57차 특강 & 토론

[덕분에]

‘덕분애’(치아모) ‘오계절’ 57차 특강 & 토론

일시 ; 2019/ 6/24(월) 6;30 / 장소 ; 인사동 인사아트프라자

‘마법의 삶’ & ‘기적의 치유’Ⅰ 건강과 행복 특강

  - 습관의 황금키(상), 습관의 시크릿(하) ; 2018년 4월 출간-

     박금출 덕분애 회장 & 입안에 행복치과 원장)

[강의 1부] 21세기 삶과 운명을 결정하는 핵심 정보들 소개

<1부-1> 21세기, 삶과 운명의 미스터리 3-3-3

   1. 21세기, 삶과 학습의 3대 미스터리Ⅰ(원)

   2. 21세기, 운명과 미래의 3대 미스터리 Ⅱ(투)

   3. 21세기, 준비와 실천의 3대 미스터리 Ⅲ(쓰리)

<1부-2> 21세기 삶과 운명을 결정하는 5대 핵심 요소

            ‘습관, 인격, 지혜, 실력, 매력’

<1부-3> 긍정 습관의 5가지 분류 & 부정 습관

            ‘긍정 5 ; 필수, 황금키, 베스트, 명품, 에베레스트’ +‘부정 습관 5’

[강의 2부] ‘21세기 명품 만들기, 베스트 생활습관 프로젝트 7’

<2부-1> 습관의 3대 법칙

         ‘습관과 삶의 법칙/ 습관과 운명의 법칙/ 습관과 파스칼의 법칙’

<2부-2> 21세기 명품 만들기, 습관 변화와 발전의 3대 프로젝트

          일생생활 실천의 공식, 삼원의 명품 공식, 베스트 생활습관 공식

<2부-3> ‘21세기 명품 만들기, 베스트 생활습관 프로젝트 7’ 

           ‘1- 2- 3(우선순위) / - 4- 5- 6- 7’

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<제 58차 특강 & 토론 안내>

초정 명사 특강 ; (미정)

일시 ; 2019년 월 일 (미정)

장소 ; 입안에 행복치과 (6시 30분) - “덕분에, 감사합니다.” -

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[강의 1부] 21세기 삶과 운명을 결정하는 핵심 정보들 소개

<1부-1> 21세기, 삶과 운명의 미스터리 3-3-3

1.  21세기, 삶과 학습의 3대 미스터리Ⅰ(원)

- “삶은 아는 사람에게는 희극이고, 모르는 사람에게는 비극이다.” 사람은 누구나 건강과 행복 그리고 성공이 함께하는 행운의 삶을 진정 바란다. 그리고 그들은 언제나 지금보다 나은 발전과 풍요의 미래를 꿈꾼다. 그런데 그 간절한 바람과 꿈을 이루는 각각의 플랫폼 정보는 잘 모르는 채 살아간다. -

<1> 행복과 행운의 미스터리

<2> 성공과 행운의 미스터리

<3> 건강과 행운의 미스터리

2.  21세기, 운명과 미래의 3대 미스터리Ⅱ(투)

- “생각을 바꾸면 행동이 바뀌고, 행동이 바뀌면 습관이 바뀌고, 습관을 바꾸면 인격이 바뀌고, 인격이 바뀌면 운명이 바뀐다.” 결국 운명과 미래는 생각, 습관, 인격에 의해 결정된다. 그 결정 요소들의 중요성은 오랜 세월 강조되어 왔다. 그런데 원리와 특성, 변화시키는 방식은 잘 알려져 있지 않다. -

<1> 습관의 미스터리

<2> 인격의 미스터리

<3> 생각의 미스터리 (긍정의 힘 ; 생각, 감정, 성격...)

3.  21세기, 준비와 실천의 3대 미스터리Ⅲ(쓰리)

- ‘운명과 미래는 줍는 것(Taking)이 아니라 만드는 것(Making)이다.’ 4, 5차 산업혁명의 위기와 기회의 경쟁시대에는, 건강과 행복의 안전선과 앞서거나 다른 성공의 문을 통과해야 한다. 그러려면 황금 키인 ‘21세기 플러스 공식과 비법’들에 대한, 준비와 실천이 필요하다는 것은 잘 알고들 있다. -

 <1> 부와 성공의 미스터리(꿈과 목표)

<2> 운명과 미래의 미스터리(말하는 법 ; 언어 습관)

<3> 성공과 실패의 미스터리(대인 관계)

<1부-2> 21세기 삶과 운명을 결정하는 5대 핵심 요소

; 21세기 운명과 미래 = 성공, 행복, 건강, 행운의 합산 점수

  => ‘습관, 인격, 지혜, 실력, 매력’

