첫댓글제가 보기에는 팔이 아픈 경우를 2가지로 볼 수 있는데요. 한가지는 무게 때문일 수 있구요. 한가지는 자세 문제입니다. 가끔 팔과 어깨만을 이용하여 운동 하시는 분들 계신데요. 가슴으로 모아주는 느낌으로 운동해야 합니다.(이렇게 말씀 드리면 대부분 어떻게 해야 할지 모르죠..ㅋㅋ) 이렇게 운동 해 보세요. 머리를 뒤로 붙히고 등도 뒤로 밀착 이 상태에서 가슴을 모아 줍니다. 이러면 가슴에 많은 힘이 가지요.. 주의 할 점은 무게를 너무 올리면 몸이 앞으로 쏠린다는....이러면 어깨와 팔에 힘이 들어가죠..
펙 덱 플라이의경우에 상당한 사람들이 운동자세에 잘못된 점이많습니다. 뒷쪽 받침대에서 어깨가 앞으로 상당히 튀어나온다거나 팔목의 힘을 사용하여 모은다거나... 펙덱플라이를 하실때 다 모으지 않으셔도 좋습니다... 어깨가 빠져나오지 않도록하시구요.. 벌크가 크지않으 시다면 구지 고중량으로 하실 필요까지는 없으실듯합니다...
첫댓글 제가 보기에는 팔이 아픈 경우를 2가지로 볼 수 있는데요. 한가지는 무게 때문일 수 있구요. 한가지는 자세 문제입니다. 가끔 팔과 어깨만을 이용하여 운동 하시는 분들 계신데요. 가슴으로 모아주는 느낌으로 운동해야 합니다.(이렇게 말씀 드리면 대부분 어떻게 해야 할지 모르죠..ㅋㅋ) 이렇게 운동 해 보세요. 머리를 뒤로 붙히고 등도 뒤로 밀착 이 상태에서 가슴을 모아 줍니다. 이러면 가슴에 많은 힘이 가지요.. 주의 할 점은 무게를 너무 올리면 몸이 앞으로 쏠린다는....이러면 어깨와 팔에 힘이 들어가죠..
트레이너한테 봐달라고 부탁해보세요. 중량과 자세문제이신것 같네요.
신체구조상 아플수 있읍니다 덤벨 플라이를 추천합니다 운동선수들이 기계기구 보다 프리웨이트 기구를 이용하는이유가 거기에 있읍니다 현제 인체공학적으로 설계되어있는 운동기구는 해머스트랭쓰,싸이벡스,메르덱스 밖에 없읍니다
펙 덱 플라이의경우에 상당한 사람들이 운동자세에 잘못된 점이많습니다. 뒷쪽 받침대에서 어깨가 앞으로 상당히 튀어나온다거나 팔목의 힘을 사용하여 모은다거나... 펙덱플라이를 하실때 다 모으지 않으셔도 좋습니다... 어깨가 빠져나오지 않도록하시구요.. 벌크가 크지않으 시다면 구지 고중량으로 하실 필요까지는 없으실듯합니다...
펙덱 플라이라는 기구인데 의자에 앉으실때 조금 밑에 앉아서 어깨의 힘으로 당기면 아프게되요.