내몸뚱아리 내가 지켜야지...

[지존이]

화려한 봄날
이제서야 세상이 봄날의 모습을 보이는 가운데
지금까지 아침이면 해오던 나만의 루틴을 한다

오래된 고철 덩어리 지만 내게는 필수적인 운동기구다
허벅지 운동.
팔운동
종아리 운동
가슴운동
엉덩이 운동
그리고 푸샾운동

나이가 들수록 점점더 빠져 나가는 근육
남들처럼 화려한 헬스크럽은 못가지만
제래식 운동 기구로 꾸준히 해오던 루틴이니
어쩜 이운동 때문에 이렇게 버텨내고 있다고 해도 과언이 아닐듯 싶다

하루에 3번정도 하는데
1푸샾 30개씩 3회
2아령 50개씩 3회
3전완근 운동 4회
4 힢업운동 40개씩 3회
5허벅지운동 40개씩 3회
6종아리 업운동 100개씩 2회

매일같이 해오던 운동
아마도 이렇게 라도 해왔기에
독립군의 삶을 살아내고 있다해도 과언은 아닐까 싶다

운동할때 항상 옆에서 감독하는
우리 귀양이
말은 없지만 꾸준히 감시하는 듯한 표정
벌써 내게 온지 10년째다
그래도 여전히 아름다운 자태 뽐내며 숫한 머스마들의 관심을 받지만
항상 구박을 받는 이유는
애기 못낳은 수술을 전주인이 시켰기에 서러움을 받으며
나와함께 동지로서 살아가고 있다

따사로운 햇쌀아래
고급진 썬텐까지 즐기면서
이렇게 내스스로를 지키려고
오늘도 꾸준하게 해아간다

나만의 만족 이니까

[그산]

저도 길고양이 두마리를 돌보다
둘다 딸한테 보냈는데
중성화수술한다고 귀를 조금
자른게 볼때마다 미안합니다

[지존이]

네 중성화 시키면 귀를 짜르더만여

[시내]

어떤 잔인한 인간이 귀를 잘랐을까 ㅎㅎ 중성화 표시로 귀를 자르는군요 또 이렇게 배우네요^^
편안한자세 포동포동 주인 사랑 많이 받은 티가 나네요

[제이입니다]

따뜻한 햇살과 귀양이~^^
건강하시고 행복하세요!
늘 응원하겠습니다. 😊

[지존이]

고아워요

[제이정7]

근육운동 최고에 몸관리죠

[지존이]

그렇지요 ㅎㅎ

[삼족오]

지존이님,
날씨도 따뜻한 봄철이니 한껏 기지개 필겸
열심히 건강관리 잘하셔서 일년내내 감기 안걸리고
건강튼튼하시라고 힘차게 응원추천(應援推薦) 드립니다., ^&^

[지존이]

형님 감가는 앵간해선 않걸립니다 호

[리즈향]

근력운동도 열심이시고 관리를 철저히 하시네요
운동기구 ~~~ 잘 만드셨어요
♡♡♡

[지존이]

완전 구닥다리 구해다가 만들었지요

[시내]

이제는 얼마나 사느냐보다 얼마나 건강하고 즐겁게 사느냐가 더 중요한 화두가 되었습니다 건강관리 스스로 잘하고 계시네요^^

[지존이]

노느니 염불 한다는 마음으로 해요 ㅎㅎ

[달항아리]

자연 속에서 열심히 운동하시니 웰빙이 따로 없네요. ^^

[지존이]

맞아요 웰빙 ㅎㅎ

[몸부림]

운동기구가 무시무시하네요
저렁걸루 운동한 몸도 보여줬음
이글 진짜 넘사벽으로 인기폭발했을듯합니다
거친 근육질 궁금합니다^^

[지존이]

그건 금물이잖어요 ㅎㅎ

[샹젤리제 1]

세상에나
어느날 지존님
이삿날
고물장수들 신안 앞바다 에서
건진
보물인줄 알고
피터지게
싸우지 않을랑가요ㅎ

석기시대
어디에
쓰인지도 모를
보물덩이들

사용설명서도
붙어봐요
ㅎㅎ

[지존이]

ㅎㅎ고물장수 좋아하는 쇠뭉치 들이니 좋아할겁니다

[운선]

냥이 털도 봄 색깔로 바꾸고 싶다 너무 낡아 보이고 탁해 보인다야 ㅎㅎ
그래도 주인 잘 만나서 겨울 잘 나고 봄에 늘어졌구만

[지존이]

잿빛색깔이야 누나
귀한 털이지 ㅎㅎ

[베리꽃]

지존님 몸은 지존님이, 냥이 몸은 냥이가.
각자 잘 관리하시길.

[지존이]

푸하하 못살아

[어떤 그리움]

요즘 건강화두가
근육지키기라고 합지요
저는 없는근육 만들기도 지키기도 힘든데
대단한 의지입니다
응원 또 응원드립니다

[지존이]

노력하면 않되는게 있을까요 ㅎㅎ

[자연이다2]

맞아요. 내 몸 지켜야 합니다.

[지존이]

ㅇㅋ