남 1 7 8 cm, 1 3 0 Kg+ => 1 8 0 cm, 7 8 Kg [ - 5 2 K g 감 량 ] 앞으로 7Kg 추가 감량중... [침묵 다이어트]

[*과유불급*]

1. 비포사진 : 언제쩍 사진인가: 고등학교 시절 무렵...

   

   에프터사진 :언제 찍은 사진인가: 졸업 사진 및 최근 일년 사이에 찍은 사진들...

   

    

2. 운동은 어떻게 하였나: 퇴근 후 하루 30분씩 꾸준하게 유산소 운동 위주로 하고 있습니다.

3. 식이요법은 어떻게 하였나: 침묵 다이어트 진행중...

4. 다이어트 전과 후 달라진 나의 모습은?:

우선 외모에 대한 어느정도 자신감이 생기고 더 멋진 사람이 되고 싶은 욕심이 생긴 점이 가장 큰 변화라고 생각합니다.

몸과 마음은 하나입니다.

외적인 자신감이 내적인 자신감을 만들어주기도 합니다.

전 그렇게 믿습니다.

5. 기타 하실 말씀 : 침묵 다이어트 소개 - 다이어트 비법에 혁명~!!!

침묵 다이어트란?

모든 음식물을 섭취할 때 종류와 양에 관계없이 한번 입 속으로 들어오면
그 음식물이 입 안에서 모두 깨끗하게 사라질 때까지 절대로 입을 벌리지 않는 겁니다.

더 쉽게 설명하자면 목구멍에 음식물을 넘기기 전에
먼저 입을 꼭 닫고 목구멍으로 음식물을 모두 넘기고 난 후
다시 입을 벌려 음식물을 섭취 하는 방법입니다.

식사 속도를 늦추면 섭취 칼로리가 줄어든다는 연구결과가 몇 년 전 발표된 적이 있습니다.
관찰 결과 약 10% 정도의 칼로리 섭취량이 줄어들었다고 합니다.

이는 식사 속도를 늦추면 평소보다 적은량에 음식물로도 포만감을 느낄 수 있기 때문입니다.

참고로

포만감이란 단순 위장의 크기에 대한 것만이 영향을 끼치는게 아니고
탄수화물 섭취라든지, 씹는 정도, 운동 등의 복합적인 요인들에 의해 일어납니다.

해당 방법대로 식사를 하면
뜨거운 음식, 자극적인 음식을 피하게 되고
자연스럽게 식사 시간이 늘어나 소식을해도 포만감을 느끼게 됩니다.

또 꼭꼭 씹는 행위로 인해 침샘에서 많은 침이 발생 소화를 하는데 도움이 되며
더불어 음식물에 공기 접촉을 차단
배에 가스가 차는 것을 방지 함으로써 건강상으로도 매우 유용합니다.

즉, 침묵 다이어트에 가장 큰 역할은
잘못된 식습관을 올바른 식습관으로 자연스럽게 유도하는 것입니다.

제일 중요한 건 의심하지 말고 한번 믿어보고 하는 겁니다.
지금 당장 때와 장소에 구애 받지 않고 할 수 있는 다이어트 비법이니 3개월만 꾸준하게 해보세요~^^

저와 제가 알고 있는 지인 분들에게만 소개했고 효과가 있었던 방법이라
과연 남녀노소 모두에게 도움이 될지는 미지수입니다.
여러분에 의견을 수렴하고 질문에 대답을 하면서 내용을 정리해
어느 정도 검증이 된다면 동영상으로 그 동안 내용을 정리해서 웹 상에 배포를 할 예정입니다.
의견이나 궁금한 점은 저에게 쪽지를 보내주시거나

꼬리말에 남겨 놓으시면 시간 날 때마다 답변을 해 드리겠습니다.

p.s

최종적으로 다이어트 성공하면 더 멋진 사진찍어서 다시 올리도록 하겠습니다.

기대 많이 해주세요~^^*

[*과유불급*]

고마워요~ ^^ 좋은 하루 되세요

[49kg고고싱!]

우와! 정말 훈남되셨다~~>< ㅋㅋ 제가 반찬을 좋아하는 편인데용;ㅋ 밥 한수저에 반찬을 2가지 정도 올려서 먹고, 다 넘길때까지 다른 거 안먹으면 되는건가용?;ㅎㅎㅎ

[*과유불급*]

그렇죠 그렇게 하면 자연스럽게 먹는 양과 칼로리가 작아 지게 되는 겁니다. 실질적으로 필요한 양보다 더 많은 반찬을 먹는게 과식에 주범이건드요

[인생은바뀐다]

우와 대단하셈 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[*과유불급*]

고마워요 ^^ 후후훗

[뛰어가]

우와진짜 대단하세요~~완전 훈남되셨어요 진짜 ㅠㅠ 부러워요.... 저두 당장 침묵다이어트 해봐야겟어요 !! 멋져요 님~~~~~

[*과유불급*]

고마워요~ 한번 해보시고 좋은 결과 있었으면 좋겠네요 ^^

[고소]

멋지다..

