저의 아침식사는...(하나 더)

[김도현(인천)]

회원분이 물어보셔서...ㅋ

방울토마토10개정도 칼집내고 유기농 이즈니버터 한조각 올린다음 전자렌지에 2분 돌려서 먹습니다.

추가로 실의힘?청국장환 1개+찐계란 1개에 인산자죽염 한꼬집 쳐서 먹습니다.

이후 블랙커피에 시나몬 스틱 1개를 넣고 마무리합니다.

이거 개인 사생활인데 쫌 쑥스럽네요...ㅋ 

몸에 좋은 슈퍼푸드+포만감증대(양질의 지방)+단백질 섭취+혈당감소=이런 조합입니다.

순전히 제 개인 아침식사법입니다..

아참...기상후 ABC주스 한 잔 먼저 마십니다.

추가로 하나 더 공개하자면...
바나나 익은걸 냉동보관했다가 2조각정도 해동시켜 오트밀5-6숟갈 넣고 브라질너트3-4개+아몬드3-4개+호두1-2
개+우유200ml=믹서기에 갈아서 드시면 포만감 엄청나고 이걸로 1끼 해결됩니다.

바나나,블루베리는 냉동시에 영양분 이 최고가 된답니다.

[장인숙(대구)]

가볍게 영양소는 듬뿍 좋아요.

[김도현(인천)]

제가 보내드리는 GI수치표 참고하시고 자기에 맞는 식단을 개발하세요~~

[김도현(인천)]

항상 제철과일 많이 즐기시고 채소도 찾아주세요~~

[김도현(인천)]

ABC주스에는 아보카도오일 1-2방울 꼭! 첨가해서 드시고..궁금하고 심심할때 카카오72% 초코렛도 좋습니다.