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<div _ngcontent-ng-c989002767="" class="markdown markdown-main-panel stronger" id="" dir="ltr" style="--animation-duration: 600ms; --fade-animation-function: linear;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:34">개운한 하루를 위한, 나에게 딱 맞는 수면 시간 찾기!</h2><p data-sourcepos="3:1-3:108"><strong>잠이 보약이라는 말, 다들 들어보셨죠?</strong> 충분한 수면은 우리 몸과 마음을 건강하게 유지하는 데 필수적이에요. 하지만 <strong>"도대체 얼마나 자야 개운할까?"</strong> 궁금하신 분들 많으실 텐데요.</p><p data-sourcepos="5:1-5:103"><strong>정답은 없지만, 일반적으로 성인은 하루 7~8시간의 수면을 취하는 것이 좋다고 알려져 있어요.</strong> 하지만 개인의 체질이나 생활 패턴에 따라 필요한 수면 시간은 달라질 수 있답니다.</p><h3 data-sourcepos="7:1-7:19">나만의 수면 시간 계산기!</h3><p data-sourcepos="8:1-8:48">어렵게 생각하지 마세요! 간단한 방법으로 나에게 맞는 수면 시간을 찾아볼 수 있어요.</p><p data-sourcepos="10:1-10:17"><strong>1. 수면 일기 쓰기:</strong></p><ul data-sourcepos="11:1-14:0">
<li data-sourcepos="11:1-11:24">매일 자고 일어난 시간을 기록해 보세요.</li>
<li data-sourcepos="12:1-12:58">잠든 후 몇 시간 만에 깼는지, 잠든 후 몇 시간 동안 깊이 잠들었는지 등을 기록하면 더욱 좋습니다.</li>
<li data-sourcepos="13:1-14:0">일주일 정도 기록하면 나의 수면 패턴을 파악할 수 있어요.</li>
</ul><p data-sourcepos="15:1-15:22"><strong>2. 몸의 신호에 귀 기울이기:</strong></p><ul data-sourcepos="16:1-20:0">
<li data-sourcepos="16:1-16:20">아침에 일어났을 때 개운한가요?</li>
<li data-sourcepos="17:1-17:17">낮에 졸음이 자주 오나요?</li>
<li data-sourcepos="18:1-18:18">밤에 잠이 잘 오지 않나요?</li>
<li data-sourcepos="19:1-20:0">이러한 신체 변화를 통해 나에게 필요한 수면 시간을 가늠할 수 있습니다.</li>
</ul><h3 data-sourcepos="21:1-21:17">수면의 질도 중요해요!</h3><p data-sourcepos="22:1-23:66">단순히 잠을 오래 자는 것보다 <strong>수면의 질</strong>이 더 중요하다는 사실 알고 계셨나요?
숙면을 취하기 위해서는 <strong>규칙적인 수면 습관</strong>을 유지하고, <strong>잠자리 환경</strong>을 편안하게 만드는 것이 중요합니다.</p><p data-sourcepos="25:1-25:27"><span><div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><single-image _nghost-ng-c1079493849="" class="ng-star-inserted"><!----><div _ngcontent-ng-c1079493849="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c888701032="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_6da8c91787d34986&quot;,&quot;c_47d08b08662efd3f&quot;,null,&quot;rc_c01bbf31e1a1a0e8&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s://.ntoday./news/articleView.html?idxno=73457"><!----><span _ngcontent-ng-c888701032="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" class="image loaded" alt="숙면을 위한 침실 환경 " src="https://encrypted-tbn1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQRVBFk3MyUj_RIQ3qEAjioc3lPNvD9RWFOY7Lj49bitXrgDicVz8aL5Ky0OEJK"></span><span _ngcontent-ng-c888701032="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span><!----><!----><!----></a><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" s://.ntoday./news/articleView.html?idxno=73457" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_6da8c91787d34986&quot;,&quot;c_47d08b08662efd3f&quot;,null,&quot;rc_c01bbf31e1a1a0e8&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://encrypted-tbn3.gstatic.com/-tbn?q=tbn:ANd9GcS0wCpPpG2R_0eKc3q90BefeBxlnZP1Zn5g37vr4tfRfE0AJHznGApYhgzsNPgOxB2V8cctoF56GtTIw_mnvggLRYyp1-Vr5IwSxw"><!----><span _ngcontent-ng-c1079493849="" class="label ellipsis gds-label-m-alt">.ntoday.</span><span _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-label=""></span></a><!----></div><div _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gds-label-m-alt ng-star-inserted"> 숙면을 위한 침실 환경 </div><!----><!----></div><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></single-image><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></response-element></div></span></p><p data-sourcepos="27:1-27:16"><strong>잠자리 환경 조성 팁:</strong></p><ul data-sourcepos="28:1-32:0">
