첫댓글 병원 물리치료가 첫번째이구요 두번째는 파스와 온열찜질 그리고 엘보우 스트레칭 검사 운동하기전 운동후 스트레칭 실시 이렇게 해보세요
초기때 치료가 중요해요..일단 빨리 병원부터 가세요~
일단 쉬는게 좋구여 꼭 운동을 해야하는경우엔 얼음찜질하면 도움이 많이 됩니다
저도 그런 증상이 있는데요. 엘보 보호대를 구입해서 차고 운동합니다.그러니 좀 괜찮아 졌구요. 팔꿈치를 갑자기 쭉 펴는 동작을 삼가하시고, 완력기 운동도 틈나면 해서 나름 근력도 키우고 있답니다.참고하시고 도움이 되시길...
일단 병원 치료받으면서 증상에 따라서 2주에서 4주정도 쉬시는게 좋을 겁니다. 아픈증상이 없어지면 다시 운동하더라도 연습하실때 똑 같은 동작을 5분이상 반복하면 안 좋고(포핸드 연습 백핸드 연습을 번갈아가면서 하는게 좋습니다), 악력기 많이해서 아래팔 근육을 키우시면 엘보우 예방에 좋습니다.
저도 근래에 엘보가 왔는데.. 팔을 쭉 못피겠더라고요.. 그래도 탁구가 치고 싶어서 좀 나은듯하면 조심 조심 칩니다.. 물론 치고난 다음날 좀 아픕니다.. 한달간 그러다가 요세는 좀 덜 아프고 거의 마지막 단계에 온듯 합니다.. 젤 타입 파스 바르고 다닙니다.
병원에서 치료가 우선이구요. 조금 쉬어야 할듯합니다. 저는 봉침으로 해결했습니다.
저도 몇년전에 엘보로 고생했는데 아직도 아파요.초기에 탁구를 안쳐야해요.
초기라면 앞으로의 즐탁을 위해서 잠시 운동을 접어 두는게 가장 좋은 치료입니다.저 같은 경우는 병원 치료 하지 않구요 6개월을 쉬었습니다.예방차원에서 보호대를 착용하다가 지금은 보호대 없이 이전처럼 통증도 없이 즐탁하고 있습니다.포핸드 보다는 백핸드 쪽에서 발생할 가능성이 높으니 자세 교정도 고민 해보셔야 할듯 합니다.
좋은정도 저도 잘 봤습니다~
첫댓글 병원 물리치료가 첫번째이구요 두번째는 파스와 온열찜질 그리고 엘보우 스트레칭 검사 운동하기전 운동후 스트레칭 실시 이렇게 해보세요
초기때 치료가 중요해요..일단 빨리 병원부터 가세요~
일단 쉬는게 좋구여 꼭 운동을 해야하는경우엔 얼음찜질하면 도움이 많이 됩니다
저도 그런 증상이 있는데요.
엘보 보호대를 구입해서 차고 운동합니다.
그러니 좀 괜찮아 졌구요.
팔꿈치를 갑자기 쭉 펴는 동작을 삼가하시고,
완력기 운동도 틈나면 해서 나름 근력도 키우고 있답니다.
참고하시고 도움이 되시길...
일단 병원 치료받으면서 증상에 따라서 2주에서 4주정도 쉬시는게 좋을 겁니다. 아픈증상이 없어지면 다시 운동하더라도 연습하실때 똑 같은 동작을 5분이상 반복하면 안 좋고(포핸드 연습 백핸드 연습을 번갈아가면서 하는게 좋습니다), 악력기 많이해서 아래팔 근육을 키우시면 엘보우 예방에 좋습니다.
저도 근래에 엘보가 왔는데.. 팔을 쭉 못피겠더라고요.. 그래도 탁구가 치고 싶어서 좀 나은듯하면 조심 조심 칩니다.. 물론 치고난 다음날 좀 아픕니다.. 한달간 그러다가 요세는 좀 덜 아프고 거의 마지막 단계에 온듯 합니다.. 젤 타입 파스 바르고 다닙니다.
병원에서 치료가 우선이구요. 조금 쉬어야 할듯합니다. 저는 봉침으로 해결했습니다.
저도 몇년전에 엘보로 고생했는데 아직도 아파요.초기에 탁구를 안쳐야해요.
초기라면 앞으로의 즐탁을 위해서 잠시 운동을 접어 두는게 가장 좋은 치료입니다.
저 같은 경우는 병원 치료 하지 않구요 6개월을 쉬었습니다.
예방차원에서 보호대를 착용하다가 지금은 보호대 없이 이전처럼 통증도 없이 즐탁하고 있습니다.
포핸드 보다는 백핸드 쪽에서 발생할 가능성이 높으니 자세 교정도 고민 해보셔야 할듯 합니다.
좋은정도 저도 잘 봤습니다~