2월 훈련일지(장거리 훈련을 많이 하자)

[이사도라]

2005년 3월 서울국제 마라톤에서 골인 장면

2007년 정해년 이사도라의 목표.

1.위험물 기능장 자격 취득(2006년 필기합격)

2.철인3종 올림픽코스 도전및 완주

3.지속적인 금연

4.년1회 가족과 함께 여행

  @.태백 눈 축제 여행(1월25일)

5.마라톤 풀코스 3회 하프5회 완주

6.지속적인 수영및 마라톤동호회 활동 

7.불우이웃돕기 적극 동참

  @.회사 팀원1인당 월5.000원씩 합이100.000원을 모금하여

    무거동 소재 할머니와 중학생이 살고 있는 가정을

     매월 방문하여 전달.2006년12월시행

  @.안동시 서후면 명리 고등학교 1학년 학생

     월50,000원 3월10일부터 자동 이체로 지원

     추천인:안동시청 사회복지담당 정 동 철 님

      2007년3월10일시행

8.수상인명구조 자격취득

  @.1.12~1.19 이론및 실기 교육.창원 실내수장 

  @.1월22일 한국해양구조단 수상인명구조원자격취득.

9.수상 보트 조종사 자격취득

2/28금연134일차.수영강습60분.저녁에 올림픽 축구 시청 .아직도 답답한 축구를 하고 있다.그러나 이겨서 다행이다...

2/27금연133일차.10km.54분.월누계:240km.년누계:443km.총누계:8682km.런닝머신.자유수영30분.저녁에 적토마 모임 참석, 원산 숯불갈비.

2/26금연132일차.13km.70분.월누계:230km.년누계:433km.총누계:8672km.과학대 다목적운동장 34바퀴 돌고 황제 사우나 가서 사우나 하고 머리 깍고 저녁에는 수영 강습반 모임 참석 향미회집&승일노래방 모임 마치고 꽃바위 처남댁에 가서 장모님께 인사 드리고 귀가.

2/25==금연131일차.8km.42분.월누계:217km.년누계:420km.총누계:8659km.런닝머신.수영정모 6바퀴.오후3시에 퇴근해서 동서 사무실 들러 꽃바위 택지 하나 보고 체육관 가서 운동하고 바쁘게 헌렬이 식구랑 상교네 이사 했는집 드러보러 가서 일번지 횟집에서 회 한사라 하고 상교네 집에서 맥주한잔 더하고 귀가...

2/24==금연130일차.17km.86분.월누계:209km.년누계:412km.총누계:8651km.오후3시에 퇴근해서 울마클 토달 참석하여 오랜만에 회야땜 주로를 힘차게 달리고 포항 마징가님 물조장님의 중태기 매운탕에 메밀묵 무침등 여러가지 잘 먹었다 매운탕 한사발 번개 같이 먹고 휜 수영동호회 정모 참석 동구체육센타 핀 끼고 30바퀴 돌고 귀가하여 마눌과 장군 둘 태우고 해운대 생질녀 영어 도서관 방문하고 누나하고 생질녀하고 울 네식구 합이6명이서 송정 해수락 찜질방 가서 수다 떨다가 새벽1시에 해수락에서 출발 하여 울산으로 귀가..

2/23==금연129일차.8km.42분.월누계:192km.년누계:395km.총누계:8634km.런닝머신.수영강습60분.런닝머신 경사3도 1km.경사2도1km.경사1.5도1km.경사1도1km.경사0.5도1km로 달리니 런닝머신도 빡시다.수영은 스타트 연습...퇴근해서 상가주택 구경하러 가샀다가 동서집 들러 쌀 한포대 싣고 와서 집으로 가져 가는데 울 큰 아들놈 힘이 장사네 40kg한포대 가볍게 들고 가면서 아부지 운동 갔다가 오라고 하네...

2/22==금연128일차.25km.152분.월누계:184km.년누계:387km.총누계:8626km.체육관에서 울산역 왕복.수영강습60분.명절 보내고 난후 회사연근에 상가집 지원에 많이 피곤하다 운동 마치고 귀가 하여 저녁9시 뉴스 시청 하다가 나도 모르게 잠이 들었다. 울 아들 방에 들어가서 자라고 깨우네 마눌은 중학교 동기들 모임에 가고 큰 아들 학원 갔다 오는것도 못보고 잠만 늘어지게 잤다..

