심장근육 죽이는 생활 습관은?

[앵두 자두]

“추위에 혈전 생기면 너무 위험”... 심장근육 죽이는 생활 습관은?

30분 이상 지속되는 가슴 통증, 식은 땀... 급성 심근경색 증상

입력 2024.12.11 14:01 / 코메디닷컴

심장근육에 피를 공급하는 혈관(관상동맥)이 혈전에 의해 갑자기 막히면 심근(심장근육)이 죽을 수 있다. 바로 심근경색이다. 사망 위험이 매우 높은 병이다. 이미 고혈압, 당뇨, 고지혈증 등 기저질환이 있는데 담배까지 피우고 음식에 신경 쓰지 않으면 이런 심장-뇌혈관병에 걸릴 가능성이 커진다. 겨울에 특히 많은 심근경색에 대해 다시 알아보자.

돌연사의 흔한 원인, 초기 사망률 30%... 혈관 막히면 심장 근육 죽는다

급성 심근경색증은 돌연사의 흔한 원인이다. 초기 사망률이 약 30%에 달한다. 병원에 도착하여 치료를 해도 병원 내 사망률이 5~10%이다(질병관리청 자료). 심장은 온몸에 피를 보내 산소와 영양소를 전달하는 펌프 역할을 한다. 평생 단 한 순간도 쉬지 않고 일한다. 이렇게 일을 하려면 심장 근육도 피를 통해 산소와 영양소를 공급받아야 한다. 심장 근육에 피를 공급하는 역할은 심장의 표면에 위치하는 관상동맥이 담당한다. 이 혈관이 좁아져 피가 제대로 흐르지 못하면 협심증, 완전히 막히면 심장 근육이 죽는다. 바로 심근경색증이다.

추운 겨울에 더욱 혈관 지켜야 하는 이유... 위험성 왜 커지나

고혈압은 혈관을 수축시키고 당뇨병은 피를 끈적하게 만든다. 고지혈증은 핏속에 중성지방이 늘어나 혈관이 좁아지게 만든다. 담배까지 피우면 혈관이 더욱 쪼그라든다. 특히 기온이 급격히 떨어지면 혈관이 급격히 수축하며 혈압이 더 오른다. 지난 10년간 심뇌혈관질환으로 인한 사망자는 겨울철과 일교차가 큰 3월에 많이 발생했다. 심근경색, 뇌졸중 증상이 나타나면 즉시 119에 연락하여 병원 응급실에 가야 한다. 뇌졸중은 뇌의 혈관이 막히거나(뇌경색) 터져서(뇌출혈) 사망하거나 뇌 손상으로 인한 장애가 나타난다.

혈전이 혈관 막으면 심장 근육 괴사... 어떤 음식 먹을까?

핏속에 노폐물이 많아지면 혈전이 생길 위험이 커진다. 담배까지 피우면 완전히 막히게 된다. 심장 근육에 괴사가 일어나는 것이다. 따라서 고혈압, 당뇨병, 고지혈증 등이 있으면 곧바로 담배부터 끊어야 한다. 고혈압 환자는 음식을 싱겁게 골고루 먹어 혈관 수축을 늦춰야 한다. 항산화 성분이 많은 채소와 나쁜 콜레스테롤을 줄이는 생선을 충분히 먹는 게 좋다. 평소 잡곡, 콩 음식 등을 먹으면 혈관병 예방에 도움이 된다. 식생활 관리가 가장 중요하다.

30분 이상 지속되는 가슴 통증, 식은 땀... 급성 심근경색 증상은?

운동과 함께 스트레스도 관리해야 한다. 고혈압 등 기저질환이 있으면 심장뇌혈관병으로 악화되지 않도록 꾸준히 살펴야 한다. 30분 이상 지속되는 가슴 통증과 함께 식은 땀, 호흡곤란 등이 나타나면 급성 심근경색을 의심해야 한다. 가슴 한 가운데의 통증이 가장 많다. 통증은 가슴 이외의 부위로 퍼져나가 좌측 팔, 목, 턱 등에도 나타날 수 있다. 구토, 위통도 있어 체증이나 위장질환으로 오인할 수 있어 주의해야 한다. 이런 증상이 보여도 “좋아지겠지” 막연한 기대로 기다리면 안 된다. 119에 연락해서 상의하고 병원으로 직행해야 한다.

출처: https://kormedi.com/1743548

사실 혈액이 굳어지는 것, 즉 혈액 응고는 신체에 필요한 과정이다. 하지만 응고가 너무 지나치면 혈전이 발생할 수 있다. 혈전은 혈관 속의 피가 굳어 덩어리가 된 것을 말한다.

혈전에 의해 혈관이 막히면 혈전색전증을 일으켜 심근경색, 뇌졸중, 폐 혈전증으로 이어질 수 있다. 따라서 혈전 발생 위험이 높으면 혈액을 희석시켜 응고를 막는 약품이 처방된다. 혈전을 막는데 좋은 천연식품에 대해 알아보자.