<li data-sourcepos="28:1-28:22">어둡고 조용한 공간에서 잠자리에 들기</li>
<li data-sourcepos="29:1-29:16">침구류를 깨끗하게 유지하기</li>
<li data-sourcepos="30:1-30:18">침실 온도를 적절하게 유지하기</li>
<li data-sourcepos="31:1-32:0">잠자리에 들기 전 스마트폰 사용 자제하기</li>
</ul><h3 data-sourcepos="33:1-33:18">수면 시간 계산기 활용하기</h3><p data-sourcepos="34:1-35:49">더욱 정확한 수면 시간을 알고 싶다면, 다양한 수면 앱이나 온라인 수면 시간 계산기를 활용해 보세요.
이러한 도구들은 개인의 수면 패턴을 분석하여 맞춤형 수면 조언을 제공해 줄 수 있습니다.</p><p data-sourcepos="37:1-37:22"><span><div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><single-image _nghost-ng-c1079493849="" class="ng-star-inserted"><!----><div _ngcontent-ng-c1079493849="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c888701032="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_6da8c91787d34986&quot;,&quot;c_47d08b08662efd3f&quot;,null,&quot;rc_c01bbf31e1a1a0e8&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s://news.samsungsemiconductor.com/kr/%EB%B0%A4%EC%9E%A0-%EC%84%A4%EC%B9%98%EC%A7%80-%EB%A7%88%EC%84%B8%EC%9A%94-%EC%97%AC%EB%A6%84%EB%B0%A4-%EC%88%99%EB%A9%B4%EC%9D%84-%EC%9C%84%ED%95%9C-%EB%AC%B4%EB%A3%8C-%EC%96%B4%ED%94%8C/"><!----><span _ngcontent-ng-c888701032="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" class="image loaded" alt="수면 앱 화면 " src="https://encrypted-tbn2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSoAxOVNCS-KaWIoCjQ37h2FhmEyCOyDqpSobe0sAvCTpnKAhG_3CnIiYxxUW2T"></span><span _ngcontent-ng-c888701032="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span><!----><!----><!----></a><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" s://news.samsungsemiconductor.com/kr/%EB%B0%A4%EC%9E%A0-%EC%84%A4%EC%B9%98%EC%A7%80-%EB%A7%88%EC%84%B8%EC%9A%94-%EC%97%AC%EB%A6%84%EB%B0%A4-%EC%88%99%EB%A9%B4%EC%9D%84-%EC%9C%84%ED%95%9C-%EB%AC%B4%EB%A3%8C-%EC%96%B4%ED%94%8C/" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_6da8c91787d34986&quot;,&quot;c_47d08b08662efd3f&quot;,null,&quot;rc_c01bbf31e1a1a0e8&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://encrypted-tbn2.gstatic.com/-tbn?q=tbn:ANd9GcTOpRxReskfE4-Jqba8BqF5WwxUe9reXAd-6g2-y6WtRAgxHHxr61oak1v8NGRvrA92kqdGnk30wi94IskX9xtTQ4Dk7_XcaEoTtrgJaZquNXwRMj6OUtA"><!----><span _ngcontent-ng-c1079493849="" class="label ellipsis gds-label-m-alt">news.samsungsemiconductor.com</span><span _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-label=""></span></a><!----></div><div _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gds-label-m-alt ng-star-inserted"> 수면 앱 화면 </div><!----><!----></div><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></single-image><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></response-element></div></span></p><p data-sourcepos="39:1-39:19"><strong>수면 앱 활용 시 주의사항:</strong></p><ul data-sourcepos="40:1-42:0">
