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<P>비타민을 제대로 섭취하면 좋은점이 한 두가지가 아님.</P>
<P><SPAN style="COLOR: #ff6c00">먼저 피부가 매끄러워지고 눈이 좋아짐.</SPAN> 여자는 피부가 반은 먹고 들어가는데</P>
<P>비타민을 먹으면 이영애같은 피부가 됨. (하지만 얼굴은........마이 달라....)</P>
<P><SPAN style="COLOR: #ff6c00">항산화 효과가 뛰어나 노화를 방지하며, 면역력을 키워주어</SPAN><SPAN style="COLOR: #ff6c00"> 각종 바이러스 질환에</SPAN></P>
<P><SPAN style="COLOR: #ff6c00">걸릴 위험을 줄여줄 뿐만 아니라 항암 효과도 뛰어남. </SPAN>우리의 면역세포 80%가</P>
<P>장에 분포되어 있기 때문에 장이 튼튼하면 면역력이 좋아짐. 장은 튼튼하게 하기 </P>
<P>위해서는 유산균을 먹어주는 게 좋음. 나처럼 장이 안 좋은 사람은 더더욱 유산균을</P>
<P>많이 먹어줘야 함.</P>
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<P><SPAN style="COLOR: #ffaa00"><STRONG>[비타민이 부족하면 내 몸은 어떻게 되는 거임?]</STRONG></SPAN></P>
<P><SPAN style="COLOR: #ffaa00"><STRONG></STRONG></SPAN> </P>
<P><SPAN style="COLOR: #ffaa00"><STRONG></STRONG></SPAN> </P>
<P><SPAN style="COLOR: #ffaa00"></SPAN><SPAN style="COLOR: #ff6c00">비타민이 부족할 경우 생길 수 있는 질환은 야맹증, 구순구각염, 구루병 등이 있음.</SPAN></P>
<P>인체의 세포 기능을 최적의 상태로 유지하기 위해선 비타민과 미네랄 등의 미량 영양소를</P>
<P>적정량 섭취하는 것이 필수임. </P>
<P><SPAN style="COLOR: #ff6c00">각종 독소가 체내에 쌓이면 우리 몸은 해독 능력이 떨어지고 체내 활성산소를 줄이는 데</SPAN></P>
<P><SPAN style="COLOR: #ff6c00">쓰이는 비타민이 부족해 암이나 퇴행성질환, 신장질환</SPAN><SPAN style="COLOR: #ff6c00">에 걸릴 위험이 증가함.</SPAN></P>
<P>최근 연구에 따르면 혈관벽을 구성하는 세포에 장기간 비타민이 부족할 경우</P>
<P>동맥경화, 고혈압, 심장마비 등을 유발할 수 있음. </P>
<P>비타민은 생각 날 때 챙겨 먹는 것이 아니라 필수적으로 챙겨먹어야 하는 영양소 중 하나임.</P>
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<P><SPAN style="COLOR: #ffaa00"><STRONG>[비타민 과다 복용하면 내 몸은 또 어떻게 되는 거임?]</STRONG></SPAN></P>
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<P><STRONG>1. 지용성 비타민</STRONG></P>
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<P><SPAN style="COLOR: #ff6c00">비타민 A,D,E,K가 포함된 지용성 비타민은 지방에는 녹지만 물에는 녹지 않으므로</SPAN></P>
<P><SPAN style="COLOR: #ff6c00">되도록 음식으로 섭취하는 것이 좋음.</SPAN> 체내에 축적되는 관계로 너무 많이 섭취할 경우</P>
<P>부작용이 생길 수 있음. 비타민 A를 과다 섭취하면 두통, 어지러움, 메스꺼움, 식욕부진 </P>
<P>증상을 보일 수 있음. 비타민 A는 동물성 레티놀과 식물성 카로틴으로 나뉘는데 문제가 </P>
<P>되는 것은 대부분 동물성 레티놀의 독성임. 특히 임산부의 경우 하루 5천이상 복용하면</P>
<P>태아의 선청성 기형을 유발할 수 있음. (헉;;) 비타민 좋다고 함부로 과용하면 큰코 다침.</P>
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<P><STRONG>2. 수용성 비타민</STRONG></P>
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<P>비타민 B1,B2,C가 수용성 비타민임. 비타민 B2는 과다 복용시 소변이 노란색을 띠지만</P>
<P>그 외에는 별다른 문제가 없음. 비타민 B6는 과다 복용하면 햇빛에 과민반응을 보이거나</P>
<P>구역, 구토, 졸음 등의 증상이 일어남. <SPAN style="COLOR: #ff6c00">비타민 C를 지나치게 많이 복용하면 신장결석을</SPAN></P>
<P><SPAN style="COLOR: #ff6c00">초래하거나 설사, 속쓰림, 구토 등을 일으킬 수 있음.</SPAN> 예전에 주근깨를 없애보고자 </P>
<P>비타민 C를 먹었는데 너무 맛있어서 하루에 5개씩 먹음. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ</P>
