다리는 대퇴부와 하퇴부로 나뉜다.
대퇴부는 대퇴골이란 하나의 뼈로 이루어져 있는 반면, 하퇴부는 경골(엄지발가락 쪽에 위치함)과
비골(새끼발가락 쪽에 위치함)이란 두 개의 뼈로 구성되어 있다.
슬관절은 대퇴골과 경골 사이에 형성되는 경첩관절(hinge joint)이다.
슬관절에서는 굴곡과 신전이란 두 가지 동작이 일어난다. 슬관절 굴곡에서는
하퇴부가 넓적다리의 뒤쪽으로 구부러지고, 슬관절 신전에서는 하퇴부가 넓적다리에서 반대쪽으로 움직여 다리가 펴진다.
고관절은 대퇴골의 상단과 골반 뼈 사이에 형성되는 볼-소켓관절(ball-and-socket joint)이다. 고관절에서는 굴곡, 신전,
외전, 내전, 내회전, 외회전 등 6가지 주요 동작이 일어난다.
고관절 굴곡에서는 넓적다리가 복부 쪽으로 위로 구부러지는 반면,
고관절 신전에서는 넓적다리가 둔부 쪽으로 뒤로 움직인다. 고관절
외전에서는 넓적다리가 벌어지고, 고관절 내전에서는 넓적다리가 모아진다.
발목관절은 하부 경골 및 비골과 발의 거골(talus) 사이에 형성되는 경첩형 관절이다.
발목관절 족배굴곡(dorsiflexion)에서는 발가락이 바닥에서 들리고 발이 정강이
쪽으로 움직인다. 발목관절 족저굴곡(plantar flexion)에서는 발뒤꿈치가 바닥에서
들리고 발이 정강이에서 반대쪽으로 움직인다.
대퇴사두근
대퇴사두근(quadriceps femoris)은 넓적다리의 앞쪽에 위치하고 다음과 같이 4개의 근육으로 이루어져 있다.
• 대퇴직근(rectus femoris)은 골반 뼈의 앞쪽에서 기시한다.
• 내측광근(vastus medialis)은 대퇴골의 안쪽 가장자리에서 기시한다.
• 외측광근(vastus lateralis)은 대퇴골의 바깥쪽 가장자리에서 기시한다.
• 중간광근(vastus intermedius)은 대퇴골의 전면에서 기시하고 대퇴직근의 밑에 놓여 있다.
이와 같은 4개의 근육은 합쳐져 슬개골(무릎뼈)에 부착된 다음 단일의 슬개건(patellar tendon)을 통해 슬관절 바로 아래 경골에서 정지한다. 대퇴사두근의 주요 기능은 무릎을 신전시켜 다리를 펴는 것이다. 대퇴직근은 골반 뼈에서 기시하기 때문에 이 근육의 수축은 고관절을 굴곡시키기도 한다.
햄스트링
햄스트링(hamstrings, 슬굴곡근)은 넓적다리의 뒤에 위치하고 골반의 좌골에서 기시하는 3개의 근육으로 이루어진 근육군이다. 대퇴이두근(biceps femoris)은 넓적다리의 외측면 뒤로 지나가 무릎 바로 아래 비골 및 경골의 상부 외측에 부착된다. 반막양근(semimembranosus)은 넓적다리의 내측면 뒤로 지나가 무릎 아래 경골의 상부 내측에 부착된다.
반건양근(semitendinosus)은 넓적다리의 내측면 뒤로 지나가 반막양근 근처 경골의 상부 내측에 부착된다. 이러한 3개의 햄스트링 근육은 모두 슬관절과 고관절을 지나가므로, 슬관절을 굴곡시키고 고관절을 신전시키는 이중 기능을 한다.
둔근
대둔근(gluteus maximus)은 골반 뼈 후방의 광범위한 부위에서 기시하여 고관절의 뒤로
내려가 대퇴골의 상부에 부착된다. 강력한 이 근육은 고관절 신전을 일으킨다. 둔근을 만들기에 좋은 운동은 스쿼트,
데드리프트와 런지이다.
고관절을 움직이는 기타 근육은 다음과 같다.
• 고관절 내전근(내측 대퇴): 박근, 장내전근, 대내전근과 단내전근
• 고관절 외전근: 대퇴근막장근, 중둔근과 소둔근
• 고관절 굴근: 봉공근, 장요근과 대퇴직근
• 고관절 신근: 대둔근
글/창용찬
82년도 미스터코리아 ,