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<TABLE borderColor=#a5a6a6 cellSpacing=5 cellPadding=5 width=724 align=UNDER bgColor=white border=3>
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<P style="TEXT-ALIGN: left"><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><FONT size=+0></FONT></SPAN></P>
<P><STRONG><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #faedd4" color=#ff1919><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt"></SPAN></FONT></STRONG> </P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><EMBED src=http://api.v.daum.net/static/recombox3.swf?nid=5687377 width=67 height=80 type=application/x-shockwave-flash quality="high" bgcolor="#ffffff" allowScriptAccess='sameDomain'></EMBED><STRONG><FONT color=#e31600><---그냥 가실려구요? 손가락을 눌러주세요! 다이어트 글 연재에 큰 힘이 됩니다!</FONT></STRONG></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: left"><STRONG></STRONG><STRONG><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #faedd4" color=#ff1919></FONT></STRONG>오늘 카라의 다이어트 이야기는 저절로 살빠지는 다이어트 방법 3가지 랍니다~ 장기적으로 다이어트를 성공하기 위해서는 운동과 식이요법을 하는 것 말고도 생활습관을 살이 찌지 않는 습관으로 바꾸는 것이 중요해요~ 오늘 이야기 하는 것은 생활습관을 다이어트 성공에 가깝도록 바꾸어 주고, 긍정적인 생활을 통해서 살이 빠지는 습관을 갖도록 하는 것입니다. 오늘 카라가 이야기 하는 것은 누구나 조금만 신경쓰면 고칠수 있는 생활습관 이에요~ 다이어트에 도움이 될뿐만 아니라 건강과 생활의 활력소를 가져오기도 하죠^^ 별루 어렵지 않으니 잘 보셔서 실생활에 잘 접목해서 다이어트에 성공 하실수 있도록 하세요! 오늘도 즐거운 하루 되시고요! 힘내서 파이팅!!</P>
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<DIV style="TEXT-ALIGN: left"><STRONG><FONT color=#e31600><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">웃기만 해도 다이어트 성공한다</SPAN></FONT></STRONG>! </DIV>
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<HR style="BORDER-TOP: black 1px solid; DISPLAY: block; BORDER-LEFT-WIDTH: 0px; BORDER-LEFT-COLOR: black; BORDER-BOTTOM: black 3px solid; HEIGHT: 7px; BORDER-RIGHT-WIDTH: 0px; BORDER-RIGHT-COLOR: black">
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<DIV class="imageblock center" style="CLEAR: both; TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/20403F114B68A85E21" class="tx-daum-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="350" hspace="1" width="350" vspace="1" border="0" /></DIV>
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<P style="LINE-HEIGHT: 180%" align=left><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">일단 </SPAN><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">웃음의 다이어트 효과</SPAN></STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">에 대해 이야기를 해 드려 보도록 할께요^^</SPAN><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">웃을 때는 몸 속의 650개 근육 중 </SPAN><STRONG><FONT color=#ff8b16><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">231개 근육이 움직여 많은 에너지를 소모</SPAN></FONT></STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt"> 하고~^^ </SPAN><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">또 횡경막이 크게 움직이면서 </SPAN><STRONG><FONT color=#ff8b16><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">내장 근육과 복부 근육의 자극으로 인해 소화도 잘되고~</SPAN></FONT></STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt"> </SPAN><BR><STRONG><FONT color=#ff8b16><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">복부근육의 발달에도 도움</SPAN></FONT></STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">이 된답니다~ </SPAN><FONT color=#8e8a8b><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">(웃을 때 배에 힘이 들어 간다는거 잘 아시죠^^?)</SPAN><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">(배꼽빠지게 웃은 다음날에는 복부에 근육통을 경험하신 분들 많이시죠^^)</SPAN><BR><BR></FONT><STRONG><FONT color=#ff8b16><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">3분간의 '웃음'은 11kcal 칼로리 정도가 소모</SPAN></FONT></STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">된다고 해요~</SPAN><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">그럼 에어로빅을 5분간 한 운동량과 비슷하다는거 아세요^^?