<li data-sourcepos="40:1-40:37">너무 많은 기능에 현혹되지 말고, 나에게 필요한 기능만 활용하기</li>
<li data-sourcepos="41:1-42:0">앱의 결과에 너무 의존하지 않고, 자신의 몸 상태를 꾸준히 관찰하기</li>
</ul><p data-sourcepos="43:1-44:48"><strong>충분한 수면은 건강한 삶을 위한 첫걸음입니다.</strong>
오늘부터 나에게 맞는 수면 시간을 찾고, 숙면을 취하여 활기찬 하루를 시작해 보세요!</p><p data-sourcepos="46:1-46:28"><strong>궁금한 점이 있다면 언제든지 질문해주세요!</strong></p></div>
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</ul><p data-sourcepos="15:1-15:22"><strong>2. 몸의 신호에 귀 기울이기:</strong></p><ul data-sourcepos="16:1-20:0">
<li data-sourcepos="16:1-16:20">아침에 일어났을 때 개운한가요?</li>
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<li data-sourcepos="18:1-18:18">밤에 잠이 잘 오지 않나요?</li>
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</ul><h3 data-sourcepos="21:1-21:17">수면의 질도 중요해요!</h3><p data-sourcepos="22:1-23:66">단순히 잠을 오래 자는 것보다 <strong>수면의 질</strong>이 더 중요하다는 사실 알고 계셨나요?
숙면을 취하기 위해서는 <strong>규칙적인 수면 습관</strong>을 유지하고, <strong>잠자리 환경</strong>을 편안하게 만드는 것이 중요합니다.</p><p data-sourcepos="25:1-25:27"><span><div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><single-image _nghost-ng-c1079493849="" class="ng-star-inserted"><!----><div _ngcontent-ng-c1079493849="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c888701032="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_6da8c91787d34986","c_47d08b08662efd3f",null,"rc_c01bbf31e1a1a0e8",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s://.ntoday./news/articleView.html?idxno=73457"><!----><span _ngcontent-ng-c888701032="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" class="image loaded" alt="숙면을 위한 침실 환경 " src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=https%3A%2F%2Fencrypted-tbn1.gstatic.com%2Fimages%3Fq%3Dtbn%3AANd9GcQRVBFk3MyUj_RIQ3qEAjioc3lPNvD9RWFOY7Lj49bitXrgDicVz8aL5Ky0OEJK"></span><span _ngcontent-ng-c888701032="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span><!----><!----><!----></a><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" s://.ntoday./news/articleView.html?idxno=73457" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_6da8c91787d34986","c_47d08b08662efd3f",null,"rc_c01bbf31e1a1a0e8",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=https%3A%2F%2Fencrypted-tbn3.gstatic.com%2F-tbn%3Fq%3Dtbn%3AANd9GcS0wCpPpG2R_0eKc3q90BefeBxlnZP1Zn5g37vr4tfRfE0AJHznGApYhgzsNPgOxB2V8cctoF56GtTIw_mnvggLRYyp1-Vr5IwSxw"><!----><span _ngcontent-ng-c1079493849="" class="label ellipsis gds-label-m-alt">.ntoday.</span><span _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-label=""></span></a><!----></div><div _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gds-label-m-alt ng-star-inserted"> 숙면을 위한 침실 환경 </div><!----><!----></div><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></single-image><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></response-element></div></span></p><p data-sourcepos="27:1-27:16"><strong>잠자리 환경 조성 팁:</strong></p><ul data-sourcepos="28:1-32:0">
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<li data-sourcepos="31:1-32:0">잠자리에 들기 전 스마트폰 사용 자제하기</li>
</ul><h3 data-sourcepos="33:1-33:18">수면 시간 계산기 활용하기</h3><p data-sourcepos="34:1-35:49">더욱 정확한 수면 시간을 알고 싶다면, 다양한 수면 앱이나 온라인 수면 시간 계산기를 활용해 보세요.
