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<div _ngcontent-ng-c1250497818="" class="markdown markdown-main-panel stronger" id="" dir="ltr" style="--animation-duration: 400ms; --fade-animation-function: linear;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:26">비타민 종류별 효능, 과다 복용 및 결핍증</h2><p data-sourcepos="3:1-3:113"><strong>비타민은 우리 몸에 필수적인 영양소로, 종류에 따라 다양한 효능을 가지고 있습니다. 하지만 과다 복용하거나 결핍될 경우 건강에 문제가 발생할 수 있으므로 적절한 섭취량을 유지하는 것이 중요합니다.</strong></p><h2 data-sourcepos="5:1-5:26">1. 지용성 비타민 (A, D, E, K)</h2><ul data-sourcepos="7:1-23:0">
<li data-sourcepos="7:1-10:29"><strong>비타민 A</strong>:*
<ul data-sourcepos="8:5-10:29">
<li data-sourcepos="8:5-8:32">효능: 시력 유지, 피부 건강, 면역 기능 강화</li>
<li data-sourcepos="9:5-9:28">과다 복용: 간 손상, 탈모, 피부 건조</li>
<li data-sourcepos="10:5-10:29">결핍증: 야맹증, 안구 건조증, 성장 장애</li>
</ul>
</li>
<li data-sourcepos="11:1-14:27"><strong>비타민 D</strong>:*
<ul data-sourcepos="12:5-14:27">
<li data-sourcepos="12:5-12:32">효능: 칼슘 흡수 촉진, 뼈 건강, 면역력 강화</li>
<li data-sourcepos="13:5-13:32">과다 복용: 고칼슘혈증, 신장 결석, 소화 불량</li>
<li data-sourcepos="14:5-14:27">결핍증: 골다공증, 구루병, 근력 약화</li>
</ul>
</li>
<li data-sourcepos="15:1-18:31"><strong>비타민 E</strong>:*
<ul data-sourcepos="16:5-18:31">
<li data-sourcepos="16:5-16:33">효능: 항산화 작용, 세포 보호, 혈액 순환 개선</li>
<li data-sourcepos="17:5-17:32">과다 복용: 혈액 응고 장애, 소화 불량, 두통</li>
<li data-sourcepos="18:5-18:31">결핍증: 적혈구 파괴, 신경 손상, 근력 약화</li>
</ul>
</li>
<li data-sourcepos="19:1-23:0"><strong>비타민 K</strong>:*
<ul data-sourcepos="20:5-23:0">
<li data-sourcepos="20:5-20:21">효능: 혈액 응고, 뼈 건강</li>
<li data-sourcepos="21:5-21:27">과다 복용: 혈전 생성, 간 기능 장애</li>
<li data-sourcepos="22:5-23:0">결핍증: 출혈 경향, 골밀도 감소</li>
</ul>
</li>
</ul><h2 data-sourcepos="24:1-24:50">2. 수용성 비타민 (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12, C)</h2><ul data-sourcepos="26:1-62:0">
<li data-sourcepos="26:1-29:23"><strong>비타민 B1 (티아민)</strong>:*
<ul data-sourcepos="27:5-29:23">
<li data-sourcepos="27:5-27:24">효능: 탄수화물 대사, 신경 기능</li>
<li data-sourcepos="28:5-28:30">과다 복용: 드물지만 신경 장애, 소화 불량</li>
<li data-sourcepos="29:5-29:23">결핍증: 각기병, 신경염, 피로</li>
</ul>
</li>
<li data-sourcepos="30:1-33:24"><strong>비타민 B2 (리보플라빈)</strong>:*
<ul data-sourcepos="31:5-33:24">
<li data-sourcepos="31:5-31:23">효능: 에너지 생성, 피부 건강</li>
<li data-sourcepos="32:5-32:27">과다 복용: 드물지만 소화 불량, 설사</li>
<li data-sourcepos="33:5-33:24">결핍증: 구내염, 구순염, 피부염</li>
</ul>
</li>
<li data-sourcepos="34:1-37:24"><strong>비타민 B3 (니아신)</strong>:*
<ul data-sourcepos="35:5-37:24">
<li data-sourcepos="35:5-35:28">효능: 콜레스테롤 감소, 혈액 순환 개선</li>
<li data-sourcepos="36:5-36:26">과다 복용: 홍조, 가려움, 간 손상</li>
<li data-sourcepos="37:5-37:24">결핍증: 펠라그라, 설사, 피부염</li>
</ul>
</li>
<li data-sourcepos="38:1-41:25"><strong>비타민 B5 (판토텐산)</strong>:*