[*과유불급*]

감사합니다. ^^

[오팡]

님말씀처럼 왤케 짠음식이 많은지? 님 말씀처럼 그냥 소식?아니 자연스런 반식이 ㅋㅋ 예전 양으로 침묵하며 먹다가 소화제먹고 난리 부르스 ㅋㅋ 칼로리가 적게 들어간다는말씀 100%로 맞습니다 넘 넘 고마워용 저희 신랑도 놀래요 이거먹고 배부르냐고?ㅋㅋ 폭식,과식 이제 ㅃㅃ2했습니다 님 글 눈팅했다가 실천해보고 감솨인사해용 회사에서 제 별명이 침묵이에용 다들 식사할때도 도와주시구여 밥퍼주시는 아줌마도 놀래고 ㅋㅋ 다시한번 ㄳㄳ

[*과유불급*]

효과가 있다니 다행입니다. ~^^ 좋은 결과 있기를 바라고 꾸준하게 하시면 반드시 효과가 있으니 한번 믿어 보시고 해 보세요 의견 있으면 언제든 말씀 하시구요 ^^

[은정oI쁜oI-0-]

와 진짜대박이당 나두 한번 해봐야지 침묵다이어트 ㅜㅠ

[*과유불급*]

네 해보시고 꼭 효과 보길 바래요 ^^

[안녕하세용호]

침묵다이어트 처음알았네요 저두한번해보고 싶어요

[*과유불급*]

네 해보세요 돈도 안들고 설사 개인차가 있어 효과가 없어도 손해 볼껀 없어요~ 확실하게 건강에 도움은 되거든요 ^^

[민규와]

그만빼셔요 딱 멋있고 좋아용 ~~와울

[*과유불급*]

고마워요~ 체지방을 줄이는 운동 위주로 하기 때문에 몸무게만 줄지 실제 외관상으로는 비슷할꺼예요 ^^

[후학]

당장 실행해볼렵니다. 비법전수 감사요 ^____^

[*과유불급*]

네 ~ 꼭 성공하세요

[１６５/４８]

우와!!!훈남이다ㅠㅠ침묵다이어트 저도 이제시작해야겟어요!

[*과유불급*]

고마워요~ 해보시고 궁금한거 글 남겨 주세요

[뱃살만 열근-*]

와~ 역시...외모는 곧 자신감인듯... 멋지십니다.^^

[*과유불급*]

고마워요~ ^^

[미쓰꾸리]

침묵다이어트!! 완전 저에게 너무 필요했던 방법이네요!!! 저는 폭식도 심하긴하지만 음식물을 너무 빨리 넘겨서 남들보다 음식을 더 많이먹고 지나서는 너무 지나친 포만감에 힘들어했었는데 침묵다이어트를 하면 정말 큰 도움이 되겠어요!! 정말 감사합니다!! 진짜 내일아침부터 실천해보겠습니다!!!!!!! 그리고 진짜 멋지세요^-^)乃 저도 언젠간 비포에프터에서 볼수있겠죠?^^

[*과유불급*]

네 성실한 의견 감사해요~ 꼭 해보시고 좋은 결과 있었으면 좋겠네요~ 작은 소망이 있다면 침묵 다이어트로 성공한 분이 후기 올리는 것 봤으면 좋겠어요

[러브지킴이]

훈남으로 돌아오셨군요..ㅋㅋ

[*과유불급*]

고마워요 ~^^*

[굴러라돼랑이]

우와~ 사람이 틀려졌네욤 ㅎ 완전 잘생기셨어욤

[*과유불급*]

고마워요~ ^^

[도람이]

인상도 밝아지고 부드러워지셨어요...잘생긴 얼굴을 살속에 파묻고 계셨군요..저처럼 ㅡ,.ㅡㅋ 암튼 넘 므찌십니당~^^ 얼마전 과유불급님 글을 보고 침묵다이어트를 알게 되고...3일째 실천해보고 댓글을 다는건데요..제가 과식과 급하게 먹는 버릇때문에 표제성위염이 있는데 확실히 속쓰림이 덜해 지고 속이 편한것같아요...꾸준히 해보려구요^^ 다이어트에 도움도 되고 병도 고치고 ㅋ 좋은정보 주셔서 감사합니다~

[*과유불급*]

우선 감사합니다~ 이 다이어트 방법에 가장 큰 장점이 건강을 생각하는 다이어트 방법이라는 겁니다. 설사 체중 감량에 큰 효과가 없다고 해도 위장 건강 하나 만큼은 확실하게 효과기 있어요 ^^

[애인만들기^_^]

잘생기셨당 ㅎㅎ

[*과유불급*]

고마워요 ~^^*

[나를위한살빼기]

와 멋지시다 !!!!!!!!!

[*과유불급*]

고맙습니다~^^*

[akroma]

살 언제부터 언제까지 빼셨나요? 키가 2cm 자라셨는데 살 빼서 크신거에요?

[*과유불급*]

고등학교 졸업하고 부터 다이어트 시작했고~ 키는 정확히 살을 빼서 큰거지 그건 잘 모르겠어요~^^*

[시드베릿]

멋지세요!!

[변해보자!!]

크아

[왕자님사랑해v]

와 진짜 완전...대단해요

[마른하늘이]

와우