</SPAN><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">3분간 전력 질주하면 17kcal가 소모되고 3분간 조깅을 하면 8kcal가 소모 되는데...</SPAN><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">그렇다면 웃음은 운동 효과가 큰 것을 알 수 있죠^^</SPAN><BR><BR><STRONG><FONT color=#ff8b16><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">또한 한번의 큰 웃음은 3.5kcal의 칼로리가 소비</SPAN></FONT></STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">되거든요~ </SPAN><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">그럼 하루에 100번만 웃는다면 350kcal의 칼로리가 소비 될테고~</SPAN><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">100번만 웃는다면 힘들게 음식을 줄이며 다이어트를 할 필요가 없는거랍니다^^</SPAN><BR><FONT color=#8e8a8b><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">(350kcal은 거의 식사 한끼의 칼로리와 같다는거 아시죠^^)</SPAN><BR><BR></FONT><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">카라의 블로그를 일고있는 여러분들도 일이 힘들고 사는것이 스트레스를 받아 웃을일이 별로 없죠^^?</SPAN><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">그래도 아름답고 건강한 몸매를 만들고 싶다면 억지 웃음이라도 웃어 보세요~</SPAN><BR><FONT color=#ff8b16><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">우리 몸은 </SPAN><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">진짜 웃음과 가짜 웃음을 분간하지 못하고 똑같이 반응</SPAN></STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">하기 때문에 같은 효과가 있다고 해요~</SPAN></FONT><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt"> </SPAN><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">억지 웃음을 지어도 뇌는 그것을 행복한 상태로 착각해 실제로도 기분이 좋아지는 느낌을 받느다고 해요^^</SPAN><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">카라가 즐거운 마음으로 웃으며 하루하루를 보낼수 있도록요일에 맞도록 웃으라고 이야기를 하는데 </SPAN><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">이런억지 같은 웃음 유도가 그냥 하는 것은 아니랍니다~^^</SPAN><BR><FONT color=#8e8a8b><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">(월요일은 (월)래 웃는날~ 화요일은 화사하게 웃는날~ 수요일은 수수하게 웃는날~ 목요일은 목숨걸고 웃는날~</SPAN><BR></FONT><FONT color=#8e8a8b><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">금요일은 금방웃고 또 웃는날~ 토요일은 토실토실 웃는날~ 일요일은 일어나자마자 웃는날~~)</SPAN><BR><BR></FONT><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">그런데 </SPAN><FONT color=#ff9d7d><FONT color=#ff8b16><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">억지 웃음은 진짜 웃음과 똑 같은 효과가 있다고 하지만 </SPAN></FONT><STRONG><FONT color=#ff8b16><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">운동은 그렇지 않답니다~</SPAN></FONT><BR></STRONG></FONT><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">"왜 이리 힘든거야..." "왜 이렇게 살이 안 빠지지..." "아 귀찮고 하기 싫어..." 이런 생각을 하며 </SPAN><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">억지로 운동을 한다면 절대 기대만큼 좋은 효과를 보기 힘 들어요~</SPAN><BR><FONT color=#ff8b16><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">운동을 할 때에도 웃음을 잃지 않고 즐기며 한다면</SPAN></STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt"> </SPAN></FONT><FONT color=#ff9d7d><FONT color=#ff8b16><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">효과가 배가 되고 더욱 좋은 효과가 찾아 온답니다^^</SPAN></FONT><BR></FONT><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">여러분들은 앞으로는 자기자신을 위한 몸매 관리를 하며 체중에 스트레스 받지 마시고요~ </SPAN><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">최대한 즐기면서 재밌게 한다면~ 저절로 몸매도 건강도 좋아 질꺼예요^0^</SPAN><BR><BR><BR><BR><STRONG><FONT color=#e31600><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">잠을 잘자면 다이어트에 성공한다</SPAN></FONT></STRONG>!<BR>
<HR style="BORDER-TOP: black 1px solid; DISPLAY: block; BORDER-LEFT-WIDTH: 0px; BORDER-LEFT-COLOR: black; BORDER-BOTTOM: black 3px solid; HEIGHT: 7px; BORDER-RIGHT-WIDTH: 0px; BORDER-RIGHT-COLOR: black">
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<P style="LINE-HEIGHT: 180%; TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt"></P></SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">
