자다가소변 새벽에 잦은 소변 야간 야뇨증 왜 그럴까

[손정아]

자다가 깨서 소변을 보는 야간뇨, 그 원인은?

밤새 몇 번씩 화장실을 들락거려 숙면을 취하지 못하는 야간뇨는 많은 사람들을 괴롭히는 문제입니다. 밤새 소변을 자주 보는 이유는 다양하며, 개인의 건강 상태나 생활 습관에 따라 달라질 수 있습니다.

야간뇨의 주요 원인

• 노화: 나이가 들면서 신체 기능이 저하되어 방광이 소변을 더 오래 저장하지 못하고, 밤에도 자주 소변이 마려울 수 있습니다.
• 수분 섭취: 저녁에 과도한 수분 섭취는 밤새 소변량을 늘려 야간뇨를 유발할 수 있습니다. 특히 잠자기 직전에 물을 많이 마시는 것은 피해야 합니다.
• 카페인 및 알코올 섭취: 커피, 녹차, 콜라 등 카페인이 함유된 음료와 알코올은 이뇨 작용을 촉진하여 소변량을 늘릴 수 있습니다.
• 과민성 방광: 방광이 예민하게 반응하여 소변이 마렵다고 느끼는 빈도가 증가하는 입니다.
• 요로 감염: 세균 감염으로 인해 방광이나 요도에 염증이 생기면 잦은 배뇨를 유발할 수 있습니다.
• 당뇨병: 혈당 조절이 잘 되지 않으면 신장에 부담을 주어 소변량이 증가할 수 있습니다.
• 전립선 비대증: 남성의 경우, 전립선이 비대해지면 요도가 좁아져 소변이 원활하게 배출되지 않고 잔뇨감이 남아 자주 소변을 보게 됩니다.
• 심장 , 간 , 신장 : 특정 은 체내 수분 조절에 영향을 미쳐 야간뇨를 유발할 수 있습니다.
• 수면 장애: 수면 무호흡증, 불안, 스트레스 등 수면 장애는 야간뇨를 악화시킬 수 있습니다.
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야간뇨 원인

야간뇨 해결을 위한 노력

• 수분 섭취 조절: 저녁 식사 후에는 수분 섭취를 줄이고, 잠자기 직전에는 물을 마시지 않습니다.
• 카페인 및 알코올 섭취 줄이기: 잠자기 몇 시간 전부터는 카페인과 알코올 섭취를 자제합니다.
• 규칙적인 운동: 적절한 운동은 방광 기능을 향상시키고 수면의 질을 높여줍니다.
• 따뜻한 물 족욕: 잠자기 전 따뜻한 물에 발을 담그는 것은 이완 를 주고 수면을 돕습니다.
• 배뇨 훈련: 정해진 시간에 화장실에 가는 습관을 들여 방광 기능을 조절합니다.
• 약물 : 과민성 방광이나 전립선 비대증 등 특정 이 원인일 경우, 의사의 에 따라 약물 를 받을 수 있습니다.

언제 병원을 찾아야 할까요?

• 야간뇨와 함께 혈뇨, 발열, 복통 등 다른 이 나타날 때
• 생활 습관 개선에도 불구하고 야간뇨가 지속될 때
• 야간뇨로 인해 일상생활에 불편함을 느낄 때

주의: 야간뇨는 단순한 불편함을 넘어 심각한 의 신호일 수 있습니다. 한 진단과 를 위해 반드시 전문의와 상담해야 합니다.

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야간뇨 진찰

자신의 건강 상태를 하게 파악하고, 적절한 방법으로 야간뇨를 관리하여 편안한 밤을 보내시길 바랍니다.

더 궁금한 점이 있다면 언제든지 질문해주세요.

Disclaimer: 이 정보는 일반적인 건강 정보이며, 개인의 상황에 맞는 한 진단과 는 의사의 판단을 따르는 것이 중요합니다.