<![CDATA[
<P><SPAN class="pcol1 itemSubjectBoldfont"><FONT color=#3d4444 size=4><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움"><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">10일차까진 매일 일기처럼 신나서 쓰다가..점차..묶어서 쓰기 시작하네요</SPAN></SPAN></FONT></SPAN></P>
<P><SPAN class="pcol1 itemSubjectBoldfont"><FONT color=#3d4444 size=4><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움"><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">그래도 살은 계속해서 빼고 있습니다.. 못입었던 와이셔츠들..꺼내서 입기시작했네요..</SPAN></SPAN></FONT></SPAN></P>
<P><SPAN class="pcol1 itemSubjectBoldfont"><FONT color=#3d4444 size=4><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움"><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">고럼..다음에 26일차부터 다시 올려보것습니다.</SPAN></SPAN></FONT></SPAN></P>
<P><SPAN class="pcol1 itemSubjectBoldfont"><FONT color=#3d4444 size=4><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움"></SPAN></FONT></SPAN> </P>
<P><SPAN class="pcol1 itemSubjectBoldfont"><FONT color=#3d4444 size=4><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움"></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움; FONT-SIZE: 10pt">[11~14일차] 다이어트 92.5kg > 91.5kg</SPAN></FONT></SPAN></P><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움; FONT-SIZE: 10pt" class="pcol1 itemSubjectBoldfont">
<P>2011.10.07(금) 다이어트 11일차 </P>
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<P>아침 - 잡곡밥1/2공기, 조기구이, 김치, 두부된장국</P>
<P>점심 - <FONT color=#ff0000><STRONG>늦은점심 육회비빔밥 1/2</STRONG></FONT></P>
<P>저녁 - <STRONG><FONT color=#ff0000>막걸리 한병, 족발</FONT></STRONG>.</P>
<P>운동 : 빠워워킹 6.0km/h 1시간, 웨이트 20분, 털기 10분</P>
<P>다이어트 점수 </P>
<P>운동 70점, 식사 40점 </P>
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<P>2011.10.08(토) 다이어트 12일차 </P>
<P>대전에 내려와서 전날 볼일보고..올라오니 오후 4시경.. 운동은 쉼..</P>
<P>이날 다 먹고 몸무게 재보니 헉스.. <FONT style="FONT-SIZE: 12pt" color=#ff0000><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">다시 93kg..</SPAN></STRONG></FONT></P>
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<P>아침 - 백미 1/2, 돼지갈비</P>
<P>점심 - 안먹음.</P>
<P>저녁 - <FONT color=#ff0000><STRONG>보쌈조금, 아구찜, 막걸리 2병 (미쳤구나~완전 많이 먹음..)</STRONG></FONT></P>
<P>운동 : <FONT color=#ff0000><STRONG>안함.</STRONG></FONT></P>
<P>다이어트 점수 </P>
<P>운동 0점, 식사 0점 </P>
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<P>2011.10.09(일) 다이어트 13일차 </P>
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<P>전날 술마셨기때문에 미친듯이 운동. 다시 91.4kg..다행이다.. </P>
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<P>아침 - 망고주스 한잔</P>
<P>점심 - 오뎅, 떡볶기 아주조금</P>
<P>저녁 - 전주비빔밥 1/2</P>
<P>운동 : 빠워워킹 6.0km/h 1시간, 웨이트 20분, 털기 10분</P>
<P>다이어트 점수 </P>
<P>운동 100점, 식사 70점 </P>
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<P>2011.10.10(월) 다이어트 14일차 </P>