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<DIV class="imageblock center" style="CLEAR: both; TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/11403F114B68A85E22" class="tx-daum-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="300" hspace="1" width="300" vspace="1" border="0" /></DIV>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#8e8e8e>(돼지꿈 꾸시라고 돼지이미지 올려드립니다^^ ㅋㅋ)</FONT><BR></SPAN></P>
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<P style="LINE-HEIGHT: 180%" align=left><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">많은 분들이 일이다 공부다 시간에 쫓겨 바쁘게 사는거 같아요~ </SPAN><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">그 와중에도 건강하고 아름다운 몸매를 만든다고 열심히 다이어트와 운동도 하고... </SPAN><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">지금 여러분들도 이렇게 힘들게 다이어트 하고 운동 한다고 생각하면...ㅠ.ㅠ 너무 안쓰러워요...ㅠ.ㅠ</SPAN><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">그런데 잠이 부족하게 되면~ 다이어트에는 도움이 되지 않는다는 사실을 알고 계신가요~??</SPAN><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">그래서 이번에는 </SPAN><STRONG><FONT color=#ff8b16><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">수면과 다이어트에 대해서</SPAN></FONT></STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt"> 이야기를 해 드리도록 할께요~</SPAN><BR><BR><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">잠이 부족하면 다이어트에 관련된 여러가지 호르몬의 기능에 이상이 생길 수 있답니다~!!</SPAN><BR></STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">예전에 카라가 다이어트 호르몬 분석이라는 주제로 다이어트에 관련된 호르몬들에 대해 이야기 한 적이 있었죠^^</SPAN><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">거기에서 랩틴이라는 호르몬이 우리의 뇌에게 "그만먹어"라고 명령을 해주는 호르몬 이라고 이야기 해 드렸는데~</SPAN><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">기억 나세요^^? 기억이 안 나시는 분들이나 처음보는 분들을 위해 링크를 걸어 드릴께요~</SPAN><BR><FONT color=#2690fe><A href="http://tvsline.tistory.com/entry/다이어트에-영향을-주는-4가지-호르몬" target=_blank><STRONG><FONT color=#000000><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">[다이어트 가이드] - 다이어트에 영향을 주는 4가지 호르몬!</SPAN></FONT></STRONG></A><BR><BR></FONT><FONT color=#ff8b16><STRONG><FONT size=+0><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">수면이 부족하게되면~</SPAN></FONT></STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt"> </SPAN></FONT><FONT color=#ff9d7d><FONT color=#ff8b16><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">랩틴호르몬의 분비량이 줄어들어 식욕을 촉진 할 수 있고~</SPAN></FONT><BR></FONT><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">낮 동안에 </SPAN><FONT color=#ff8b16><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">칼로리 연소에 도움을 주는 호르몬 기능에 이상</SPAN></FONT><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">이 생길 수 있답니다^^</SPAN><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">또한 잠을 자는동안 성장호르몬에 영향을 받아 다이어트에 도움이 될수 있는데요~</SPAN><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">수면이 부족하게 되면 </SPAN><FONT color=#ff9d7d><FONT color=#ff8b16><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">성장 호르몬에 역활이 떨어지게 되어 다이어트에 도움이 되지 않는답니다^^</SPAN></FONT><BR></FONT><FONT color=#8e8a8b><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">(성장호르몬으로 인해 신진대사를 빠르게 도와주고~ 근육의 생성을 도와 다이어트에 도움을 주는 것이랍니다^^)</SPAN><BR><BR></FONT><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">수면이 부족하거나~ 피곤하게 되면~ 일시적으로 체중이 빠지거나 빠진것 같은 느낌을 가질 수 있는데요~</SPAN><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">그러나 그건 단지 느낌일 뿐 실질적으로는 호르몬 기능에 이상이 생겨 다이어트에는 도움이 되지 않아요~</SPAN><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">또한 피곤 할 경에는 몸에 부종이 생겨 그 또한 다이어트에 도움이 되지 않는 다고요~~</SPAN><FONT color=#8e8a8b><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">(부종도 살이됨...)