골프에 도움되는헬스를 하고 있는데 제대로 하는건가요? 빠진건 없나요?

[BluesWayne]

운동은 2틀하고 하루쉬는 식으로 하고 있고 하루는 레그프레스,레그익스텐션,레그컬,렛풀다운(목뒷쪽으로)하고

하루는 레그프레스,레그익스텐션,레그컬,숄더프레스 머쉰을 하고 있습니다. 1회에 10번씩하고

다 끝나면 20분정도 걷고 끝냅니다.연습장은 주말에만 갑니다.

무게는 레그프레스는 50kg2회에 56kg1회  레그익스텐션은25kg2회에 30kg1회 레그컬은 15kg2회에 20kg1회

렛풀다운은 25kg2회 30kg1회 숄더프레스는 15kg 2회에 20kg1회 하고 있습니다.

혹시 진행에 문제는없나요?

이거말고 더해야 할껀 없을까요?

고수님들의 답변부탁드립니다

[노야]

여자분이신가요?..비거리 늘리고 싶으신분들이 가끔 질문하시던데...

역쉬..스쿼트...랑...데트리프트...가...짱이죠..아님..T 바..도 좋고요..

[BluesWayne]

남자입니다..신체가 171/69키로구요..골격이 작은편입니다..신발은 240신고 골프장갑은 21호 낍니다..그래서요..저런머쉰 운동은 별로인가요?하체근육좀 붙이고 관계있는 근육도 좀 만들려구요..복근운동은 매일해도 된대서 계속 합니다

[떼카]

노노.. 하체근육 기르고 싶으면 스쿼트가 짱이라고 자신있게 말할수 있지만,
운동에서 어느 수행력을 늘리고 싶다면 전문가와 상의해야합니다.

스포츠 전문 웨이트트레이너 누구한테 박세리도 비거리관련해서 웨이트 지도 받을때..
유연성을 지도 받았죠..

하체근육은 무슨운동
가슴근육은 무슨운동 이런건 정해져 있지만,

펀치력은 무슨운동.. 비거리는 무슨 운동... 킥킹은 무슨 운동 정해져 있지 않습니다...
개인의 몸 상태에 따라.. 스쿼트가 될수도 있고.. 복근 운동이 될수도 있고.. 그렇죠.

[떼카]

운동 수행능력은 무엇보다 밸런스가 더 중요하기 때문이죠.

[노야]

떼카님...말씀도 맞습니다...수행능력을 늘리고 싶으면..전문가와 상의해야 합니다...

제가..스쿼트와 데드리프트...라고 말씀드린 이유는...

우리가 항상 이야기 하듯이...모든 운동의 기본은 하체운동 입니다..

뿌리가 튼튼해야...나무가 잘 자라듯이...허리와 하체가..튼튼해야...모든 운동을 수행하기 쉽습니다..

물론..박세리도..스포츠 전문 트레이너에게 유연성...지도를 받앗겟지만..

피케스케이팅의 연아도....스쿼트를 합니다..

왜냐구요...피겨스케이팅...용어는 모르겟지만...한다리 들고...빙상을 돌려면..유연성도 필요하겟지만...일단 다리에 힘이 잇어야...부드럽게 동작을 수행하거든요..

[노야]

죄송합니다만..골프 치시나요?...골프 비거리 늘리고 싶어하시는분들...시키는 운동이..보통은 스쿼트, 데드리프트, 그리고 렛풀다운...등..주로 당기는 운동을

시킵니다...

물론...유연성을 길러주는 스트레칭은 기본이고요..

위에 말씀드린...운동은...티칭프로가...시키는 운동입니다..

[BluesWayne]

감사합니다.스트레칭은 따로 하고 있거든요..비거리가 문제라기 보단 출렁출렁 거리는거 같아..잡아놓고 쳐볼라고 알아보고 있습니다