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<P>주말에 푹 쉬었으니 다시 시작해볼까?? 이번주 목표는 80kg대 진입목표~!</P>
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<P>아침 - 현미밥1/2공기, 계란후라이 흰자, 장조림, 김치 </P>
<P>점심 - 순대국밥 2/3공기</P>
<P>저녁 - 닭가슴살샐러드, 토마토주스</P>
<P>운동 : 출근길 동천동~미금역 약 3km. 퇴근길 9km, 훌라후프 20분</P>
<P>다이어트 점수 </P>
<P>운동 90점, 식사 80점 </P>
<P> </P>
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: null" class="pcol1 itemSubjectBoldfont"><FONT color=#3d4444 size=4><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">[15일차] 다이어트 91.5kg > 90.9kg</SPAN></FONT></SPAN></P><SPAN style="FONT-FAMILY: null" class="pcol1 itemSubjectBoldfont">
<P>2011.10.11(화) 다이어트 15일차</P>
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<P>아침에 일어나서 훌라후프 30분더... 출근 전철역까지 걷기..</P>
<P>좀 쪼일필요가 있을거같다. 주위에선 괜찮다고 하지만 내 생각엔 빠지는 속도가 좀 더딘듯..</P>
<P>빠짝 빼고 조절하는 단계 언넝 맞이하고 싶다..</P>
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<P>아침 - 비빔밥(나물만) 반공기?</P>
<P>점심 - <FONT color=#ff0000><STRONG>소고기 먹어주심 점심때부터 ..구이를.. (고기로 영양보충할때 됐음..ㅋㅋ)</STRONG></FONT></P>
<P>저녁 - </P>
<P>운동 : 훌라후프 30분, 출근길 약 3km, </P>
<P>다이어트 점수 </P>
<P>운동 80점, 식사 80점
<P>
<DIV class=autosourcing-stub></DIV>
<P><SPAN class="pcol1 itemSubjectBoldfont"><FONT color=#3d4444 size=4><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">[16~17일차] 다이어트 90.9kg > 89.9kg</SPAN></FONT></SPAN></P><SPAN class="pcol1 itemSubjectBoldfont">2011.10.12(수) 다이어트 16일차
<P>매일 같은 회사생활.. 종일 외근이라 다이어트 일기 몰아쓰기..</P>
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<P>아침 - 잡곡밥1/2공기, 김치국</P>
<P>점심 - 백미밥1/2공기, 김치국</P>
<P>저녁 - 닭가슴살샐러드</P>
<P>운동 : 아침 = 빠워워킹 6.2km/h 40분, 근력 20분</P>
<P>저녁 = 빠워워킹 6.0km/h 60분, 근력 30분</P>
<P>다이어트 점수 </P>
<P>운동 90점, 식사 90점 </P>
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<P>2011.10.13(목) 다이어트 17일차 </P>
<P>와우~!!! 드디어 80kg대 진입..꼴랑 0.1kg 차이긴 해도 즐겁다.. 조금만 더 먹어도 다시 90kg대로</P>
<P>가겠지만 그래도..일단 활기찬 아침..웃샤~!!!</P>
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<P>저녁에 퇴근하면서 괜한 스트레스...왜하고 있을까.. 그래서 <FONT color=#ff0000><STRONG>집에 가자마자 바로 치맥..</STRONG></FONT></P>
<P>에라이.. </P>
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<P>아침 - 비빔밥1/2</P>
<P>점심 - 새마을식당 김치찌게, 백미1/2공기</P>
<P>저녁 - <FONT color=#ff0000><STRONG>순살치킨, 맥주.... 허...</STRONG></FONT></P>
<P>운동 : 아침 = 빠워워킹 6.2km/h 40분, 근력 30분</P>
<P>저녁 = <FONT color=#ff0000><STRONG>없음 먹고 바로잠..</STRONG></FONT></P>
<P>다이어트 점수 </P>
<P>운동 30점, 식사 20점 </P>
<P></SPAN></SPAN></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움; FONT-SIZE: 10pt" class="pcol1 itemSubjectBoldfont"><FONT style="FONT-FAMILY: null" color=#3d4444>[18일차] 다이어트 89.9kg > 89.7kg</FONT></SPAN></P><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움; FONT-SIZE: 10pt" class="pcol1 itemSubjectBoldfont">
