몸짱만들기 온라인반 71일차

[몸짱3기 김대경]

2015년 8월 5일 수요일 컨디션 : 좋음

식사(시간기재필수)

9:30 신타1스쿱 바나나2개

11:00 바나나1개 종합비타민 오메가3

1:30 신타1스쿱 바나나 2개

3:30 현미밥 150g 닭가슴살 50g

5:00 현미밥 150g

7:00 현미밥 150g 닭가슴살 50g

9:00 현미밥 150g 닭가슴살 50g

11:30 현미밥 150g 닭가슴살 50g

12:30 현미밥 150g

자기전 신타1스쿱 바나나1개

운동 - 오늘 진행한 운동은?

근막이완,스트레칭

근력운동 - 백스쿼트/와이드스쿼트/싱글레그데드리프트/싱글레그스쿼트/스플릿스쿼트/짐볼크런치/레그레이즈

주절주절 - 오늘운동은 어땠나요?

 복근운동을 오랜만에 한 것 같다. 운동을 끝내고 마지막 순서로 했는데, 처음 한 개 부터 포기하고 싶었다. 영상에서는 1200회 하라고 하셨는데, 개인적으로는 질적인 측면으로 자극이 익숙해졌을 때 하고싶다. 진쌤 말씀을 안듣는 것이긴 한데, 운동 다 끝내고 1200회 한다고 생각하면 엄두도 안나서 복근운동 자체를 생략해버리는 날이 많고, 엄청 많은 횟수의 운동을 하니까 한 갯수 할 때 자극을 생각하지 않고 꼼수를 부리거나 자극이 분산되어버린다.///-> (사실 여기까지 하기 싫다는 말을 장황하게 풀어쓴 것임을 인정한다.) 하지만 지극히 개인적으로는 아직 복근운동 자극이 익숙해지지 않아서, 갈팡질팡 하고있기 때문에 먼저 목표로 하는 복부 부위를 한계치까지 자극을 주는 것을 먼저 숙달시켜야 할 것 같다.

 햄스트링과 뒷허벅지 스트레칭에 욕심이 있는데, 스스로 스트레칭 하기에는 엄두가 안날 정도로 뻣뻣하고 뻑뻑하다. 뭔가 뾰족한 수가 있었으면 좋겠는데... 인터넷에 검색해봐도 연습만이 살길이다 이런 말만 나온다. 매일 하고는 있지만 어려운 것 같다.

카페이벤트 재능기부 몸짱만들기...

트레이너진이 앞장서 진행하는 재능기부 프로그램입니다.

누구든 간절히 변하고자 하신다면 100일동안 기적같은 변화를 만들어드립니다.

필요한것은 의지.. 사연을 담은 동영상을 만들어 보내주세요. 트레이너가 되고싶은분, 비만인분, 마른분, 어느정도 몸을 만들어본분, 저질체력이신분, 나이가있으신분, 몸짱대회까지 목표로 하는분, 몸이 불편한분 모두다 도전하세요.

기수가 진행되는동안 다음기수 신청을 받습니다. 1년에 3번. 꼭 뽑아서 변화시켜드리겠습니다.

몸짱만들기 영상  http://tvpot.daum.net/v/v0680cpXXgdcgNaCvvkCIfp

트레이너진 영상  http://tvpot.daum.net/v/VZXy4LI0WHg%24

몸짱만들기 프로젝트는 다음 몸짱만들기까페를 통한 모집, 진핏퍼스널트레이닝에서 재능기부를 통해 지원됩니다.

[몸짱3기 김대경]

어유 온라인반동기분들 보시면 저는 새발의 피에요~~~ 격려말씀에 기분은 좋지만서도 한켠으로는 쿡쿡 찔리는 느낌이네요ㅠㅠ