이러한 도구들은 개인의 수면 패턴을 분석하여 맞춤형 수면 조언을 제공해 줄 수 있습니다.</p><p data-sourcepos="37:1-37:22"><span><div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><single-image _nghost-ng-c1079493849="" class="ng-star-inserted"><!----><div _ngcontent-ng-c1079493849="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c888701032="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_6da8c91787d34986","c_47d08b08662efd3f",null,"rc_c01bbf31e1a1a0e8",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s://news.samsungsemiconductor.com/kr/%EB%B0%A4%EC%9E%A0-%EC%84%A4%EC%B9%98%EC%A7%80-%EB%A7%88%EC%84%B8%EC%9A%94-%EC%97%AC%EB%A6%84%EB%B0%A4-%EC%88%99%EB%A9%B4%EC%9D%84-%EC%9C%84%ED%95%9C-%EB%AC%B4%EB%A3%8C-%EC%96%B4%ED%94%8C/"><!----><span _ngcontent-ng-c888701032="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" class="image loaded" alt="수면 앱 화면 " src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=https%3A%2F%2Fencrypted-tbn2.gstatic.com%2Fimages%3Fq%3Dtbn%3AANd9GcSoAxOVNCS-KaWIoCjQ37h2FhmEyCOyDqpSobe0sAvCTpnKAhG_3CnIiYxxUW2T"></span><span _ngcontent-ng-c888701032="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span><!----><!----><!----></a><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" s://news.samsungsemiconductor.com/kr/%EB%B0%A4%EC%9E%A0-%EC%84%A4%EC%B9%98%EC%A7%80-%EB%A7%88%EC%84%B8%EC%9A%94-%EC%97%AC%EB%A6%84%EB%B0%A4-%EC%88%99%EB%A9%B4%EC%9D%84-%EC%9C%84%ED%95%9C-%EB%AC%B4%EB%A3%8C-%EC%96%B4%ED%94%8C/" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_6da8c91787d34986","c_47d08b08662efd3f",null,"rc_c01bbf31e1a1a0e8",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=https%3A%2F%2Fencrypted-tbn2.gstatic.com%2F-tbn%3Fq%3Dtbn%3AANd9GcTOpRxReskfE4-Jqba8BqF5WwxUe9reXAd-6g2-y6WtRAgxHHxr61oak1v8NGRvrA92kqdGnk30wi94IskX9xtTQ4Dk7_XcaEoTtrgJaZquNXwRMj6OUtA"><!----><span _ngcontent-ng-c1079493849="" class="label ellipsis gds-label-m-alt">news.samsungsemiconductor.com</span><span _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-label=""></span></a><!----></div><div _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gds-label-m-alt ng-star-inserted"> 수면 앱 화면 </div><!----><!----></div><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></single-image><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></response-element></div></span></p><p data-sourcepos="39:1-39:19"><strong>수면 앱 활용 시 주의사항:</strong></p><ul data-sourcepos="40:1-42:0">
<li data-sourcepos="40:1-40:37">너무 많은 기능에 현혹되지 말고, 나에게 필요한 기능만 활용하기</li>
<li data-sourcepos="41:1-42:0">앱의 결과에 너무 의존하지 않고, 자신의 몸 상태를 꾸준히 관찰하기</li>
</ul><p data-sourcepos="43:1-44:48"><strong>충분한 수면은 건강한 삶을 위한 첫걸음입니다.</strong>
오늘부터 나에게 맞는 수면 시간을 찾고, 숙면을 취하여 활기찬 하루를 시작해 보세요!</p><p data-sourcepos="46:1-46:28"><strong>궁금한 점이 있다면 언제든지 질문해주세요!</strong></p></div>
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