<P>2011.10.14(금) 다이어트 18일차 </P>
<P>아침에 처절하게 후회했다.. 조금만 참으면 됐을거슬......거슬... 일어나자마자 바로 헬스장으로 직행</P>
<P>한시간동안 걷고 뛰고..원래 뛰는건 안했는데 어제 먹은것을 후회하며 뛰고 걷고 했다..</P>
<P>몸무게가 늘지 않아서 천만 다행이다... </P>
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<P>하.. 도로 물거품인가..이게 안되네..이노므 식욕 어쩔껴..</P>
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<P>아침 - <FONT color=#ff0000><STRONG>롤케잌 2조각</STRONG></FONT>, 무지방우유 한잔반.</P>
<P>점심 - 등갈비탕1/2</P>
<P>저녁 - 아직</P>
<P>운동 : 아침 = 빠워워킹 6.2~8.0km/h 60분, 근력 20분</P>
<P>저녁 = 맥주....과자...</P>
<P>다이어트 점수 </P>
<P>운동 50점, 식사 40점 </P>
<P> </P>
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: null" class="pcol1 itemSubjectBoldfont"><FONT color=#3d4444 size=4><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">[19~21일차] 다이어트 89.7kg > 90.3kg </SPAN></FONT></P>
<DIV class=autosourcing-stub>
<P>2011.10.15(토) 다이어트 19일차 </P>
<P>드뎌 쉬는날.. 쉬는날이 두렵지.. 아침운동 하고와서 정말 아무것도 하기 싫고 먹고만 싶었다..</P>
<P>조카 대학면접본다고 데려다주고.. 점심에 울 식구와 누나 그리고 조카랑 에슐리..행..</P>
<P><FONT color=#ff0000><STRONG>헉스..헉스.. 배터지게 먹어주셨다.. 이게 뭥미..집에와서 몸무게 재어보니 무려 93kg~!!!!!!!!</STRONG></FONT></P>
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<P>아침 - 잡곡밥1/2공기, 북어국, 소세지등</P>
<P>점심 - <FONT color=#ff0000><STRONG>에슐리 부페. 기름진 음식들...(안적어도 생각이 날듯..)</STRONG></FONT></P>
<P>저녁 - 굶기</P>
<P>운동 : 아침 = 빠워워킹 6.2km/h 40분, 근력 20분</P>
<P>저녁 = 안함</P>
<P>다이어트 점수 </P>
<P>운동 50점, 식사 40점 </P>
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<P>2011.10.16(일) 다이어트 20일차 </P>
<P>그래도 전날 저녁 안먹었다고 쬐금은 원상복귀됐다..덴장. 일주일꺼 하루아침에 물거품이네..</P>
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<P>아침 - 잡곡밥1/2공기, 돼지고기김치찌게</P>
<P>점심 - 동일</P>
<P>저녁 - 외식인데..<FONT color=#ff0000><STRONG> 안심샐러드.. (이것도 ..꽤나 고칼로리일텐데...)</STRONG></FONT></P>
<P>운동 : 아침 = 빠워워킹 6.2km/h 60분, 근력 20분</P>
<P>저녁 = 안함..</P>
<P>다이어트 점수 </P>
<P>운동 30점, 식사 20점 </P>
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<P>2011.10.17(월) 다이어트 21일차 </P>
<P>아침에 마음을 추스리고 체중계로..아..... 앞에 8이란 숫자는 이리 힘든것인가.. </P>
<P>뭐..목요일부터 그리 먹었으니..그럴만도 하지..</P>
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<P>아침 - 잡곡밥1/2공기, 돼지고기김치찌게</P>
<P>점심 - </P>
<P>저녁 - </P>
<P>운동 : <FONT color=#ff0000><STRONG>아침 = 안함</STRONG></FONT>(오늘 개인볼일때문에 출근 걷기도 못함..차를 써야하는지라.. 아무것도 못함. 헬스는 심지어 쉬는날...)</P>
<P><STRONG><FONT color=#ff0000>저녁 = 안함..</FONT></STRONG></P>
<P>다이어트 점수 </P>
<P>운동 0점, 식사 50점 </P>
<P> </P></DIV>
<P></SPAN></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움; FONT-SIZE: 10pt" class="pcol1 itemSubjectBoldfont"><FONT style="FONT-FAMILY: null" color=#3d4444>[25일차] 다이어트 90.3kg > <FONT color=#ff0000><STRONG>88.9kg</STRONG></FONT></FONT></SPAN></P><SPAN style="FONT-FAMILY: null" class="pcol1 itemSubjectBoldfont">
