하루에 30분정도씩 하는 유산소운동 종류좀 가르쳐주세요

[JoKEr]

학생이라 헬스이런거 없습니다.

하루에 3~40분씩 가능한 유산소운동 종류좀 가르쳐주십시요

복근운동 때문에 유산소운동도 하렵디다.^^

아 그리고 복근운동(王자나타나게 하려고) 하려면

복근운동 -> 유산소 인가요

유산소 -> 복근운동 순인가요..

[로타리장순경]

저는 유산소 빠르게 걷기를 추천할려고요.. 하루에 30분 속도는 6정도에 맞게 끝나면 사이클링 20분 정도 해주세요 나머지 10분은 가볍게 스트래칭 정도랄까요..

[로타리장순경]

헬스장에 못간다면... 동네를 빠르게 걷기로 걸어보시고요.. 자전거 있으면시면 동시에 병행해도 되겠습니다.

[JoKEr]

혹시 줄넘기는 안될까요 ?

[송명기]

파워워킹 강추

[38cm]

줄넘기도 추천

[세누]

파워워킹할 경우 30분정도, 줄넘기는 저 같은 경우 200회씩 10셋해서 2000개 합니다.. 순서는 유산소 -> 복근

[bluesky01]

유산소(빠르게걷기 40분,가벼운조깅 30분, 줄넘기 택1)후에 복근(크런치,레그레이즈)