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[하루살까나]

'잠은 보약' '미인은 잠꾸러기' '잠은 만병통치약'. 이 모두 잠의 중요성을 얘기하는 말입니다.

멜라토닌은 '미인 호르몬'입니다. 그런데 현대 사회에서는 스트레스 등 다양한 이유로 멜라토닌 호르몬 분비가 적어지고 있습니다. 그래서 영양제를 먹는 사람들이 많습니다.

멜라토닌은 뇌의 송과체에서 생성되는 호르몬으로 우리 몸의 생체 시계를 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 밤이 되면 멜라토닌 분비량이 증가하여 졸음을 유발하고 수면을 촉진합니다. 잠을 제대로 자지 못하면 온종일 기운 없고 개운하지 않습니다.

피부도 안 좋아지고 기분도 우울합니다. 그러나 멜라토닌만 잘 관리하면 몸은 물론 마음까지 밝고 활기차게 합니다. 그래서 '미인은 잠꾸러기'라는 말이 괜히 있는 게 아닙니다. 잘 자면 '미인 호르몬'인 멜라토닌이 듬뿍 나오기 때문입니다.

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