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[이도환]

꿀팁 대방출! 숙취 지옥에서 빠져나오는 7가지 비법

술은 즐겁지만, 다음 날 아침 찾아오는 숙취는 지옥입니다. 두통, 어지럼증, 구토, 메스꺼움...

하지만 걱정하지 마세요! 오늘은 여러분을 숙취 지옥에서 구해줄 꿀팁 7가지를 소개합니다.

1. 수분 보충

숙취의 원인 중 하나는 바로 탈수입니다. 술을 마시면 이뇨 작용이 활발해져 체내 수분이 빠르게 손실됩니다.

따라서 숙취 해소를 위해서는 탈수를 방지하는 것이 중요합니다. 물, 스포츠 음료, 코코넛 워터 등을 충분히 마셔 수분을 보충하세요.

2. 전해질 보충

술을 마시면 칼륨, 나트륨, 마그네슘 등의 전해질도 함께 배출됩니다. 전해질 부족은 근육통, 피로감, 어지럼증 등의 증상을 유발할 수 있습니다.

따라서 바나나, 감귤류, 아보카도 등 칼륨이 풍부한 음식을 섭취하거나 스포츠 음료를 마셔 전해질을 보충하는 것이 좋습니다.

3. 간 해독

간은 알코올을 분해하는 역할을 합니다. 과음은 간에 부담을 주고 해독 기능을 저하시킬 수 있습니다.

따라서 간 건강에 좋은 간장, 생강, 마늘, 커피 등을 섭취하거나 간 건강 기능식품을 복용하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

4. 탄수화물 섭취

알코올은 혈당을 낮춥니다. 혈당이 낮아지면 두통, 어지럼증, 피로감 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

따라서 숙취 해소를 위해서는 혈당을 높여주는 탄수화물을 섭취하는 것이 좋습니다. 토스트, 밥, 잡곡물 등을 섭취하세요.

5. 가벼운 운동

가벼운 운동은 혈액 순환을 촉진하고 땀 배출을 통해 숙취 해소에 도움이 됩니다.

하지만 격렬한 운동은 오히려 탈수를 심화시킬 수 있으니 주의하세요. 걷기, 가벼운 조깅, 스트레칭 등을 추천합니다.

6. 충분한 휴식

숙취 해소에는 충분한 휴식이 필수입니다. 숙면을 취하고 스트레스를 풀어주세요.

7. 예방책

숙취를 예방하는 가장 좋은 방법은 과음하지 않는 것입니다. 하지만 어쩔 수 없이 술을 마셔야 하는 경우에는 다음과 같은 예방책을 실천하세요.

• 술을 마시기 전에 물이나 음료를 충분히 마셔 수분을 보충합니다.
• 음주 중에도 물이나 음료를 꾸준히 마셔 탈수를 방지합니다.
• 과식하지 않고 가벼운 음식을 섭취합니다.
• 카페인이나 설탕이 많은 음료는 피합니다.
• 담배를 피우지 않습니다.

주의 사항

• 숙취 증상이 심하거나 오래 지속되는 경우에는 병원을 방문하여 진료를 받으세요.
• 운전이나 기계 조작 등 위험한 활동은 피하세요.

이 외에도 꿀팁

• 숙취 해소 음료를 마셔보세요. 시중에는 다양한 숙취 해소 음료가 판매되고 있습니다.
• 후두통약을 복용해도 됩니다.
• 미지근한 샤워를 하거나 찜질을 하면 혈액 순환을 촉진하고 근육 이완에 도움이 됩니다.

1. m.dailypharm.com

   숙취 해소 음료