스크랩 일자목 증후군/익상견갑[Wining scapula]

[백합]

일자목 증후군 [거북목 증후군]

요즘 일자목 증후군 이라고 하여 목/어깨 통증을 느끼시는 사람들이 많아지고 있습니다.

원인은 자세입니다.

잘못된 생활습관과 직업적인 자세로 인해 목을 앞으로 쭉 늘리고 등은 굽히게 되는 자세가 만들어 집니다. 의자에 않아있을때나 서있을때 역시 그런한 자세를 유지하게 되죠. 그로 인해 목과 어깨가 뻣뻣하고 쉽게 피로해지고 두통까지 생기시는 분들도 있습니다.

익상견갑[wining scapula] 

많은 사람들이 컴퓨터를 장시간 사용하시고 오른쪽으로 마우스를 사용하시다 보니까 오른쪽 가슴근육은 짧아지고 뒤쪽 견갑골[날개뼈]를 잡아주는 승모근/전거근이 약해서 wining scapula와 같이 관절과 근육의 변화가 일어나 통증이 발생가게 됩니다.

병원을 찾아 주사를 맞아도 일정한 시간이 지나면 다시 통증을 호소하게 되죠.

원인해결을 위해서는 가까운 병원이나 센터를 찾아가 정형도수치료를 하시는 물리치료 선생님들 찾아가셔서 근육의 밸러스를 잡아주고 관절이 제자리를 찾을수 있도록 정확한 운동치료를 받으셔야 합니다.

정확한 테스트/검사를 통해 운동처방을 받으셔야 합니다.

재활운동으로는 탄력밴드를 이용한 운동

Bruegger's Upper Body Exercise  <--[동영상] 클릭

 전거근 강화운동 [동영상]<--틀릭