<습관> ➀ 필수 습관       ➁ 황금키 습관

<인격> ➀ 인격의 3관문   ➁ 명품 습관

<지혜> ➀ 21세기 건강-행복-성공-행운 게임의 플랫폼 ➁ 베스트 습관

<실력> ➀ 성공 프로(안전선 20%와 최상위 5%)         ➁ 체력∙건강

<매력> ➀ 내적 매력(에베레스트 습관)    ➁ 외적 매력

<1부-3> 긍정 습관의 5가지 분류 & 부정 습관

‘긍정 습관 5 ; 필수, 황금키, 베스트, 명품, 에베레스트’ +‘부정 습관 5’

‘긍정 습관 5 ; 필수, 황금키, 베스트, 명품, 에베레스트’

[긍정1 - 필수 습관] ; ‘감사, 칭찬, 웃음, 인사, 친절’

[긍정2 - 황금키 습관] ; ‘꿈과 목표, 긍정의 언어습관, 성공적인 대인관계’

[긍정3 - 베스트 습관] ;

   - ‘상대를 기쁘고 행복하게 하는 말과 행동을 실천하는 행복 베스트 프로’

   - ‘일상의 크고 작은 일을 즐기며 실천하는 성공 베스트 프로’

   - ‘나와 상대의 장점을 칭찬하고, 단점을 있는 그대로 받아들이고 칭찬하기’

[긍정4 - 명품(인격) 습관] ; ‘존중, 배려, 절제, 겸손, 나눔’

[긍정5 - 에베레스트(초긍정, 초월 습관] ; ‘그럼에도 불구하고, 용서, 감동, 정화, 평화’

‘부정 습관 5’

[부정 습관] ; ‘근심·걱정, 불평·불만, 지적·판단, 짜증∙분노, 게으름’

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[강의 2부] ‘21세기 명품 만들기, 베스트 생활습관 프로젝트 7’

<2부-1> 습관의 3대 법칙과 특성

‘습관과 삶의 법칙/ 습관과 운명의 법칙/ 습관과 파스칼의 법칙’

[1] ‘습관과 삶의 법칙’

-> 습관의 시작은 미약하였으나 끝은 창대하리라

[2] ‘습관과 운명의 법칙’

-> 생각이 바뀌면 행동이 바뀌고, 행동이 바뀌면 습관이 바뀌고,

습관이 바뀌면 인격이 바뀌고 인격이 바뀌면 운명이 바뀐다.

[3] ‘습관과 파스칼의 법칙’

-> 한 가지 습관이 열 가지 백가지 습관을 만든다.

그러므로 한 가지 습관을 고치면 열 가지 백가지 습관이 달라진다.

<2부-2> 21세기 변화와 발전의 명품 만들기 3대 프로젝트

; ‘일생생활 실천의 공식, 삼원의 명품 공식, 베스트 생활습관 공식 7’

[명품 프로젝트 Ⅰ(변화의 출발점)] - ‘베스트 생활습관 공식 7’

   1. 아침에 5분 일찍 기상하기    => ‘꿈의 출발자’

   2. 음식을 5번 더 씹기            => ‘의지의 승리자’

   3. 주변을 5% 더 깨끗하게 하거나 정리하기 => ‘행운의 전달자’

   4. 3분 양치와 최후방치아 한 번씩 더 닦기  => ‘타임 컨트롤러’

   5. 아침에 눈뜨자마자 물 한잔 먹기          => ‘건강의 묘약 마시기’

   6. 아침저녁 긍정의 확언습관    => ‘긍정의 주파수 타기’

   7. 성공적인 대인관계의 실천 법 => ‘1일 3선의 사랑 배달부’

[명품 프로젝트 Ⅱ(발전과 풍요 진행)] - ‘일생생활 실천의 공식’

   1. 어제보다 나은 오늘의 나 

   2. 앞서거나 다른 5% 만들기

   3. 그럼에도 불구하고, 긍정

[명품 프로젝트 Ⅲ(자신과의 승부, 삶의 거듭나기)] - ‘삼원의 명품 공식’

   1. 원 모아   (One More)    

   2. 원 플러스 (One Plus)    

   3. 원 오버   (One Over)

<2부-3> ‘21세기 명품 만들기, 베스트 생활습관 프로젝트 7’

[1] 일상생활 습관의 사소한 변화로 성공습관 기르기

습관을 새로 만들거나 변화 시키거나 한계의 벽을 깨는 좋은 실천 방법이 있다. 그것은 21세기 명품 만들기의 출발점이다. 일상 생활해서 사소한 것에서부터 시작하여 생활 습관을 업그레이드 시키는 방법이다. 대다수의 사람들은 의욕적으로 목표를 높게 잡고 시작을 한다. 그러다 보니 처음에는 의욕적으로 시작했지만 어느새 한두 달도 가지 않고 포기하게 된다. 그러므로 성공적으로 좋은 습관을 기르거나 습관을 변화시키기 원한다면 처음 시작의 기준치를 낮추어서 잠재 뇌에 성공습관에 대한 자신감을 심어주는 것이 중요하다. 이왕이면 건강과 행복에 도움이 되는 방향으로 출발하는 것이 더욱 효과적일 것이다.