</SPAN><BR></FONT><STRONG><FONT color=#ff8b16><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">운동과 식이조절도 중요하지만~ 다이어트를 할 때에는 휴식과 수면이 상당히 중요</SPAN></FONT></STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">하답니다^^</SPAN><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">그러니 </SPAN><STRONG><FONT color=#ff9d7d><FONT color=#ff8b16><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">다이어트와 건강을 위해서 하루 6~8시간 숙면을 취해 주도록 해 주세요^^</SPAN></FONT><BR><BR></FONT></STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">우리나라!! 대한민국에는 국민이 지켜야 할 4대 의무가 있다는거 아시죠~?</SPAN><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">납세의 의무~! 교육의 의무~! 근로의 의무~! 국방의 의무~!</SPAN><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">대한민국 국민이라면 누구나 그 의무를 지켜야 된다는것도 아시죠~ </SPAN><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">만약 그 의무를 지키지 않았을 때에는 그에 따른 법적인 처벌을 받게 되고요~~</SPAN><BR><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">마찬가지로 </SPAN><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">카라의 다이어트 이야기 블로그를 찾아주시는 여러분들도 지켜야 될 의무</SPAN></STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">가 있답니다!! </SPAN><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">그것은 바로 카라가 가장 중요시 생각하는 </SPAN><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">건강을 지키는것 이랍니다~</SPAN><BR></STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">카라의 블로그를 찾아주시는 분들이 건강의 의무를 충실이 하지 못 하였을 때는 처벌을 받는 답니다~!!</SPAN><BR><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">카라가 호그와트 마법학교 유학파 출신이거든요~^^ </SPAN><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">헤리포터랑~ 헤르미온느랑~ 론위즐리 등과 같이~덤블도어 교장선생님께 마법을 배웠다는거~~</SPAN><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">건강의 의무를 지키지 않고 다이어트를 한다면.... 다들 알아서 하세요...ㅋㅋ</SPAN><BR><FONT color=#8e8a8b><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">(즐겁게 해 드리려고 이런 유머를 하는데 꼭 "정말 유학을 갔다왔나..."하고 의심하는 사람들이 있다고요~)</SPAN><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">(웃자고 한 이야기이니 웃도록 하세요~ 웃음의 다이어트 효과!! 위에서도 알려드렸잖아요^^ㅋㅋㅋ)</SPAN><BR></FONT><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">세상에 건강이 얼마나 소중한데요~~ 아무리 바쁘더라도 건강관리 잘 하세요~~</SPAN><BR><BR><BR><BR><STRONG><FONT color=#e31600><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">물만 잘 먹어도 다이어트 성공한다!</SPAN></FONT></STRONG><BR>
<HR style="BORDER-TOP: black 1px solid; DISPLAY: block; BORDER-LEFT-WIDTH: 0px; BORDER-LEFT-COLOR: black; BORDER-BOTTOM: black 3px solid; HEIGHT: 7px; BORDER-RIGHT-WIDTH: 0px; BORDER-RIGHT-COLOR: black">
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<DIV class="imageblock center" style="CLEAR: both; TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/13403F114B68A85F23" class="tx-daum-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="300" hspace="1" width="300" vspace="1" border="0" /></DIV>
<P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><BR><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">우리가 음식을 섭취하게 되면 몸속에 에너지를 저장하게 되는것은 다들 알고 계시지요~? </SPAN><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">음...몸속에 어떤방법으로 에너지가 저장이 되냐하면요~ 근육속에 </SPAN><STRONG><FONT color=#ff8b16><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">글리코겐</SPAN></FONT></STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">이라는 물질로 저장이 된답니다~^^</SPAN><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">그런데 에너지 저장을 할때 그냥 에너지가 혼자 저장 되는것이 아니라~ 수분과 함께 저장이 되는데요~</SPAN><BR><BR><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">수분이 적절하게 섭취되지 않으면</SPAN><BR></STRONG><FONT color=#ff8b16><FONT size=+0><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">저장되어 있는 에너지를 쓰는과정에서</SPAN></FONT><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt"> </SPAN><STRONG><FONT color=#ff8b16><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">글루코오스</SPAN></FONT></STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">라는 </SPAN></FONT><FONT color=#ff9d7d><FONT color=#ff8b16><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">형태로 혈액에 남게 되거든요~</SPAN></FONT><BR></FONT><STRONG><FONT color=#ff8b16><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">혈액에 남게되는 글루코오스는 간에서 지방으로 바뀌게 된답니다~ </SPAN></FONT></STRONG><FONT color=#767173><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">(요래서 수분섭취 하라는 거랍니다^^)</SPAN><BR><BR></FONT><FONT color=#000000><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">반대로 </SPAN><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">수분 섭취를 충분히 하게 되면</SPAN></STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt"> </SPAN><BR></FONT><FONT color=#000000><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">간이 </SPAN></FONT><FONT color=#ff8b16><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">체지방을 에너지 원으로서 효과적으로 이용하기 때문에 </SPAN></FONT><FONT color=#000000><STRONG><FONT color=#ff8b16><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">체중 감량과 체지방 제거에 도움</SPAN></FONT></STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">이 되고요~ </SPAN><BR></FONT><FONT color=#000000><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">또한 </SPAN><STRONG><FONT color=#ff8b16><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">글루코오스가 지방으로 전환되는것을 어느정도 차단</SPAN></FONT></STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">을 해 주기 때문에 다이어트에도 도움이 된답니다^^</SPAN><BR><BR></FONT><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">물을 마시면 살이찌지 않을까? 하고 걱정을 하시는 분들이 간혹 계시는데요~~</SPAN><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">일반적으로 마시는 </SPAN><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">정수기의 물은 칼로리가 없기 때문</SPAN></STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">에 섭취한다고 해서 살이 찌거나 하진 않는답니다~</SPAN><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">오히려 수분 섭취를 해주면 대사 작용이 활발해지기 때문에 칼로리 소비에 도움을 줄수 있어요^^</SPAN><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">왜 다이어트를 할때 수분섭취를 해 주어야 되는지 아시겠죠^^?</SPAN><BR><BR><FONT color=#000000><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">그럼 수분의 중요성에 대해서 이야기 했으니 이번에는 수분 섭취시 주의 할점에 대해 알려 드릴께요^^</SPAN><BR></FONT><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">수붑섭취는 칼로리가 없다고는 하지만 조심해서 섭취 해 주어야 할 때가 있어요~~</SPAN><BR><FONT color=#ff8b16><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">숨이 차고 심장이 심하게 뛰고 있을때 물을 마시게 되거나 한번에 너무 많은 물을 마시게 된다면~ </SPAN><BR></STRONG><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">"저나트륨혈증"이라는 병이 생길수도 있답니다~</SPAN></STRONG></FONT><FONT color=#ff9d7d><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt"> </SPAN><BR><BR></FONT><STRONG><FONT color=#000000><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">저나트륨혈증</SPAN></FONT></STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">은 혈중 염분(나트륨)농도가 정상치 보다 낮아져 생기는 증상인데요... </SPAN><BR><FONT color=#000000><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">숨이 차고, 땀을 많이 흘린 상태에서 너무 많은 물(수분)을 갑자기 마시게 될 경우~ </SPAN><BR></FONT><FONT color=#ff84c3><FONT color=#000000><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">혈액속의 과잉 수분이 세포속으로 스며들어 혈압이 올라가 뇌세포, 폐, 심장등에 손상을 일으켜 생깁니다...</SPAN></FONT><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt"> </SPAN><BR></FONT><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">저나트륨혈증이 되면 두통과 구역질, 호흡 곤란, 현기증, 근육경현등이 나타나고~ </SPAN><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">심하면 폐부종, 뇌부종이 생겨 혼수 상태가 되거나 죽게 될수도 있어요.... 무시무시하죠~? </SPAN><BR><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">그러니 운동중에는</SPAN><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt"> </SPAN></STRONG><FONT color=#000000><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">충분한 수분공급을 해주는것이 좋지만 지나치지는 않아야 됩니다...