탈모방지, 모발성장에 좋은 음식과 탈모방지, 모발성장에 해로운 음식

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탈모방지, 모발성장에 좋은 음식과 

탈모방지, 모발성장에 해로운 음식

탈모방지, 모발성장에 좋은 음식

콩류:

콩, 검은깨, 찹쌀, 두부, 우유 

해산물 : 

미역, 다시마, 김, 조개류, 새우류 

과일류 : 

사과, 포도, 복숭아, 배, 밤, 오렌지, 호두, 토마토 

야채류 : 

옥수수, 시금치, 쑥갓, 버섯, 미나리, 참깨, 파, 생강, 

마늘, 구기자, 꿀 

생수(하루 2리터 이상), 녹차

<dt>최고의 예방식, 검은콩</dt> 

검은콩은 머리카락을 나게 하고 흰머리를 검게 만들어 

주는 최고의 음식.

콩은 단백질, 탄수 !화물, 각종 비타민 등이 풍부한 가장 

완벽한 식품인 데다 그 색깔이 머리카락과 같은 검은색을 

띠기 때문.

또한 모든 콩류에는 여성 호르몬 작용을 하는 이소플라본

이라는 성분이 들어 있어 탈모의 원인이 되는 남성 호르몬을 

억제하는 효과도 있다.

두피 트러블 해결사, 검은깨

흑임자라고도 불리는 검은깨는 단백질, 불포화 지방산, 

비타민 B군과 E가 풍부한 식품.

검은깨에 많이 들어 있는 단백질은 머리카락의 주성분인 

케라틴의 원료. 

불포화 지방산과 비타민은 두피의 혈액 순환을 돕는 

작용을 한다.

검은깨에는 특히 다른 식품에는 좀처럼 찾을 수 없는 

세레늄이라는 성분이 들어 있어 세포를 젊고 건강하게 

유지하는 역할을 한다.

머리를 좋게, 머리카락도 좋게 하는 호두

두뇌 발달에 도움이 되는 식품으로 알려진 호두는 머리

카락에도 좋다.

호두에 포함된 영양소 중 가장 많은 양을 차지하고 있는 

지방은 불포화 필수 지방산이기 때문에 혈중 콜레스테롤 

수치를 낮춰 주고, 혈액 순환을 원활히 하는데 도움이 

된다.

또한 이뇨 작용을 원활히 하고 폐 기능을 강화하는 효과가 

있어 각종 신체 질환으로 인한 탈모를 예방한다.

요오드가 풍부한 다시마와 미역

머리카락을 만드는 갑상선 호르몬의 원료가 되는 영양소인 

요오드가 풍부한 해조류는 특히 탈모 예방에 도움을 준다.

특히 다시마는 피로 회복, 노화 방지, 숙취 제거, 피부 

미용을 돕는 효과가 좋다. 

특히 숙면을 취하게 하고, 변비 등 탈모의 원인이 되는 

증세를 완화시키는데 효과적이다.

탈모방지, 모발성장에 해로운 음식

가공식품 : 

라면, 빵, 햄버그, 피자, 돈가스 등 

음료수등 :

커피, 담배, 술, 콜라 

단 음식 : 

설탕, 케이크, 생과자, 아이스크림 등 

음식 : 

너무 매운 것, 짠 것, 기름진 음식

가열한 기름에 튀긴 음식

혈중 과산화 지질을 증가시키고, 이것이 인체를 산화

시킨다.

동물성 지방은 탈모가 진행 중인 분들에게 흔히 보이는 

지루성 두피의 원인이 됩니다. 

또 동물성 지방의 콜레스테롤은 모발로 가는 영양 공급을 

막아 모발이 약해지게 됩니다. 

모발의 굵기가 약해지거나 머리가 쉽게 빠진다면 이런 

식습관이 있는지 돌아볼 필요가 있겠네요.

<dt>과도한 지방과 탄수화물의 섭취</dt>

동물성 단백질 식품을 많이 섭취하면 동물성 지방이나 

탄수화물의 섭취량도 따라서 증가된다.  

지방이나 탄수화물의 섭취가 과잉되면 피지의 분비 

이상을 유발시키고 비듬 또한 증가시켜 두피에 이상을 

일으키게 된다. 

그 결과 모근(毛根)의 활동을 저해하게 된다. 

따라서 비듬이 많은 사람은 삼겹살, 소기름, 돼지기름, 

초콜릿, 치즈, 당도가 높은 비스킷, 케이크, 음료수 등을 

삼가는 것이 좋다. 

경제적 풍요로 인해 풍성해진 식탁 문화가 각종 성인병은 

물론 탈모증까지 유발하는 직접적인 원인이 된다.

<dt>폭식과 과식</dt>

한 번에 집중된 폭식은 잉여열량을 만들어내고 이는 

곧 지방으로 변화된다.

이렇게 되면 비듬이 생기고 비만증도 생긴다. 

또한 흡수되지 않은 것은 몸 밖으로 배출되는데 이로 

인해 내장에 큰 부담을 주게 된다. 