2/21==금연127일차.5km.27분.월누계:159km.년누계:362km.총누계:8601km.런닝머신.자유수영20분.결혼 17주년 기념일.미우나 고우나 17년간 별 불평없이 곁에서 지켜주고 내조 하여준 아내에게 장미 꽃다발과 선물을 준비해서 전해 주었다. 오후에는 회사 동료 상가에 가서 지원해주고 날짜변경선 지나 황제가서 사우나하고 귀가...

2/20==금연126일차.새벽에 수영장 가서 수영하고 출근하여 소방차2대 정기검사 받고 오후 근무까정...

2/19==금연125일차.오전에 잠자고 오후에 황제 사우나에 가서 샤워하ㅗ 오후 출근 하니 박동만 대리 부친께서 설날 저녁에 돌아 가셧다고 하네.장례는 5일장으로 치른다고 하니 이번주는 또 상가집에서 보내야겠네..

2/18==금연124일차.설날.차례 지내고 오후에 가족및 친지들 모여 음향기기 설치 해놓고 장작 윷놀이에 노래 자랑까지 하고 23시 안동 출발하여 01시에 울산도착..

2/17==금연123일차.06시 울산 출발하여 09시 안동도착.저녁에 꼬치친구들 모여 덕담 나누고 찜질방에서 사우나하고 해산

2/16==금연122일차.11km.60분.월누계:154km.년누계:357km.총누계:8596km.잔차18km타고 체육관 출발하여 과학대 운동장25바퀴 돌고 체육관으로 와서 수영30분하고 귀가.

2/15==금연121일차.11km.57분.월누계:143km.년누계:346km.총누계:8585km.런닝머신.수영강습60분.

2/14==금연120일차.8km.41분.월누계:132km.년누계:335km.총누계:8574km.런닝머신.수영강습60분.작은 아들 졸업식에 참석.중국 음식으로 점심 해결하고 귀가하여 취침 오후 늦게 운동 하러 체육관 가서 헬스&수영...

2/13==금연119일차.6km.33분.월누계:124km.년누계:327km.총누계:8566km.런닝머신.수영강습60분.오후에 마눌하고 장모님 해수탕에 태워주고 부동산 사무실 몇군데 기우뚱 거리다가 목욕 끝났다고 태우로 오라고 해서 집으로 모셔 놓고 체육관가서 런닝머신으로 뭉친 근육 풀려고 달리니 아직까지 많이 아프다 

2/12==금연118일차.어제 훈련이 넘 힘들었는것 같다 .온몸이 쑤시고 아프네 근육도 풀겸 잔차타고 볼일 보러 다녔더니만 더 아프네 이래서 내일 달릴수 있을려나.

2/11==금연117일차.35km.210분.월누계:118km.년누계:321km.총누계:8560km.울마클 동계훈련 참가.회원님들 많이 참석 하셨네 .나가서 일하러 오라카마 이마이 마니 오겠나 .80명이나 모였으니 울마클은 대단하다.07시에 집에서 출발 야음 우방에서 허시인님.양고문님 진한님 태워서 문수구장 야구장 부지에 가서 관광버스로 옮겨타고 배네골 정상에서 안전 기원제 지내고 출발하여 밀양땜을 거쳐 목적지에 도착하여 추어탕으로 점심 먹고 가지산 온천에서 온천하고 문수구장으로 와서 해산 하여 양고문님,허시인님 모셔 드리고 한솔회 모임 참석(무교동 불낙에서 식사하고 상충이네 집에서 한잔더...

2/10==금연116일차.08시 체육관 가서 인명구조 교육생들 태워서 문수 실내 풀장 가서 수상인명구조 평가 받고 자격증 취득하여 점심으로 국밥 한그릇 먹고 귀가 해서 좀 쉬다가 동구 생활 체육 수영연합회 창립 발기인회의 참석.

