벌크업하고싶은데, 파워리프팅뜻이 먼가요?

[비트Submarine]

제가 1년동안 해도 변화가 잘 없어서 그러는데,

파워 리프팅 ? 이라는 운동법으로 중량을 올리려고하는데 도대체 뭔가요??

그리고 중량을 올리는법좀 알려주시면 감사하겟습니다.

1년동안 너무 변화가 없습니다..

[비트Submarine]

3X3 과 5X5
는 3회씩 3셋트 5회씩 5셋트 인가요???

[살이궁금해요]

벌크업 하시려면 파워리프팅 하시면 안됩니다.

[비트Submarine]

왜 안되나요 ??

[살이궁금해요]

파워리프딩은 근섬유 증가하는 운동이라서 벌크업이 잘 안됩니다. 벌크라는 것은 근조직 안에 세포내액이 증가해서 근육을 키우는 것이기 때문이죠. 다시 말하면 파워리프딩은 근밀도만 높아지는 거죠.