그 여파로 피부가 거칠어지고 모발의 성장 또한 불량

하게 된다.

오백식품

백미, 백설탕, 흰 밀가루, 흰 소금, 조미료는 오백식품 

이라하며 가급적 멀리 해야 한다. 

백미보다는 현미식을, 백설탕보다는 벌꿀을, 정제된 

흰 소금 대신에 검은색이 나는 천일염을 프라이팬에 

가볍게 볶아서 가루로 만들어 먹는 것이 좋다. 

조미료는 화학조미료 대신에 자연조미료(예: 멸치, 

다시마)를 사용하는 것이 좋으므로 자신의 건강을 

염려하는 사람들은 되도록이면 외식을 자제하고 

집에서도 화학조미료를 배제한 요리를 습관화할 

필요가 있다.

밀가루 음식

밀가루 음식(빵, 파스타 등)은 섭취되면서 곧바로 

당분 형태로 흡수되므로 인슐린 분비를 촉진시키는 

역할을 한다. 

너무 높게 섭취하는 것은 호르몬의 균형을 깨서 

모발에 안 좋은 영향을 미치게 된다. 

수입 밀가루는 농약과 화학 비료, 방부제와 살충제를 

비롯하여 온갖 표백제와 밀가루 개량제 등이 첨가된 

식품이다.

자극적인 너무 맵거나 짠 음식

염분의 섭취량이 과다하게 되면 혈압이 올라가게 

되고 나트륨의 수분보존 성질로 인하여 신장과 

심장에도 부담을 주게 된다. 

그 결과 성인병이나 혈액순환에 각종 장애를 일으키게 

되므로 탈모증도 유발된다. 

그러므로 소금도 튼튼하고 건강한 모발의 적이다. 

몸의 수분을 줄이고 모발과 두피를 건조하게 만들기 

때문이다.

커피, 담배

커피에 많이 들어 있는 카페인이 혈압을 올리고 

스트레스를 촉진하는 요인으로 작용한다는 연구

결과가 나왔다. 

커피는 혈액부족을 유발시키기 쉽다. 

모발은 혈액으로 만들어진다는 점에서 가장 나쁜 

음식이라 할 것이다. 

흡연은 비타민의 부족 현상을 불러일으키며 탈모를 

가속시킬 수 있다. 

또한 과도한 흡연은 체온을 떨어뜨려 모발에 나쁜 

영향을 주기도 한다. 

그러므로 담배의 니코틴은 혈액순환을 방해하고 폐의 

기능을 저하시켜 두피 건강에 좋지 않다.

가공식품 및 단 음식

사이다, 콜라 등의 청량음료나 아이스크림 등 빙과류, 

과자, 빵 라면, 햄 소시지 등 인스턴트 가공식품을 

삼가야 한다. 

또한 단맛은 피부를 느슨하게 하는 성질이 있어 피부가 

늘어지게 되어 머리카락이 빠져 나온다.

흰 설탕은 몸속의 칼슘을 앗아가는 도둑이므로 신선한 

혈액이 공급될 수 없으며 결과적으로 단 음식은 머리

카락이 빠지는 속도를 가속화시킨다.

청량음료

청량음료에 첨가된 감미료는 탈모현상을 유발한다. 

또 소화기관이 냉해지면 영양흡수가 잘 되지 않고 

혈액순환이 나빠져서 머리카락이 잘 빠지는데 이런 

경우에는 발모 촉진을 위한 식품을 섭취해도 흡수가 

잘 되지 않아 큰 효과를 기대할 수 없다.

고소한 음식

남성호르몬을 미량 함유하고 있는 밀 눈, 땅콩, 효모 

등을 많이 섭취하면 모발건강에 좋지 않다. 

고소한 음식은 남성호르몬과 유사한 작용을 하는 물질을 

함유하고 있기 때문에 탈모로 고민하는 분들은 이러한 

음식은 피하는 게 좋다.

인스턴트음식

섬유질이 제거되고 화학성분의 각종 식품첨가물이 

들어간 인스턴트 가공식품은 신장을 병들게 하여 

피를 탁하게 하므로 모발에도 엄청 나쁜 영향을 

미치게 된다. 

모발이 혈액으로 만들어 진다는 것을 감안하면 

무엇보다 중요한 사항이라 할 수 있다. 햄버거, 

피자, 라면, 인스턴트식품과 패스트푸드는 두피 

영양을 빼앗아 간다.

<dt>늦은 밤의 야식</dt>

잠자기 전 밤참을 먹으면 다음날 아침 얼굴에 유지방의 

분비를 증가시키게 된다. 

이것은 피지 분비에 이상이 생겼기 때문이다. 

이 같은 생활방식은 곧 비듬이 생기게 하는 원인이 된다. 

따라서 밤참을 즐겨 먹는 사람이나 심야에 술을 마시며 

도박을 하는 사람은 탈모의 길로 들어서는 것이다.