<P>오늘 문득 벌크업에 대한 글을 봤는데요...</P>
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<P>제가 현재 174cm 에 59kg 입니다.. 외배협체형이죠.^^' </P>
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<P>헌데 지금까지 나름 100일간의 약속을 하려고 계획을 짜놓고..3주차가 끝나가는 무렵..</P>
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<P>잘못하고 있는게 아닌가란 생각이 들더군요..ㅜㅜ</P>
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<P>사실 제가 만들고 싶은 몸매는 우락부락한..근육(아놀드슈왈츠제네거.)과 같은 몸이 아닌</P>
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<P>진 선생님과같은 날렵해보이면서도 탄탄한 근육.. 이런몸매를 원하는데요</P>
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<P>마른체형이다보니.. 살을 찌우기는 하지만...마구찌울필요는 없다고 생각했습니다.</P>
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<P>헌데 어떤 글을 보니 ... 이런체형은 보통 3개월정도의 벌크업을 한후..</P>
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<P>이후..근육을 섬세하게 만들어야 한다고 하더라구요</P>
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<P>식단은 100일간의약속에서 하는 식단표를 받아서 최대한 그대로 섭취하기위해 노력했구요</P>
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<P>운동 계획표는 제 나름대로.. </P>
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<P>월-가슴,삼두 / 화-어깨,이두 / 수- 등,다리 ..이렇게 삼분할로 하면서 </P>
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<P>대부분..15회 3~4세트씩 해주고..운동방법에도..각각의 부위당 3~4종목씩 하였습니다.</P>
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<P>그런데 벌크업은 고중량..저반복으로 .. 큰근육 위주로 해야한다고 하더라구요..^^'</P>
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<P>갑자기 혼란이 오네요..ㅠㅠ</P>
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<P>어떻게 계획을 짜야 하는지.. ㅠㅠ </P>
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<P><질문></P>
<P>지금 하고있는 방법이 잘못되었는지요? 아니면 그냥 이대로..하돼 다만..중량과 횟수,그리고 셋트수를 더 올려야 하는지요?</P>
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<P>제 체형에 벌크업을 먼저 해야 할 필요가 있는지도 궁금합니다.^^'</P>
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<P>아니면 그냥 지금처럼 운동은 3분할로 하되..식사량으로 조절만 해도 살도 찌우면서 몸매를 만들수 있는지요?</P>
<P>(벌크업시킨후 근육만들기가 아닌.. 살을찌우면서 섬세한근육 만들기..)</P>
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<P>혼란스러워서 질문도 복잡하네요.^^" 즐거운 휴일 저녁 되시기 바랍니다.^^</P>
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