학생이라 헬스이런거 없습니다.
하루에 3~40분씩 가능한 유산소운동 종류좀 가르쳐주십시요
복근운동 때문에 유산소운동도 하렵디다.^^
아 그리고 복근운동(王자나타나게 하려고) 하려면
복근운동 -> 유산소 인가요
유산소 -> 복근운동 순인가요..
첫댓글 저는 유산소 빠르게 걷기를 추천할려고요.. 하루에 30분 속도는 6정도에 맞게 끝나면 사이클링 20분 정도 해주세요 나머지 10분은 가볍게 스트래칭 정도랄까요..
헬스장에 못간다면... 동네를 빠르게 걷기로 걸어보시고요.. 자전거 있으면시면 동시에 병행해도 되겠습니다.
혹시 줄넘기는 안될까요 ?
파워워킹 강추
줄넘기도 추천
파워워킹할 경우 30분정도, 줄넘기는 저 같은 경우 200회씩 10셋해서 2000개 합니다.. 순서는 유산소 -> 복근
유산소(빠르게걷기 40분,가벼운조깅 30분, 줄넘기 택1)후에 복근(크런치,레그레이즈)
첫댓글 저는 유산소 빠르게 걷기를 추천할려고요.. 하루에 30분 속도는 6정도에 맞게 끝나면 사이클링 20분 정도 해주세요 나머지 10분은 가볍게 스트래칭 정도랄까요..
헬스장에 못간다면... 동네를 빠르게 걷기로 걸어보시고요.. 자전거 있으면시면 동시에 병행해도 되겠습니다.
혹시 줄넘기는 안될까요 ?
파워워킹 강추
줄넘기도 추천
파워워킹할 경우 30분정도, 줄넘기는 저 같은 경우 200회씩 10셋해서 2000개 합니다.. 순서는 유산소 -> 복근
유산소(빠르게걷기 40분,가벼운조깅 30분, 줄넘기 택1)후에 복근(크런치,레그레이즈)