마른 기침 멈추는법 밤에누우면기침을계속해요

[이도환]

밤에 기침으로 고생하시나요? 꿀팁 3가지로 숙면 되찾으세요!

밤에 기침으로 인해 숙면을 취하지 못하신다면 정말 고통스러울 거예요. 끊임없는 기침은 피로감을 더하고 스트레스까지 유발할 수 있죠. 하지만 걱정하지 마세요! 오늘은 밤의 기침을 잡아주는 꿀팁 3가지를 소개합니다.

1. 가습기 활용

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humidifier on a bedside table

건조한 실내 공기는 기관을 자극하여 기침을 유발할 수 있습니다. 숙면을 위해서는 적절한 습도 유지가 중요합니다. 침실에 가습기를 사용하여 습도를 50~60% 수준으로 유지하면 기침 완화에 도움이 됩니다. 특히 겨울철 건조한 공기 속에서 가습기는 필수템입니다.

2. 따뜻한 음료 마시기

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person holding a mug of warm tea

따뜻한 음료는 목을 달래주고 기침을 완화하는 데 효과적입니다. 특히 허브티는 항염증 작용을 가지고 있어 기관을 진정시키는 데 도움이 됩니다. 꿀을 넣어 마시면 더욱 효과적입니다. 꿀은 항균 및 항바이러스 성분을 함유하고 있어 기침の原因となる 바이러스를 제거하는 데 도움을 줍니다.

3. 목 지압

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person massaging their throat

목 지압은 기침을 유발하는 근육긴장을 완화하는 데 도움이 됩니다. 두 손가락으로 목 앞쪽의 '인당' 혈자리를 부드럽게 누르거나, 손바닥으로 목 전체를 살짝 쓸어주세요.

주의 사항:

• 위에 소개된 방법으로도 기침이 지속된다면 전문의의 진료를 받는 것이 좋습니다.
• 기침과 함께 호흡곤란, 숨통, 발열 등의 증상이 나타난다면 즉시 병원을 방문해야 합니다.

꿀팁 활용 후기:

• "저는 매일 밤 잠자리에 들기 전에 따뜻한 꿀물을 마시고 목 지압을 합니다. 그랬더니 밤에 기침으로 일어나는 일이 거의 없어졌어요. 정말 기쁩니다!"
• "저는 침실에 가습기를 사용하기 시작했더니 기침이 많이 줄었습니다. 이제 숙면을 취할 수 있어서 정말 감사합니다."
• "저는 허브티를 마시고 잠자리에 들면 기침이 훨씬 편안해집니다. 특히 카모마일이나 라벤더 허브티가 좋아요."

이 외에도 밤의 기침을 잡아주는 다양한 방법들이 있습니다. 자신에게 맞는 방법을 찾아 숙면을 되찾으세요!

건강한 숙면을 통해 활기찬 하루를 보내시길 바랍니다!