<P>엄마가 그 꼴을 보시고 너는 비타민C가 사탕인 줄 아냐며 역정을 내심. ㅋㅋㅋㅋㅋ</P>
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<P><STRONG><SPAN style="COLOR: #ffaa00">[</SPAN><SPAN style="COLOR: #ffaa00">잘못 먹는 독이 되는 비타민 현명하게 섭취하는 법]</SPAN></STRONG></P>
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<P><STRONG>1. 유산균과 함께 섭취!!</STRONG></P>
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<P>장내 세균은 병원성균과 비병원성균, 유익균과 유해균, 비타민 생성균과 비타민 소비균</P>
<P>등으로 나눌 수 있음. 유산균은 가장 대표적인 비병원성 유익균으로 인체내에서</P>
<P>비타민B군 (B1,B2,B6,B12,비오틴,엽산 등)을 생성하는 데 도움을 줌.</P>
<P>유산균과 비타민B군을 함께 섭취하면 효과가 쑥쑥 올라감. </P>
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<P><STRONG>2. 식사 후에 비타민을 섭취!!</STRONG></P>
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<P>비타민C를 섭취하고 속쓰림이나 설사같은 위장장애가 나타날 수 있음.</P>
<P>증상이 심한 경우 식사한 뒤 바로 약을 섭취하면 개선될 수 있음.</P>
<P>특히 비타민C를 먹지 않던 사람은 꼭 식사 후에 비타민C를 섭취해야 속쓰림을</P>
<P>방지할 수 있음. 비타민C는 산의 일종으로 갑자기 섭취하면 속쓰림, 위출혈 등</P>
<P>부작용이 나타날 수 있으니 조심할 것.</P>
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<P><STRONG>3. 정제 형태 그대로 비타민 섭취!!</STRONG></P>
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<P>비타민제는 캡슐, 가루, 츄어블 등 다양한 형태로 나옴. 정제된 약을 임으로 자르거나</P>
<P>빻은 경우, 캡슐을 벗겨내고 그 속에 든 약만 먹는 경우 약의 효능이 떨어질 수 있음.</P>
<P>캡슐 형태로 된 비타민은 소화가 되며 천천히 효능을 발휘하는데 캡슐을 벗기면</P>
<P>효과가 지나치게 빠르게 나타나기 때문에 좋지 않음. 이건 비타민제 뿐만 아니라 </P>
<P>모든 약에 해당하니 약은 원래 형태 그대로 섭취하는 것이 최선의 방법임.</P>
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<P>비타민은 몸을 건강하게 유지하는데 있어 필수적인 영양소임.</P>
<P>탄수화물, 지방, 단백질을 균형있게 챙겨먹는 것도 중요하나 비타민 역시</P>
<P>잘 챙겨 먹을 필요가 있음!! 더불어 비타민B를 효과적으로 섭취하려면 </P>
<P>유산균과 함께 먹는 것이 좋음. 2011년에는 비타민과 유산균을 잘 챙겨 먹어서</P>
<P>반짝반짝 윤이나는 피부를 만드는 게 목표임!! 여러분도 동참하지 않으시겠끼니?</P>
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<P><자료 출처: 아산병원, 쎌바이오텍 듀오락 홈페이지, 네이버 건강백과></P>
<P><FONT color=#ffffff>^<IMG src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fviral2.powerblog.co.kr%2F_trace%2Ft2.pb%3Fv%3D313336%26p%3DMjtglgDOYgj%2FU40Zz5z7gUinpP%2Fjhp6utZOyJOmZd98g%2FZueNqTFLYrMeNSF2kLFpyPDMtlXIIq416C%2FK5EWgXXMtJAtb9HioGcFE5yfOp5OibFfqPfG0YYB2AtTmQ8Q8jOAV9ku8Srplp6k76ZRA8LjkA%3D%3D%26ex%3D23%26pidx%3D592">^</FONT></P>
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첫댓글 유익한 정보 고맙습니다.^^*
좋은정보네요~감사합니다
유익한 정보 감사합니다. ^^*
좋은정보 잘 보고갑니다~
좋은정보 감사드려요~~^^
잘보고가요~
야구르트와 함께 먹으면 좋을까요?
좋은 정보 감사요^^
유익한 정보 감사합니다^&~
잘 알고 있지만 소홀히 하게되는 비타민의 섭취입니다.
좋은정보 감사해요~^^
늘 잊어먹고 생각나면 먹게 되네요
유익한 정보 감사합니다.
어렵지도 않고 비싸지도 않은데 열심히 먹어야겠네요. 감사합니다.
유익한 정보 넘 감사합니다.^*^
좋은 정보 감사합니다~~!
몰랐던 상식이네요 감사~!
저는 몸에 좋다는 약을 잘 먹지 않았는데 요즘 비타민제를 먹고 있는데(얼굴에 기미가 많아스리)
좋은 정보 감사드립니다 ^^
좋은 정보감사합니다~잘 알겠습니다
감사합니다.^^*
감사합니다^^