식생활습관 질환을 예방하기 위한 그리고 건강과 행복에 도움이 되는 방향으로 쉽게 실천할 수 있는 생활습관과 방식을 예를 들어 보자. 이 세 가지를 동시에 실천해 나가는 것은 하루에 세 가지 습관을 바꾸어 나가는 것이다. 우리가 습관을 바꿀 때 세 가지 이상을 변화시키면 시간이 지날수록 자신의 습관의 범위와 높이가 파스칼의 원리에 의해 도미노처럼 바뀌기 시작한다. 그러므로 한꺼번에 너무 많은 것을 동시에 시작하려 하지 말고 쉽게 이룰 수 있는 세 가지 정도의 습관 바꾸기에 도전하여 성공하는 것은 시간이 흐르다 보면 나머지 모든 습관을 저절로 바꿀 수 있는 공식이 된다.

그러므로 너무 의욕이 넘쳐서 모든 것을 한꺼번에 고치려 하거나 해보기도 전에 그 많은 것을 어떻게 하냐고 두려워 하지 말고 이처럼 아주 작고 사소한 것으로부터 쉽게 시작하다 보면 어느새 내 모든 습관으로 도미노처럼 퍼져나갈 것이고 그것은 인격과 실력과 매력으로 자리 잡게 되어 어느 새 자신의 운명과 미래를 바꾸고 있을 것이다. 이것이 습관을 쉽게 바꾸는 일상생활 습관에 공식이자 비법이다.

<1> 아침에 5분 일찍 기상하기. => ‘꿈의 출발자’

자기계발에 대한 많은 전문서적이나 대가들이 공통적으로 가장 첫 번째로 실천하는 것이 좋고 가장 중요한 역할을 하는 요소라고 한다. 그리고 이것으로부터 자기계발의 변화를 시작하는 것을 권장하고 있다. 아침에 5분 일찍 일어나기가 1번이 이유는 하루의 시작이자 출발점인 기상하기로부터 시작하는 것은 시작이 반이라는 의미를 갖기 때문이다. 아침에 눈뜨자마자 자기계발의 목표와 의지가 설정이 되어있기 때문에 하루 동안 자기계발의 일정을 성공적으로 수행하는 데 중요한 포인트가 되기 때문이다.

그런데 처음부터 목표시간을 30분으로 정한다던가 할 경우에는 실패할 경우가 너무 많다. 하지만 알람시계를 5분으로 맞추어 놓고 지키겠다는 의지만 있다면 5분정도 일찍 기상하는 것은 그리 적응하기가 어렵지 않을 것이다. 그리고 자기가 목표로 설정한 자기계발의 첫 출발점을 기분 좋게 달성했다는 의미도 갖게 될 것이다.

이처럼 사소한 일상생활의 작은 습관을 변화시키는 것을 성공적으로 해냄으로써 나머지 목표들도 달성할 가능성이 그만큼 더 커질 것이다. 7가지 중에 우선적으로 3대 습관을 먼저 설정하는 것이 효과적이다. 하지만 이 세 가지 생활습관을 잘 실천하고 있다면 다음번 습관들로 대체하거나 추가해 나가면 된다. 습관의 원리인 ‘시작은 미약하였으나 끝은 창대하리라’와 ‘한 가지가 고쳐지면 점차 열 가지 백가지가 발전하는 파스칼의 원리’가 이곳 생활습관에도 적용이 된다.

=> ‘꿈의 출발자’ ; 5분 일직 기상하기에 성공했다면, 한 달이나 3개월에 5분 정도씩 늘려서 목표시간에 서서히 다가간다면 처음부터 30분이나 한 시간을 목표로 했을 때 보다 성공률이 훨씬 더 높아질 것이다. 그리고 중간에 성공습관이 어느 정도 되어서 자신감이 붙으면 5분을 10분으로 늘리는 것도 괜찮다. 하지만 자기계발을 꿈꾸고 있는 사람이라면 아침에 5분 일찍 일어나기로부터 출발점을 잡아보는 것은 내가 세운 모든 하루 일정표나 최종적인 꿈과 목표에 달성할 확률이 더 높아질 것이다.

