[10월 프로그램] 고요한 몸, 고요한 호흡, 고요한 마음으로 연결하는 요가 (화,목)

[베담]

요가는 하나의 자세에서 움직이지 않고 고요히 머무릅니다. 요가 수련은 우리가 삶에서 저항과 마주할 때 자극을 받아 들이고 스스로 머물 수 있는 힘을 길러줍니다. 어떤 저항을 만날 때 순간 순간 일어나는 욕구와 충동들 그리고 몸에서 일어나는 감각, 감정들을 고요히 머무르며 지켜보는 것이 요가수련의 방향입니다.

삶에서 만나는 저항은 육체뿐 아니라 감정과 정신에도 존재하고 무의식적인 저항과 함께 몸의 긴장으로 나타납니다. 요가는 그런 신체를 강하고 부드럽게 그리고 고요한 몸이 되도록 만들고 그 안에서 고요한 호흡 그리고 고요한 마음으로 이어지도록 도와줍니다.

수업구성
호흡명상 (pranayama) + 요가 (Asana) 60min

• 호흡 명상
풀무 호흡, 교호 호흡, 탄트라 호흡, 개호흡 등 다양한 호흡법을 활용하여 정화 및 차크라 활성화, 에너지 각성을 도와줍니다.

• 하타요가
태양과 달, 음양의 조화를 의미합니다. 하타요가는 한 동작을 긴 호흡으로 오랜 시간 유지하며 몸을 꽉 조였다가 자세를 풀어주며 혈액이 몸 곳곳에 흐르면서 개운한 느낌을 느낄 수 있습니다. 하타요가는 다른 요가에 비해 격렬한 움직임은 없지만 자신의 몸에 가장 깊게 집중할 수 있는 요가입니다.

• 인요가
인요가는 음과 양에서 음을 강조하는 음요가라고 말 할 수 있습니다. 관절·인대·뼈등의 자극과 자연스러운 호흡을 통해 정적이고 차분한 요가를 말합니다. 인요가는 스트레칭과 이완에 중점을 두며 한 동작을 오랜 시간 유지하는 특징을 지니고 있습니다. 다른 요가들에 비해 아주 적은 동작으로 오랜 시간 머무르며 느리지만 깊은 변화를 이루게 도와주는 요가 입니다.

몸과 마음에 이완과 휴식이 필요하신 분, 바쁜 일상에 몸과 마음이 지친 분들, 요가를 좋아하시는 분들, 요가를 처음 접해보시는 분들, 유연성과 근력 모두를 기르고 싶은 분들, 자세교정 하고싶은 분들, 몸매를 가꾸고 싶은 분들 등등 남,여 모두 다 적합하고 참여 가능합니다. 아침에 내 몸을 일깨우고. 밤에는 내 몸을 이완으로. 그리고 내 몸에 휴식을 주세요.

요가 안내자
스와미 베담 이주섭
2020. RYS 200 요가 지도자 과정 이수
이우 요양병원, 일산 차병원 명상 안내
현재 현대액티브힐링명상센터 치유사 3학기 과정 수료중

준비물
편하고 가벼운 복장, 개인수건

쿠폰제
1회 2만2천원
5회 7만7천원
10회 15만원

(다른 명상과 연동하여 사용하실 수 있습니다. 예를 들어 5회 이상 쿠폰을 1시간/ 1회차감 기준으로 요일별 타 명상프로그램들을 선택 수강 하실 수 있습니다)

수업시간 (60 min)
화요일 오전 7시 - 8시 (베이직 하타요가)
목요일 오후 8시 - 9시 (인요가)

장소 : 현대 액티브 힐링 명상센터 (6호선 광흥창역 4번출구 도보 6~7분)

참가신청 : 베담 이주섭 (010-9203-5250), 자미 (010-2579-1766)

[니하리카]

몸과 마음의 유연함이 절실한 1인입니다. ㅎㅎ 따라가려면 너무 힘들어서 고요하기가 어렵지만...
고요한 요가! 응원합니다~