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움">2011.10.21(금) 다이어트 25일차 </SPAN></SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움">화요일부터 시작해서 어제 목요일까지 포천에 있는 대학에 메어있다보니.. 운동도 못하고..</SPAN></SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움">아무것도 못했다..이런..데길...</SPAN></SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움">희안한건 아침에 몸무게 보니 오히려 빠졌네? 빰빠라..88.5~88.9 왔다리갔다리 하더만..</SPAN></SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움">88.9에서 떡하니 멈추네...88.5만 됐어도 엄청 좋았을거슬...</SPAN></SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움">그래도 빠진건...양조절과.. 늦은시간에 와서도 30분정도는 훌라후프의 효과라 해두자..</SPAN></SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움">뭐 집에 밤 10시쯤 들어와서 훌라후프는 열심히 했으니까...</SPAN></SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움">어쨌든 빠져서 기분좋다..</SPAN></SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움">------------------------------------------------- </SPAN></SPAN></P><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움; FONT-SIZE: 10pt">
<DIV class=autosourcing-stub-saved></DIV></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움; FONT-SIZE: 10pt">
<P></P></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움; FONT-SIZE: 10pt">
<P></P></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움; FONT-SIZE: 10pt">
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<P></P></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움; FONT-SIZE: 10pt">
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<P><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움">아침 - 잡곡밥1/2공기, 풀때기 반찬들(가지무침,미역줄기,고추조림등), 무국</SPAN></SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움">점심 - 회사앞 순대국밥1/2</SPAN></SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움">저녁 - </SPAN></SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움">운동 : 아침 = 빠워워킹 6.2km/h 40분, 근력 20분</SPAN></SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움">저녁 = </SPAN></SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움">다이어트 점수 </SPAN></SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움">운동 30점, 식사 50점 </SPAN></SPAN></P></SPAN>
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[걷기 다이어트 일기]
걷기다이어트 11일차부터 25일차 오늘까지..
쓰리파파
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11.10.21 17:46
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첫댓글 이걸 다 외워서 쓰신건 아니죠?
만약 다 외워서 쓰신거라면 정말 기억력 대박!
저도 나름 기억력이 좋다고 생각하는데 완전 깨갱이네요!
열심히 다이어트 하시는 모습 너무너무 보기가 좋구요 아자아자 파이팅
기억은 당연히 못하죠..ㅎ 네이버블로그에 일기처럼 쓰고 있어서 카피한겁니다~
몸무게에 비해 식이조절 잘 하시네요...^^
배고파 죽겠죠... 더 나이들기전에 해보려고 하는거니까 있는힘을 다해 하는거죠 뭐..
풀떼기 반탄들 ? ㅎ ㅎ ㅎ저도 풀떼기들 별로 좋아하지 않습니다 그래서 감량이 어렵지요 ㅎ ㅎ88.9킬로까지 감량하셨으면 애많이 쓰셨네요 .
좀 헤이해지면 금방 90kg이상으로 질주를 하네요... 오늘 아침에 보니..주말에 정신줄 놨더니 다시 올라갔네요..ㅡ,.ㅡ;