◐ 일기 [51번] 12월 11일 화요일... 100점... 사랑의 대구뽈찜을 먹구~~ㅋ

[66사쥬 입고싶다~~]

 

 

 2007년 11월 13일 수요일

12월목표체중

(최종목표체중)

75kg

(55kg)

첫다욧시작일

(시작체중)

2007.11.1

(79kg)

키/현재체중

161.2/78.1

12월시작체중

(12월감량체중)

 80.1kg

(-2kg)

나의 로망

더도 말고 덜도 말구 66사쥬만 되자

식   이

아   침

 쌀밥1/2, 달래톳무침, 김자반

점   심

 쌀밥2/3, 참치김치찌개,삼치구이1/2토막,

 깍두기, 동그랑땡1개반, 미역초무침

저   녁

 쌀밥1/4, 대구뽈찜콩나물많이

물얼마나드셨나요?

 녹차물포함 1.5리터이상

운   동

근력운동

 덤벨들고 옆구리운동 15분

유산소운동

  줄넘기 300개, 다이어트댄스60분

틈새운동

 스트레칭, 집안일하며 몸흔들어대기

오늘의 평가

식이 배점	채점	운동 습관 배점	채점
하루 세끼 균형있는 식사-10점	10	근력운동-10점	10
저녁식사는 7시이전에 하기-10점	10	유산소운동 30분이상하기-20점	20
물 1리터 이상 마시기-10점	10	헬스장 꼭 가기-5점	5
야식, 술 금지-10점	10	밤 12시까지 잠자리에 들기-5점	5
군것질 금지-10점	10	스트레칭,틈새운동-10점	10
합   계	50	합   계	50

오늘의 평가 : 아팠음에도 불구하고 운동도 하고 식이도 나름 잘 지키고 스스로 기특하다고

              칭찬받은 날!!             

칭찬 받을점 : 운동 식이 잘 지키려고 애쓴점..

부족 했던점 : 근력, 유산소운동을 조금 더 했음~~

스스로 채점 : 100점

 아팠는데도.. 나름 열심히 해서 점수를 좀 후하게 줬네요~~

 어제 오전까진 다리가 후들거릴정도로 몸살이 심하게 와서 운동을 갈까 말까 고민하다가 그래도 운동해서 땀 좀 빼고나면 괜찮지않을까 싶어.. 무리하면서 헬스장으로 향했어요~~. 

 줄넘기 300개를 하는데도.. 넘 힘들고 댄스하는데도.. 내가 지금 뭘하고 있나라는 생각이 들정도로 동작도 제대로 되지 않았는데도... 그래도 열심히 한시간동안 운동을 했네요..

 화요일은 수업이 없는날이라 헬스장에서 다른 운동도 더 할수 있었지만 넘 무리함 안될듯 싶어 그댄스 끝나고 스트레칭으로 마무리한다음 씻고 병원가서 주사 맞구 처방받은 약 타고 집에와서 밥 먹구.. 약먹구.. 한숨 푹~~~ 잤더니 몸이 한결 좋아졌어요..  

 저녁엔 울 신랑 제가 많이 아프다니 걱정이 됐나봐요.. 그동안 내가 아파도 신경한번 안써준다고 들들 볶았던게 나름 효염이 있는지.. 자기 용돈으로 대구뽈찜 사고 왔더라구요.. 감기몸살엔 잘먹구 푹쉬는게 젤 좋다고.. 밥 생각 없었는데.. 신랑의 성의를 생각해서 대구뽈찜 콩나물에 밥 비벼 맛나게 먹었네요..ㅋ^^  간만에 신랑이 이뻐보였다는~~^^

 암튼 오늘은 몸도 기분도 컨디션이 많이 좋아졌어요.. 이제 얼른 일기 마무리짓고 운동하러 가야겠네요..

 울 님들 오늘도 화이팅임다!!

[D라인탈출]

헬스다니시는 여유가 부러버용 ㅎㅎㅎ 울집 꼬맹이 유치원이라도 보내고 싶은데.. 아직 말도 못하니 보낼수도 없고.ㅎㅎㅎㅎ 괜히 조바심 나네요...1년만 더 데리구 있음 되는데 ^^;;; 내년이믄 님두 살 다 빼시구.여기 안계시겠따여 ㅎㅎㅎ

[66사쥬 입고싶다~~]

ㅋ 과연 그럴까요.. 전 내년에 둘째 생각중이라 아마 둘째 낳구두 계속 여기 올것 같은데..ㅋ 전 특기적성 강사라 오전엔 시간이 되거든요.. 그리구 아직은 일주일에 두번만 수업가구.. 그래서 3살 딸아이는 어린이집에 가구 전 오전에 운동하러 헬스장가고 그러네요.. 힘내세요 님!!

[조은친구]

요즘 감기 몸살 정말 독해요. 저도 왠만하면 병원가지 않고 참고 넘어가는데 1주일 넘게 버티다가 도저히 참기 힘들어서 병원에 갔답니다. 그래도 맛있는 대구뽈찜도 드시고 몸도 한결 좋아졌다고 하니 다행이네요. 오늘도 열심히 화이팅 하세요

[66사쥬 입고싶다~~]

그러니까요.. 요즘은 거의 감기를 달고 사는것 같아요.. 에휴... 오늘은 전 많이 좋아졌네요.. 아주 다행이~~ 님두 화이팅이에요!!

[s비가s]

대구뽈찜 먹어 보진 못했지만..왠지 매콤하니 맛있을꺼 같애요 막 침넘어 와요 울 회사 차장님도..감기를 계속 고 댕기는데.. 저는 물을 마니 마셔서 그런가.. 저한텐 안 넘어와서 다행이에요 건조하니..물 마니 마셔주고요간단하게 스트래칭 하면서..쉬는것도..괜찬을것 같애요`

[66사쥬 입고싶다~~]

님 침 쓱~~~~ㅋㅋ 아구찜이랑 비슷한 조리법의 음식이죠.. 신랑이 사다준거라 더 맛나데요~~ ㅋ 저두 물 엄청 많이 마시는데도 면역력이 약해서 그런가.. 감기오면 제가 젤 먼저 걸리는것 같아요.. 걱정해주셔서 감사~~^^

[스마일양^^]

아프신 결과이신가.... 운동과 식이의 결과이신가 ㅋㅋ 감량이 벌써 2킬로 부럽사옵니다.,.. 전 입맛이 마구 마구 살아서 탈인데;;; 요놈의 입맛좀 없어봣으면 하옵니다 ㅜ/ㅜ 화이팅

[66사쥬 입고싶다~~]

ㅋ 그러게요.. 전 아파도 먹을건 다 먹는다는..ㅋ 요즘 나름 노력을 해서.. 좀 빠졌나봐요.. ㅋ 수업갔다오니 배고프네요.. 저녁먹을 준비해야쥐..

[1차목표 60키로로 만들자. 아자!!!]

정말이지 아플땐 사랑으로 낫는거같아요.. 아픈데 아무도 관심안가져주면 더 아프쟎아요... 다 나으셨다니 다행이에요~

[66사쥬 입고싶다~~]

정말.. 혼자 외롭게 아프는건 너무너무 싫어요.. 더 아픈것같구.. 더 힘들고.. 어젠 정말 다행이 울 신랑이 옆에 있어줘서 그나마 좀 빨리 나은듯 싶어요.. ~~^^

[마눌]

맛있겠네요. 침이 꾸ㅡㄹ 꺽.... 저도 감기때문에 고생하다 이번주부터 운동 시작했어요. 감기 걸리지 않도록 조심조심 하자구요. 홧팅!!!