2/9==금연115일차.잔차수리하러 태화코렉스 가서 핸들 드롭바. 체인지레바 드롭바에 장착하고 브레이크손잡이 뒷 브레이크 왼쪽바에 앞브레이크 오른쪽 바로 체인지.타이어.튜브 교환의뢰하고 고정 롤라 사용방법과 신발 크립 부착의뢰 수리비39만원.마눌한테 또 한소리 듣겠네.저녁에 회사 향우회 모임 참석하여 저녁먹고 2차까지 찬조10만원하고 나와서 해동검도 김관장 얼굴보러 가니 얘들 수업시간이라 김관장 마눌하고 자식들 얘기 하다가 헤어져서 귀가하여 마눌하고 황제 찜질방가서 찜질하고 피로회복해서 귀가. 

2/8==금연114일차.3km.16분.월누계:83km.년누계:286km.총누계:8525km.런닝머신,수영강습60분.컨디션이 별로라서 일찍귀가하여 자빠링..

2/7==금연113일차.7km.35분.월누계:80km.년누계:283km.총누계:8522km.런닝머신,자유수영30분.저녁에는 자갈치횟집에서 팀원들과 함께 회 한사라..퇴직금 중간 정산했다고 동휘씨 하고 내하고 둘이서 저녁 한끼 쐈다.저녁 먹고 오는길에 윤과장님과 함께 윤과장 탁구 동호회 탁구장 들러 한게임 몸풀고 귀가..

2/6==금연112일차.5km.25분.월누계:73km.년누계:276km.총누계:8515km.런닝머신,자유수영20분.오후3시에 안전보건교육 청취.비만과 흡연이 인체에 가장 해롭다. 그리고 숨이차는 운동을 1시간 이상 하라. 저녁에 땡초 종면씨 내외와 슈퍼맨 병선씨 내외하고 셋집이서 수복뚝배기에서 삼겹살로 한잔...

2/5==금연111일차.12km.60분.월누계:68km.년누계:271km.총누계:8510km.과학대 다목적구장30바퀴.품질 보증1팀 이종찬씨 모친별세. 울산병원 영안실 문상 다녀와서 오후출근(휴무일인데 대근).하니 제품관리팀 김대식씨 모친별세하셨다기에 또 시간이 허락하지 않아 조의금만 전달 .

2/4==금연110일차.6km.30분.월누계:56km.년누계:259km.총누계:8498km.런닝머신.자유수영30바퀴.잔차속도계 엠티비에서 싸이클로 옮겨 달고 싸이클 빵구 수리하고 오후출근...회사동료인 품질보증1팀 강남수씨 모친이 돌아 가셔서 대구동산병원 영안실에서 장례를 치르기에 조문은 하지 못하고 조의금만 전달 했다.

2/3==금연109일차.30km.285분.월누계:50km.년누계:253km.총누계:8492km.대한적토마장거리 훈련참가.대공원 동문 출발하여 대공원 구석구석을 돌아서 남부 순환도로를 거쳐문수구장을지나 구치소로 접어들어 개산길을 따라 남창 가는 산업로 인테 체인지 다리밑에서 턴하여 대공원 동문까지 오랜만에 힘들게 운동 잘해ㅛ다 끝나고 대공원 국밥집에서 순대국밥 한그릇에 맥주 한잔씩하고 출근관계로 먼저 일어나서 만자로 가게에 가서 브룩스 신발한컬레 구입하고(6만원)대영 사우나에서 샤워하고 오후출근..

2/2==금연108일차.11km.59분.월누계:20km.년누계:223km.총누계:8462km.체육관 런닝머신.수영강습60분 오전11시반에 낑겨서 수업 받고 삼천리 대리점가서 잔차 빵구수리하고 귀가하여 점심먹고 장모님께 들러 안부 여쭙고 오후 출근. 

2/1==금연107일차.9km.50분.월누계:9km.년누계:212km.총누계:8451km.잔차:40km.체육관 런닝머신.수영강습60분 오전11시반에 낑겨서 수업 받았는데 확실히 빡시다.엘리도님도 연수반에서 함께 하였다.잔차(싸이클)타고 출퇴근 .퇴근하다가 예전만 주차장 입구 오일뱅크 앞에서 잔차빵구가 나서 택시로 귀가.