긴장을 풀어주는 접시돌리기

[건강지킴이]

날씨가 점점 선선해지고 이러다 곧 추워지겠죠?

어제는 치과에 갔어요. 치료받으러...

어찌나 긴장이 되던지...

치료받고 나오니 어깨와 목이 엄청 아프더라구요.

저도 모르게 힘이 들어가니 그런가 봐요.

아직 몇번 더 가야하는데... 걱정이에요. 힝~

긴장을 풀어주는 체조를 통해서 몸을 좀 풀어봤어요.

짜짠! 바로 접시돌리기에요.

우리 몸 6대관절에 자극을 주는 전신운동으로 유연성을 증가시키고

여러가지 효과가 있어요.

접시돌리기는 일지 이승헌총장이 만든 것으로

한동작만으로 몸의 모든 관절을 풀어주는 아주 좋은 체조에요.

접시돌리기의 내회전, 외회전 동작은 어깨주변에 있는 근육운동이 일어나면서

어깨관절을 부드럽고 유연하게 만들어준다고 해요.

그래서 어깨가 굳어져 발생하는 오십견 예방과 회복에 큰 도움이 된다고 합니다.

저도 해보니 어깨가 많이 풀리는 게 느껴졌어요.

또한 당뇨에도 효과가 좋다고 합니다.

접시돌리기는 아침, 점심, 저녁 아무때나 할 수 있고 횟수도 크게 상관이 없다고 해요.

단기간 체력을 끌어올리는 고강도 운동이 아니고 호흡과 함께 하는 유산소운동이기 때문에

 천천히 자주 해주는 것이 효과적이라고 합니다.

실제로 빨리 했더니 약간 어지러움이 느껴졌어요.

몸 하나하나 느끼면서 천천히 했더니 효과도 더 좋고 어지러움도 없어졌어요.

접시돌리기 한번 배워볼까요?

접시돌리기는 아주 간단해요. 손에 잘 깨지지 않는 접시를 하나 올려놓고

(유리접시 올려놓고 하다 깨져도 책임 못져용!^^)

한쪽 발을 앞쪽으로 뻗은 자세를 유지하며, 접시를 든 손을 8자 모양으로 허공에 그려주면 됩니다.

손끝부터 발끝까지 힘이 들어가고 집중을 해야 하기 때문에 하루에 10분만 운동을 해도 몸이 좋아지는 것을 느낄 수 있어요.

1. 오른발을 내밀고 왼손은 허리에 둔 채 손바닥에 접시가 놓였다고 상상하면서

오른 손바닥을 수평으로 몸 안쪽으로 움직인다.

2. 접시가 떨어지지 않도록 허리를 숙이며 단전 높이에서 안쪽으로 원을 크게 한번 그린다.

3. 아래서부터 S자를 반대방향으로 그리면서 대각선을 타고 머리 위로 올라가

머리 위에서 크게 원을 그린다.

[건강지킴이]

접시돌리기로 긴장한 온몸을 풀어주세요~

[홍익하리]

주위에서 접시돌리기운동 많이 하더라구요 국민운동법이 되겠는걸요~

[앨리스]

하루에 10분 운동이군요~ 접시돌리기가 정말 효과가 짱인가봐요! ㅎㅎ

[건강지킴이]

집에서 가족들과 함께 해도 정말 좋네요. 접시돌리기 재미있어요.

[홍익하리]

온몸이 시원한게 전신운동이네요

[몰운대]

별것 아닌듯 한데도 온몸이 다 풀어지는 운동입니다.

[기,혈사랑]

* 하다보면 진행(위치)방향이 라지네 여
정신 차리고 순서를 잘 기역,,,, *