덥더니
주말엔 비가 내린다고 하네요.
나들이 가시는 분들
준비를 잘 하시고 다녀 오세요.
요리를 올릴때마다
참 시간이 빠르다...새삼 다시 느껴 봅니다.
일주일이 너무도 빨리 지나가 버리네요.
고운 휴일 되시구요...*^^*
</DIV></DIV><br><EMBED j
src=http://pds34.cafe.daum.net/attach/45/cafe/2007/05/05/17/57/463c46e764369&.wma
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카페 게시글
▣-소담과 함께
(5월 12일 토요일) 그대가 머문자리 음악편지 입니다
하 얀 비
추천 0
조회 628
07.05.12 01:13
댓글 44
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첫댓글 자신이 틀린 부분도 있음을 인정하기가 어려워 지금까지도 방황아닌 방황을 하고 있나 봅니다.사는게 아직도 제자리를 못찾고 엉망이니.................^^ 님께서도 고운 휴일 맞으시길 바랍니다.^^
ㅎ 제자리응 완전히 찿고 살아가는 사람들이 얼마나 될까요,,,,어쩌면 삶자체가 방황인지도 모르겠는걸요....*^^* 유마님 고운 휴일 보내세여
언제나 고맙습니다 ^^ 편안한 주말 되시길 ~ ^^*
초록파랑님두요...*^^*
항상 고맙습니다
좋은글 내자신을 다시 한번 더생각 볼수있는시간이 었고요
"맞아" 라는 말을 연상하게 되네요
주말 잘보내시고요
행복한 날만 있기를.......
귀여운fox님. 메일을 안 보내니 카페에서 뵙네요. 자주 오세요*^^*
삭제된 댓글 입니다.
고운 주말 보내세요. 아직 비가 내리네요*^^*
하얀비가 촉촉하게 내리고 있는 아침입니다. 늦잠 자고 일어 나 눈 뜨자마자 컴 켜 놓고 예쁜 글 읽고 야식 대신 오후에 먹을 간식 준비 해 놓았습니다^^^^^ 모두모두 여유로운 주말 되시기를~~~^*^)))
ㅎ 하얀비가 맞나요? 여긴 하얀비는 아닌 듯 싶은데요....고운 휴일 보내시구요...8^^* 늘 고운 흔적 감사 드려요
하얀비님! 늘 좋은 요리 정보 주심에 감사 합니다. 그러게요 주말에 비가 온다고 하네요..하얀비님도 즐거운 주말 되세요
운문산님...산행이 취소 되었다고 하셧지요? 카페에서 편안한 시간 보내시길 바랍니다
여름을 재촉하는 비가내리는 토요일 오전입니다. 님들모두 즐겁고 행복한 주말보내시고 5월은 가정에 달인만큼 휴일은 가족과함께....*^^*
하얀등대님께서도 모처럼의 휴일 가족과 함께 잘 보내시지요? 출장은 잦은 편이라 가족과 보내는 시간들이 아주 귀할거 같으네요. 소중한 시간 만드세요*^^*
주말이면 기다려지는 요리정보..비오는 아침입니다..평안한 주말되세요^^*
레저우먼님. 조용한 토요일 이였습니다. 이제 퇴근을 해야겠어요...8^^*
오늘 놀토라 아이들해주면 좋겠네여~~~좋은정보 감사하구여~행복한 휴일 보내세요^^
오늘 놀토...여긴 학교 갔다 오던걸요.....ㅎ 야래향님 고운 주말 보내시구요*^^*
하 얀 비님 비가 내리는 휴일 입니다. 행복한 정보 감사합니다
거기도 하얀비가 내렸나요? ㅎ 고운 휴일 보내세요
항상 님에 고마움 ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, 멋진 야식과 함께 주말 보내세요
푸름아님. 저도 우리님들께 많이 감사 합니다. 늘 편안함이 있는 공간 되시길 바랍니다
연두부 샐러드가 너무 맛있게 보이네요. 해바야쥐이...^_^
나두 먹고 싶오요...*^^*
하얀비님 ...좋은 글 항상 수고 많으세요.비 오는 토요일 오후네요 ..행복한 주말 되세요.
늘 곱게 봐주시는 우리님들이 계셔 저두 행복 합니다. 행복하고 편안한 휴일 보내세요*^^*
샐러드 도시락 싸서 놀러 가고프당 ...... - ,,^(^`
후크시아님. 저두 끼워 주세요...*^^* 잘 지내시지요?
꼭~모실께요 ! ,, ㅎ ^(^`
보는것으로 요기가 되었네요... 감사해요...
사모님 자주 오셔서 고운 시간 되세요..*^^*
안녕하세요. 몇일 음악편지가 안 와서 어디 편찮으신가 걱정했었는데......여기 이렇게 인사드리고 갑니다. 늘 건강하시고 행복하세요. 이제 매일 여기와서 볼께요...
자향님, 어서 오세요...아프지는 않구요...메일에 약간의 문제가 생겨서 당분간 쉬는 중입니다. 빨리 복구되도록 할께요....자주 오셔서 고운 흔적 남겨주실거지요?..*^^*
오늘은 야식이네요. 우묵채소무침...우리 짝꿍이 해주려나 모르겠네요^&^
애교를 한번.....아님 반대로 움찬님께서 한번 시범을 보여 보심이...*^^*
항상 수고 많으신 하얀비님! 건강하시고 조은나날 되세요 ^&^
벽화님께서두 고운 휴일 보내세요*^^* 이제 비가 그쳤답니다....
아침에 잠깐메일을보는데 음악편지방 메일이없어서 이상하다생각했는데 지금카페에들어와보니 있내요 섭섭했어요~ 없어서..... 즐거운밤되세요...
명아주님. 그 섭섭함을 관심과 염려로 받아들일께요. 감사 합니다....이제 자주 카페 들어오셔서 고운 시간 보내세요*^^*
해가 가면 갈수록 시간이 빨리감을 더욱더 느낌니다 매주 토요일 보내주시는 이메일이 또한주가 지났음을 느낌니다 노고에 감사 드립니다 행복 하세요.../)/)
저도 그렇게 생각해요...토요일 요리를 보낸때면 더욱더 ...명현님. 남은 휴일도 잘 보내세요*^^*
잠깐 들렸다 갑니다...
바람산님. 고운 밤 되세요..*^^*
고맙습니다..감사히 퍼갑니다..!!