치매는 완벽하게 예방할 수는 없지만, 다음과 같은 생활습관을 통해 발병 위험을 줄일 수 있습니다.
규칙적인 운동: 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 것이 좋습니다.
균형 잡힌 식단: 채소, 과일, 생선 등을 충분히 섭취하고, 포화지방과 콜레스테롤 섭취를 줄입니다.
적절한 수면: 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다.
뇌 활동: 독서, 학습, 취미 활동 등을 통해 뇌를 활발하게 사용합니다.
금연: 흡연은 뇌 건강에 악영향을 미칩니다.
절주: 과도한 음주는 뇌 기능을 저하시킬 수 있습니다.
주의: 위에 제시된 정보는 일반적인 정보이며, 개인의 건강 상태에 따라 다를 수 있습니다. 치매에 대한 한 진단과 는 전문의와 상담해야 합니다.
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Disclaimer: This information is intended for general knowledge and informational purposes only, and does not constitute medical advice. It is important to consult with a qualified healthcare professional for any health concerns or before making any decisions related to your health.