<2> 음식을 5번 더 씹기. => ‘의지의 승리자’

식생활 습관 질환에서 건강에 가장 중요한 베스트이자 첫 번째는 음식을 작게 해서 천천히 오래 씹는 습관이다. 30번 이상을 씹으면 환경오염과 공해시대에 몸에 해로운 물질들을 제거할 수 있다고 한다. 그것은 우리의 침 속에 강력한 살균제인 프록시다제나 면역글로블린 그리고 음식물을 분해하는 효소인 아밀라아제와 노화를 방지하는 파로틴 같은 물질이 함유되어 있다. 그러므로 침이 충분히 나오게 하고 음식물에 포함된 독소를 제거할 수 있게 30번 이상 씹는 습관을 반드시 갖추어야 하는 목표이다.

특히 40세 이후에는 건강에 계단이 한 계단 떨어져 각종 성인병이 발생하기 시작하고 50세가 넘으며 각종 퇴행성 질병이 추가로 발생한다. 그러므로 40세가 넘으면 음식을 반으로 잘라 2배로 천천히 먹는 식습관이 건강에 중요한 역할을 한다. 인내심의 대명사인 인도의 간디도 먹는 것을 조절하기가 가장 어려웠다고 했다. 그리고 먹는 것을 조절하는 자는 자신의 마음 세상을 조절할 수 있다고 했다. 암 등 심각한 질병의 80%가 식생활습관성 질환이다. 식생활습관성 질환을 예방하는 가장 중요한 핵심 키가 음식을 작게 잘라 적게 넣고 30번 이상 천천히 오래 씹는 습관이다.

=> ‘의지의 승리자’ ; 대다수의 사람들은 적정 기준선보다 빠르게 먹는 편이다. 그러므로 한꺼번에 30번 이상 씹는 것을 목표로 정하는 것 보다, 5번씩 더 씹는 목표에 도전하는 것이 성공률을 수십 배 높일 수가 있다. 만일 너무 급하게 먹는 사람이었다면, 개인적인 능력에 따라 한 달이나 석 달 등 자신이 감당할 수 있는 수준에서 5회씩 추가로 늘려 나가면 된다. 그렇게 실천하다보면 목표치 30번 이상 씹기에 도달할 수 있는 가능성이 훨씬 더 높아질 것이다. 만일 30번 이상 씹기에 도달했다면 자신과의 승부에서 승리를 거둔 위대한 일을 해낸 것이다.

현대인은 급속도로 비만율이 높아지고 있고, 비만으로 인한 각종 성인병이 유발되고 있다. 비만은 이제 질병의 일종으로 편입되고 있다. 건강을 지키는 적정 몸무게를 유지하는 것은 건강을 넘어 활력과 매력을 갖추기 위해서도 중요한 일이다. 만일 과체중이라면 건강 몸무게를 달성하기위해 한 숟가락 미리 덜어놓고 식사하기에 도전을 한다. 이미 30번 이상 씹기에 성공한 사람이라면 한 숟가락 플러스 ∙마이너스 게임에서도 성공할 가능성이 높다. 개인적인 능력이나 필요에 따라 한 달이나 3개월 후 한 숟가락을 더 늘려 총 두 숟가락을 미리 덜어 놓고 먹는 훈련을 한다. 이렇게 해서 적정 몸무게를 유지하는 것에 도전하면 효과가 있다. 만일 저체중인 경우라면 한 숟가락 더 먹기에 도전하면 된다.

<3> 주변을 5% 더 깨끗하게 하거나 정리하기. => ‘행운의 전달자’

하루를 살아갈 때 그 전에 삶보다 내 주변을 조금 더 깨끗하게 하거나 정리하는 습관을 실천한다. 사실 5% 늘린다는 것은 그리 어려운 일이 아니다. 자기가 사용한 칫솔, 비누, 신발, 옷 등을 바로 접어서 넣는 것만으로도 5%가 넘을 것이다. 그리고 그동안 어지럽거나 지저분했던 것을 한번만 더 쓸거나 닦는다 하더라도 하루에 5%는 쉽게 넘을 것이다. 또는 휴지를 줍는 습관도 괜찮다. 뭐든 하루에 한 가지 정도 깨끗하게 닦거나 정리하는 습관을 갖는다면 자신의 몸과 마음이 깨끗하고 밝게 정리 될 것이다.