</SPAN></FONT><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt"> </SPAN><BR><STRONG><FONT color=#ff9d7d><FONT color=#ff8b16><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">운동하는 중간에 목이 마르지 않을 정도로 조금씩 마셔 주세요^^</SPAN></FONT><BR></FONT></STRONG><FONT color=#000000><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">운동중에 바람직한 수분섭취는 </SPAN><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">15~30분마다 100ml~200ml(반컵에서 한 컵정도) 정도</SPAN></STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">가 적당하고요~</SPAN><BR></FONT><FONT color=#000000><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">800ml(4컵정도) 이상은 </SPAN></STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">마시지 않는 것이 좋아요^^ </SPAN><BR><BR></FONT><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">참고로 </SPAN><FONT color=#000000><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">운동 후에 수분 섭취는요~ 근육의 피로회복에 도움</SPAN></FONT><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">이 되니 괜찮지만요~</SPAN><BR><FONT color=#000000><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">식사 때는 수분섭취를 많이 하면 소화를 빨리 시켜 과식을 하거나 자주 또는 너무 많은 음식을 섭취 할수 있으니~</SPAN><BR></FONT><FONT color=#ff8b16><STRONG><FONT size=+0><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">식사할 때는 되도록 수분 섭취를 줄이는 것이 다이어트에 도움이 된답니다^0^</SPAN></FONT></STRONG></FONT></P>
<P></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><FONT color=#ff8b16><STRONG><FONT size=+0><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt"> </SPAN></FONT></STRONG></FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">
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<BR><A href="http://cafe.daum.net/sexy112/32ML/16" target=_blank>
<IMG class=txc-image id=tx_entry_7390 style="CLEAR: none; FLOAT: none" hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1552200849585D15A0" width=677 vspace=1 border=0 actualwidth="677"></A> </DIV>
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저는 완전 저주받은 하체비만이었는데요~~ 옆구리 특히 완전 안습 ㅠㅠ 허브다이어트해서 살을 뺐어요~~ 정말 튜브끼고 있었는데 지금은 다 없어졌어요!!! ^^* 거기서 2달동안 12키로 뺏어요 히히 ^___^ 바지 터질려고 했는데 이제는 너무 잘 맞아서 굳굳!! 요기 쥔장님 관리 너무 잘해주셔서 요요없이 지금까지 너무 잘 유지중이에요~^^* 44아하★ 쳐보세요 www.44aha.com 추천해요~♥ 0505-845-5500로 전화하시거나 문자하심 무료상담도 해주세요~!! 꼭 다이어트 성공하세요~~^____^
첫댓글 정수기물은 밋밋?!해서 몬먹겠던데 ㅜㅜ 메밀차같이 타먹는거 보다 정수기물이 좋을까요??(보리차등등)
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저도 살때문에 고민 정말많이 했어요 그런데 정말 유명한곳에서
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살이 진짜 잘빠지는 단백질쉐이크...
솔직히 첨엔 먹기만 한다고 살이
빠질까생각을 했는데요..
이건 그냥 먹기만해도 빠지네요...그것두 많이...
제가 지금 두달동안 16키로 빼구요
유지중인데 살이 더이상 찌지가 않아요..
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저는 녹차를 마시는데 녹차도 좋은거죠??
넹~저는 뭐 늘 그렇게 물을 먹고있답니다~
많이 웃어야겟네요 ㅋㅋㅋ
운동끝나고 먹어도 좋구나~ 이 야심한 밤에 물을 먹고 나니 아침에 부어서 어쩔까 고민 많이 헀는뎅~ 이제 좀 마셔야 겠다... ㅋㅋㅋ
물많이먹어야징 ㅋㅋ
요즘 물 많이 마시고 있어요! 물배..ㅋㅋ
좋은정보 감사해요~~~^^
밥먹을때는 물안먹는게 좋겠네요..^^
물과 잠.제일 부족한건데, 신경써야겠어요>ㅅ<
둘다 잘지켜야겠어요~~
좋은정보감솨~~
와우 저도 모르는 사이에 다 실천하고있었네여?? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그래서 몸무게가 줄었나??ㅎㅎㅎㅎ
저는 삼다수..ㅋ
물 많이 마시는것도 신경써야 한다는~~
저나트륨혈증 무섭네요..런닝머신하면서 숨이 찰때도 막 물을 먹었었는데;; 그러면 안되겠어요..무식하면 몸이 망가지네요 ㅋㅋㅋ
이제부터 물 살않찐다구 막먹어두 않돼겠네요
흑흑
가짜웃음과 진짜웃음을 구분못한다는 것은 여기서 처음알았네요.. 정말 가짜라도 웃음을 많이 웃어야겠어염^^
많이 웃어야겠어요....요즘 살이 많이 찌고 스트레스도 받아서 많이 웃지 못했는데....웃음으로 관계도 회복하고 다이어트도 하고 일석 이조의 효과를 기대해 보기로 해요..^^*
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다이어트 때문에 힘드시죠???
다이어트 하시려면 의지도 중요하지만
다이어트 선택이 중요한 것 같아요...
그동안 다이어트에 실패를 많이 했기 때문에
생각을바꾸어서다이어트에성공할수있지않았나싶어요...
단백질 다이어트는 체지방이 빠진 자리에
순수콩단백질로 채워주기 때문에
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즐겁고 신나게 다이어트 합시다!ㅋㅋ
밤샘도 많이 하고 물도 드럽게 안 마셨었는데 완전 바꿔야겠어요-_ㅠ
감사합니다
감사합니다~!
잘봤어요^_^!
식사때 배채우려고 물 완전 많이 먹었는데 ㅠ 조심해야겠어요
바로 물 마시러 나갔네요