스크랩 경락, 아로마오일, 스포츠마사지 등 내게 맞는 마사지로 미용과 건강 챙기기

[대전미미]

경락, 아로마오일, 스포츠마사지 등 내게 맞는 마사지로 미용과 건강 챙기기

마사지가 좋다고들 하지만 종류가 너무 많고 효과도 조금씩 달라 무얼 받아야 할지 헷갈린다. 어깨나 허리 통증 치료가 주 목적인지, 피로회복과 스트레스 해소가 목적인지, 아니면 잠깐 동안의 호사를 누려보고 싶은지에 따라 받아야 할 마사지의 종류가 달라진다.

오랫동안 뭉친 근육을 풀어줄 때 스포츠마사지
대부분의 마사지는 근육을 풀어주는 효과가 있다. 특히 스포츠마사지는 지방이 쌓인 부위 구석구석에 압력을 가해 긴장된 근육을 풀기 때문에 운동 전에 받으면 더욱 효과가 있다. 운동 후에는 근육 회복을 돕고 통증을 줄이기도 한다. 평소 운동이 부족한 사람이 받아도 효과가 있다. 압박을 가하는 동작보다는 스트레칭 동작을 더 많이 하는 편. 특히 골프와 테니스 같은 운동 전후에 받으면 좋고, 근육이 심하게 뭉쳤거나 자세가 비뚤어진 사람들에게 유용하다. 가격차는 지역, 장소에 따라 천차만별. 찜질방, 스포츠센터에서는 3만∼5만원이고 전문업소의 경우 10만원선. 이밖에 시아추, 타이마사지 등도 뭉친 근육을 풀어주는 데 효과적이다.

스트레스 해소, 긴장 완화 오일 전신마사지

허브류의 식물에서 추출한 에센셜 오일과 마사지 오일을 잘 섞어 몸에 흡수되도록 가볍게 문지르는 마사지. 파워풀한 마사지로 근육을 풀기보다는 몸 전체에 마사지 오일을 바른 후 손을 이용하여 부드럽게 쓰다듬고 눌러주고 풀어준다. 인도 아유르베다 마사지가 대표적. 향과 오일을 적절히 스며들게 만들어 심신을 편안하게 한다. 에센셜 오일을 직접 테스트해본 후 자신에게 가장 편안하고 좋은 향을 선택해 받는 것이 포인트.
스파 업소나 아로마테라피 전문점, 전문 마사지 숍에서 받을 수 있다. 부드러운 손길로 마사지를 받으면 피로와 스트레스 해소에 그만. 1회 10만∼20만원선으로 비싼 것이 단점.

바쁜 시간을 쪼개어 받을 때 발마사지

발은 제2의 심장이라는 말이 있다. 발바닥의 압점들이 신체의 다른 부위에 자극을 주기 때문에 발바닥을 잘 마사지하면 신체의 통증을 완화할 수 있기 때문. 꾸준히 발마사지를 받으면 만성적인 발의 통증뿐만 아니라 몸 전체의 균형을 유지하는 데 탁월한 효과를 볼 수 있다.
발마사지는 발과 종아리 부위만 집중적으로 하기 때문에 전신마사지보다 시간이 짧다. 시간을 내지 못해 전신마사지를 받지 못할 경우 추천할 만하다. 나무로 만든 기구나 손으로 발을 자극해 혈액순환을 돕는 것이 특징. 스트레스 해소에도 특효다. 1회에 3만원선부터.

예뻐지고 싶은 여성들을 위해 경락마사지, 경혈지압

미용 효과가 좋아 여성들이 많이 받는 마사지. 경락에 노폐물이 쌓여 흐름이 원활하지 못하면, 외관상으론 균형 잡힌 몸매가 되지 않을 뿐 아니라 병이 생기기도 한다. 따라서 경락의 소통을 원활히 할 수 있도록 경락줄기를 따라 주무르고 문질러, 체내에 축적된 노폐물(독소) 배출을 촉진시켜 혈액순환을 돕는다. 한때 탤런트 김원희가 경락마사지를 통해 얼굴이 조막만해졌다고 해서 화제가 되었던 마사지.
손과 브러시, 돌, 자석 등을 이용해 경락을 자극한다. 막혀 있는 경혈을 풀어주어 혈행을 돕기 때문에 부기는 물론 군살을 없애고, 피부가 좋아지는 효과가 있다. 경락마사지 전문점과 에스테틱 등에서 받을 수 있다. 1시간 30분에서 2시간 가량 소요되는 전신경락은 1회당 10만원 이상으로 고가. 일주일에 1회, 10회 이상 받으면 눈에 띄는 효과를 얻을 수 있다.

부부, 애인과 함께 받고 싶을 때 커플 마사지

다양한 마사지를 섞어서 해주는 마사지로 전문 숍에서 받을 수 있다. 싱글룸이 아닌 넓은 트윈룸으로 들어가 두 명의 마사지사에게 받는 것. 조용한 분위기에서 휴식을 취하고 싶다면 피해야 하지만 재미있는 이벤트로는 그만. 최근 유행하는 스파 숍에서 진흙, 소금 등을 활용해 커플이 함께 마사지를 받기도 한다.

저렴한 비용으로 마사지를 즐기려면 목욕탕 마사지

최근에는 대중목욕탕에서도 때밀이 서비스뿐만 아니라 마사지도 겸하고 있다. 일종의 습식 경락마사지로, 아로마오일 등을 활용하기도 한다. 전문 마사지 숍에서 받는 게 비용면에서 부담이라면 추천할 만하다. 3만원선의 비용으로 1시간 정도 마사지를 받을 수 있다. 이밖에 찜질방, 스포츠센터 등에서 하는 마사지도 저렴한 편.

주부들을 위한 스트레칭

어깨 근육을 풀어주는 동작

양 어깨가 귀쪽으로 올라간다는 느낌으로 으쓱한다. 3∼5초간 유지하며 3회 실시한다. 오랫동안 집안일로 경직되어 있는 어깨를 풀어주고 어깨의 불균형을 예방할 수 있다.

구부정한 자세를 교정해주는 동작

등 뒤에서 양손을 깍지 낀 후 몸과 직각을 이루도록 팔을 쭉 펴준다. 상체 전체가 긴장을 느끼도록 10∼15초간 유지한다. 상체의 구부정한 자세를 교정해주는 효과가 있으니 자주 실시하는 것이 좋다.

종아리 근육을 풀어주는 동작

양손을 포개어 벽에 붙인 후 그 위에 이마를 댄다. 왼쪽 다리를 구부리고 오른쪽 다리는 똑바로 펴 뒤쪽에 둔다. 허리를 서서히 밀어 종아리가 당겨지도록 한다. 이때 뒤꿈치는 들리지 않도록 하고 발이 똑바로 일직선이 되도록 한다. 15∼20초간 실시한 후 교대한다. 평소 잘 사용하지 않는 종아리 부위 스트레칭이니 자주 실시하자.

다리 근육을 단련시키는 동작

오른손으로 왼발을 잡고 뒤꿈치가 엉덩이에 닿도록 가볍게 당긴다. 15∼20초 실시한 후 교대한다. 이 동작은 평소 계단을 오르거나 활동할 때 사용되는 다리의 주 근육군 스트레칭으로 다리가 다치는 것을 예방한다.

자료출처-우먼센스2003년 10호

[귀여운 마미]

편안하게 함 누워본지가 어언.......