그리고 청소와 정리 습관의 중요성은 행운의 여신은 밝고 향기롭고 깨끗한 곳을 선호한다. 그러므로 지금보다 더 많은 행운이 함께하는 삶을 살고 싶다면 오늘부터 5%를 더 닦고 정리하는 습관을 가져보자. 그리고 위에와 마찬가지로 한 달이나 3개월이 지났을 때 5%를 추가로 높여 나가면 된다. 그러다 보면 자기 스스로 만족 할 수 있는 단계까지 도달하게 될 것이다. 특히 자신의 집을 정리함에 있어서 행운이 함께할 수 있는 3가지 갈고 닦을 곳이 있다. 부엌, 신발장, 화장실이 행운의 여신이 점검하고 가는 3대 포인트 라는 이야기가 전해오고 있다. 이 세 곳이 깨끗하게 정리되어 있다면 건강과 행복이 다가오게 될 것이고, 행운의 여신이 미소 지을 가능성이 높아질 것이다.

=> ‘행운의 전달자’ ; 자신과 주변이 밝고 깨끗하게 정리된다면 자신에게 행운의 여신이 미소지울 것이다. 그리고 그 행운은 자신을 넘어 가정과 일터 그리고 이웃과 세상에 좋은 영향으로 전파되어 질 것이다. 공자는 ‘수신제가 치국평천하’라고 했고 괴테는 ‘각자가 자신의 집 앞을 깨끗이 한다면, 세상이 밝아질 것이다.’라 했다. 사람과 사람 그리고 자연과 우주 만물은 항상 보이거나 잘 보이지 않는 점과 선으로 연결되어 있다.

......[ 3가지 우선 종목을 이미 실천하고 있다면, 나머지 4가지 중에 본인이 필요하거나 원하는 종목을 먼저 실천하거나 추가해 나가면 된다].............

<4> 3분 양치와 최후방치아 한 번씩 더 닦기 ; ‘타임 컨트롤러’

- 하루 5초씩 늘려가서 3분의 양치(치아 건강을 지키는 마지노 시간) 달성과 최후방 치아 두 대를 한 번씩 더 닦기는 젊음과 건강장수의 기본

=> ‘타임 컨트롤러’ ; 한 달 이후 3분 +최후방 치아 두 번, 세 번씩 더 닦기로 늘려서 완성해 나간다. 3분 이상 양치에 성공했다면, 그 후로는 염증을 줄이는 데 효과가 높은 소금물 헹구기에 도전해 나간다.

<5> 아침에 눈뜨자마자 물 한잔 먹기 ; ‘건강의 묘약 마시기’

- 잠들기 전 양치와 소금물 헹구기 필수. 평소 스켈링과 잇몸 염증 치료

- 아닐 경우에는 양치 후 마시기

=> ‘건강의 묘약 마시기’ ; 아침 물 한잔에 성공했다면, 저녁에 잠들기 2~3시간 전쯤에 ‘건강 물 한잔 더 먹기’에 도전해 나선다. 그리고 최종적으로 8~10잔 마시기를 완성한다.

<6> 아침저녁 긍정의 확언습관 ; ‘긍정의 주파수 타기’

(아침-1) 어제 보다 나은 오늘, 나는 모든 것이 점점 더 좋아지고 있다!

(아침-2) 나는 항상 운이 좋아, 모든 것이 다 잘 될 거야!

(아침-3) 나는 할 수 있다. 무엇이든 될 수 있고 이룰 수 있다!

(저녁-1) 그럼에도 불구하고, 오케이! 그럼에도 불구하고, 예스!(원하는 만큼 두 손을 위로 번갈아 힘차게 뻗으며 외쳐, 하루의 모든 것을 정화시킨다.)

(저녁-2) 덕분에/ 감사합니다! 이루어주셔서/ 감사합니다!(심호흡으로 실천)

=> ‘긍정의 주파수 타기’ ; 아침∙저녁 긍정의 확언 습관에 성공했다면, ‘새로운 나 선언’이나, ‘하이-로우 기네스 열매 가꾸기’, ‘산책하거나 걸으며 선언하기’, 한 달에 명언 한줄 외우기‘ 등에 계속 도전해 나간다.

<7> 성공적인 대인관계의 실천 법 ; ‘1일 3선의 사랑 배달부’

(1) 내가 먼저 웃으며 인사하기

(2) 내가 먼저 감사와 칭찬의 말 전하기

(3) 하루에 한번 이상 화 낼일 참고 용서하기

=> ‘1일 3선의 사랑 배달부’ ; 만일 성공적인 대인관계 실천법이 몸에 익숙해졌다면, 그 후로는 긍정의 언어습관 실천법인 ‘부드럽고 친절한 미소와 말투와 품격 있고 존중하는 태도와 목소리로’를 추가해 나간다.