1. 강황

카레요리에 쓰이는 강황에 들어있는 커큐민이라는 성분은 염증을 퇴치하고, 혈액을 묽게 하며 항 응고 효과가 있다. 연구에 따르면, 매일 강황을 음식에 넣어 먹으면 혈액의 항 응고 상태를 유지하는데 도움이 되는 것으로 나타났다.

2. 카이엔 페퍼

카이엔 페퍼, 즉 카이엔 고추는 남아메리카와 아마존에서 자라는 작고 매운 고추를 말한다. 우리나라에서는 비슷한 종류로 빨간색 매운 고추가 있다. 카이엔 페퍼는 가루 상태로 요리나 양념에 조금씩 넣어서 사용한다. 이런 카이엔 페퍼에는 살리실산염으로 불리는 천연 산이 풍부하다. 이 성분은 혈액을 묽게 하는 효과가 강력하다. 카이엔 페퍼는 혈압을 낮추고, 혈액순환을 향상시키고 통증을 감소시키는 효과도 있다.

3. 참깨, 아몬드, 통곡물 등 비타민E 식품

혈액 희석제를 먹고 있는 사람들은 비타민E를 많이 섭취해서는 안 된다. 비타민E를 얼마나 섭취해야 혈액을 묽게 하는 효과가 있는 지는 정확히 밝혀지지 않았지만 하루에 400(IU) 이상이 권장되고 있다. 연구에 따르면, 장기간에 걸쳐 비타민E 보충제를 매일 1500IU 이상 섭취하면 부작용이 발생한다. 보충제보다는 식품을 통해 비타민E를 섭취하는 게 안전하다.

비타민E가 풍부한 식품으로는 아몬드, 해바라기의 씨나 기름, 밀 배아 기름, 통곡물 등이 있다. 특히 참깨에는 비타민E와 불포화지방산이 많이 들어 있다. 불포화지방산은 우리 몸의 혈관 벽에 붙어있는 콜레스테롤을 낮춰주고 심혈관계 질환을 예방하는데 도움을 준다.

4. 마늘

마늘은 천연 항생, 항균 식품이다. 몇몇 연구에 따르면, 향을 없앤 마늘 가루가 항 혈전 작용을 한다. 마늘 속 알리신 성분이 혈전이 만들어지는 것을 막는다. 다른 연구에 의하면, 마늘은 효과가 적고 지속시간도 짧지만 혈액을 묽게 하는 역할을 한다.

5. 계피

계피에는 강력한 혈액 희석제인 쿠마린이 들어있다. 가장 널리 쓰이는 혈액 희석 제재인 와파린도 쿠마린에서 나온 것이다. 하지만 쿠마린이 많이 든 계피를 장기간 섭취하면 간에 손상을 줄 수 있다. 따라서 다른 혈액 희석 천연 식품과 함께 계피를 조금씩 먹는 게 좋다.

6. 은행잎

은행나무 잎으로 만든 보충제는 혈관 장애, 기억력이나 기력 쇠퇴를 치유하는데 도움이 된다. 은행잎에는 혈액을 묽게 하고 섬유소를 분해하는 효과가 있다. 이를 통해 혈전을 용해시킨다. 한 연구에 따르면, 은행잎 추출물은 혈전을 치료하는 약인 스트렙토키나제와 비슷한 효과가 있다.

7. 포도 씨

포도 씨 추출물에는 몇 가지 심장과 혈액에 좋은 성분이 있다. 포도 씨 추출물 속 항산화제는 혈관을 보호하고 고혈압을 예방한다. 포도 씨 추출물은 천연 혈액 희석제로서 작용을 한다. 이 때문에 포도 씨 추출물을 혈액 장애가 있는 사람에게 권장된다.

8. 당귀

여성 인삼으로 알려진 당귀는 중국에서는 혈전을 감소시키는 용도로 사용돼 왔다. 동물을 대상으로 한 연구에 따르면, 당귀는 혈전이 형성되는 시간을 지연시키는 것으로 나타났다. 이는 당귀에 들어있는 쿠마린 때문이다. 쿠마린은 위에서 언급했듯이 계피에도 들어있는 성분으로 항 응고 효과가 있다.

9. 생강

생강은 혈소판의 응집을 억제해 혈전을 막는데 도움이 되는 것으로 알려져 있다. 생강을 간편하게 먹는 방법 중 하나가 생강차를 자주 마시는 것이다. 생강은 혈액 희석과 관련해 염증을 줄이고, 근육을 이완시키는 효과가 있다.

10. 미역, 다시마

미역과 다시마에는 후코이단 등 혈액을 맑게 해주는 성분이 풍부하다. 또한 혈관을 막는 혈전이 생기는 것을 예방한다.

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