<p> </p><p>안녕하세요,</p><p> </p><p>한 달 반정도 한 참 운동하다가, 어깨에 통증이 와서 쉬고 있는 1인입니다. 쉬다가 궁금해서 질문합니다. 고수님들의 많은 답변 바랍니다. *^^*</p><p> </p><p>1. 페이스북이나 여러가지 매체에 보면 나오는 운동법 중에, 푸쉬업만해도 가슴이 멋져진다... 머.. 이렇게 얘기하면서 초급/중급/고급/초고급자용 푸쉬업 방법에 대해 동영상이 많이 나오는데요.... 정말 이렇게만 해도 가슴이 커지나요??</p><p> </p><p> 사실, 10년 전쯤에 푸쉬업만으로 운동을 했었는데, 어느 정도까지는 나오지만, tv에서 보는 것처럼 그렇게 큰 근육이 형성되지는 않았거든요... 결국 근매스 증대는 무게를 올려야 한다고 알고있는데... 그럼 수많은 동영상에서 나오는 푸쉬업들은, 특히 고급/초고급자용 푸쉬업, 그냥 현재 있는 근육을 유지만 해준다는 건가요?? </p><p> </p><p> 그리고, 푸쉬업 외에도 맨몸 운동으로 몸짱되기 이런거 있던데... 이거 정말 근육이 계속 커지나요??</p><p> </p><p> </p><p>2. 어깨가 아파서 쉬면서 생각해보니, 제가 무릎, 허리, 어깨, 손목 등등.. 관절이 모두 약합니다. 특히, 어깨는 예전에 다친 적도 있고 해서 일정 무게 이상 들기 시작하면 통증이 와서 운동을 그만두게 되네요..ㅠㅠ</p><p> </p><p> 관절을 강화시키는 운동이 따로 있나요? 특히, 어깨랑 무릎이 문제네요... </p><p> </p><p> </p><p>이상 두 가지 질문이었습니다. 고견 바랍니다. </p>
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첫댓글가슴이 커집니다.. 다만, 얼마만큼 커진다라는건 자료를 통해서 확인해보시기 바랍니다.. 자료들을 보면.. 푸샵만으로도 상당한 몸짱이 된다는걸 확인 할 수 있다고 봅니다. 물론 몸짱이다... 상당하다 라는게 주관적인 내용이라서.. 물론... 벤치프레스처럼 무게를 계속 올리는것과 똑같을순 없겠죠.
첫댓글 가슴이 커집니다.. 다만, 얼마만큼 커진다라는건 자료를 통해서 확인해보시기 바랍니다..
자료들을 보면.. 푸샵만으로도 상당한 몸짱이 된다는걸 확인 할 수 있다고 봅니다. 물론 몸짱이다... 상당하다 라는게 주관적인 내용이라서..
물론... 벤치프레스처럼 무게를 계속 올리는것과 똑같을순 없겠죠.
음.. 운동으로 직접적으로 관절을 강화하는 방법이 있을지는 저도 의문이군요..