걸을때 무릎 뒤쪽에 통증이 있거나, 앉았다가 일어날때, 운동중에 무릎뒤쪽에 통증이 있으면 햄스트링 테이핑을 한다. 운동시에는 근육의 수축이 일어나는데, 이 수축하는 힘이 지나치게 강한 경우 또는 근육의 피로, 스트레칭의 부족, 급격한 운동, 추울때의 준비운동 부족 등이 원인이 되고, 대퇴사두근과의 근육의 불균형이 원인이 되기도 한다. 햄스트링테이핑은 근육의 부담을 해소하고 근의 긴장을 제거하여 통증을 완화시킨다.
피검사자는 엎드린 자세에서 검사자는 한손은 엉덩이에 고정하고 한손은 발목을 잡고 굽히는 방향으로 힘을 주고 피검사자는 이에 대항하여 힘을 줄때 무릎뒤쪽에 통증을 느끼면 햄스트링테이핑을 한다.
Y자테이프 50cm
허리를 구부리고 자세를 취해 다리 뒤쪽 근육이 스트레칭되게 하고 Y자 테이프의 기부를 허벅지 뒤의 상부(엉덩이 밑)에 고정한다.
허벅지를 따라 Y자 테이프를 그대로 붙여가며, Y자 테이프의 한쪽을 무릎외측 부분에, 다른 한쪽 테이프를 무릎내측 부분에 테이핑한다.
대퇴부 뒤쪽에서 다리에 걸쳐 저림 및 통증이 있으며, 좌골신경이 자극과 압박을 받으면서 일어난다. 추간판헤르니아 등이 원인인 경우도 있으며, 하반신 좌우 한쪽에만 나타나는 것이 특징이다. 증상은 허리에서 다리의 통증이외에 다리의 저림, 장딴지 경련 등도 있다. 주로 중년의 여성에게서 많이 볼수 있다.
피검사자의 무릎을 그림과 같이 굽히고 검사자는 한손으로 무릎을 누르고 있을때 다리저림증상이 있으면 이 테이핑을 한다.
폭 2.5cm I 자테이프 100~120cm
옆으로 누운 상태에서 무릎을 피고 I자 테이프의 기부를 복사뼈또는 발뒤꿈치에 붙인다.
복숭아뼈에서 장딴지, 무릎의 뒤까지 붙인다.
무릎을 구부리고 허벅지의 중앙까지 붙여간다.
허벅지 중앙에서 부터 무릎을 끌어 안듯이 하여 근육을 늘리도록 하고 엉덩이, 허리까지 붙인다.
다리 연결부분이 아프기 때문에 보행시 부자연스러워진다. 고관절을 깊숙히 구부리거나 다리를 넓히는 운동은 통증이 있기 때문에 충분히 할수 없다. 서있는 것만으로도 통증이 나타나는 경우도 있다. 중,노년 여성에게 많이 나타나며, 젊은 여성이라도 무리한 운동을 계속하면 이통증이 일어날수 있다.
피검사자는 무릎을 그림과 같이 굽히고 검사자는 한손으로 무릎을 누르고 있을때 다리저림 증상이 있으면 이 테이핑을 한다.
I자테이프 20cm 2개, 40~50cm 1개
서있는 자세에서 붙이려는 다리를 들어 붙이려는 부위의 근육을 늘려I자 테이프의 중간을 통증이 있는 고관절 부분에 고정시킨후 좌우로 테이핑을 한다.
다리를 다시 뒤로 보내 고관절 앞의 근육을 늘린 상태에서 I자 테이프를 앞부분에 고정시킨후 통증부위를 가로질러 허벅지 뒤쪽으로 붙여 나간다.
긴 I자테이프를 고관절 위쪽에 고정시킨후 통증이 있는 고관절부위를 가로질러
계단을 오랫동안 오르거나, 오르막길을 많이 걸었을 경우 엉덩이 부분에 통증이오면 대둔근 테이핑을 한다. 대둔근은 둔부를 만드는 부분으로, 둔부를 덮는 두터운 근육, 대퇴를 신전한다. 일상생활에서도 이 근이 약하면 걷는데 지장이 있으며, 운동에서도 중요한 역할을 한다.
피검사자가 엎드린 자세에서 무릎을 구부리고 검사자는 한손은 피검사자의 허리를 누르고, 한손은 허벅지를 누를때 피검사자가 이에 대항하여 올릴때 통증을 느끼면 대둔근테이핑을 한다.
폭 5cm, 길이 35cm, Y자형 테이프
옆으로 누운 상태에서 Y자테이프의 기부를 대퇴부 외측상부에 고정한다.
Y자 테이프의 한쪽은 골반을 따라 붙여간다.
Y자 테이프의 다른 한쪽은 고관절을 구부려 근육이 늘어난 상태에서 엉덩이를 감싸듯이 붙여간다.