<ul data-sourcepos="39:5-41:25">
<li data-sourcepos="39:5-39:25">효능: 에너지 생성, 스트레스 해소</li>
<li data-sourcepos="40:5-40:24">과다 복용: 드물지만 설사, 복통</li>
<li data-sourcepos="41:5-41:25">결핍증: 피로, 불면증, 감각 이상</li>
</ul>
</li>
<li data-sourcepos="42:1-45:23"><strong>비타민 B6 (피리독신)</strong>:*
<ul data-sourcepos="43:5-45:23">
<li data-sourcepos="43:5-43:29">효능: 단백질 대사, 신경 전달 물질 생성</li>
<li data-sourcepos="44:5-44:25">과다 복용: 신경 손상, 운동 실조</li>
<li data-sourcepos="45:5-45:23">결핍증: 빈혈, 구내염, 우울증</li>
</ul>
</li>
<li data-sourcepos="46:1-49:25"><strong>비타민 B7 (비오틴)</strong>:*
<ul data-sourcepos="47:5-49:25">
<li data-sourcepos="47:5-47:19">효능: 모발, 피부 건강</li>
<li data-sourcepos="48:5-48:23">과다 복용: 드물지만 소화 불량</li>
<li data-sourcepos="49:5-49:25">결핍증: 탈모, 피부염, 손톱 깨짐</li>
</ul>
</li>
<li data-sourcepos="50:1-53:27"><strong>비타민 B9 (엽산)</strong>:*
<ul data-sourcepos="51:5-53:27">
<li data-sourcepos="51:5-51:23">효능: 세포 성장, DNA 합성</li>
<li data-sourcepos="52:5-52:23">과다 복용: 드물지만 소화 불량</li>
<li data-sourcepos="53:5-53:27">결핍증: 빈혈, 기형아 출산 위험 증가</li>
</ul>
</li>
<li data-sourcepos="54:1-57:23"><strong>비타민 B12 (코발라민)</strong>:*
<ul data-sourcepos="55:5-57:23">
<li data-sourcepos="55:5-55:23">효능: 신경 기능, 적혈구 생성</li>
<li data-sourcepos="56:5-56:25">과다 복용: 드물지만 알레르기 반응</li>
<li data-sourcepos="57:5-57:23">결핍증: 악성 빈혈, 신경 손상</li>
</ul>
</li>
<li data-sourcepos="58:1-62:0"><strong>비타민 C (아스코르브산)</strong>:*
<ul data-sourcepos="59:5-62:0">
<li data-sourcepos="59:5-59:24">효능: 항산화 작용, 면역력 강화</li>
<li data-sourcepos="60:5-60:26">과다 복용: 설사, 복통, 신장 결석</li>
<li data-sourcepos="61:5-62:0">결핍증: 괴혈병, 피로, 출혈 경향</li>
</ul>
</li>
</ul><p data-sourcepos="63:1-63:103"><strong>참고:</strong> 위에 제시된 정보는 일반적인 내용이며, 개인의 건강 상태에 따라 비타민 필요량 및 부작용이 다를 수 있습니다. 따라서 비타민 섭취 전에는 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.</p></div>
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<li data-sourcepos="7:1-10:29"><strong>비타민 A</strong>:*
<ul data-sourcepos="8:5-10:29">
<li data-sourcepos="8:5-8:32">효능: 시력 유지, 피부 건강, 면역 기능 강화</li>
<li data-sourcepos="9:5-9:28">과다 복용: 간 손상, 탈모, 피부 건조</li>
<li data-sourcepos="10:5-10:29">결핍증: 야맹증, 안구 건조증, 성장 장애</li>
</ul>
</li>
<li data-sourcepos="11:1-14:27"><strong>비타민 D</strong>:*
<ul data-sourcepos="12:5-14:27">
<li data-sourcepos="12:5-12:32">효능: 칼슘 흡수 촉진, 뼈 건강, 면역력 강화</li>
<li data-sourcepos="13:5-13:32">과다 복용: 고칼슘혈증, 신장 결석, 소화 불량</li>
<li data-sourcepos="14:5-14:27">결핍증: 골다공증, 구루병, 근력 약화</li>
</ul>
</li>
<li data-sourcepos="15:1-18:31"><strong>비타민 E</strong>:*
<ul data-sourcepos="16:5-18:31">
<li data-sourcepos="16:5-16:33">효능: 항산화 작용, 세포 보호, 혈액 순환 개선</li>
<li data-sourcepos="17:5-17:32">과다 복용: 혈액 응고 장애, 소화 불량, 두통</li>
<li data-sourcepos="18:5-18:31">결핍증: 적혈구 파괴, 신경 손상, 근력 약화</li>
</ul>
</li>
<li data-sourcepos="19:1-23:0"><strong>비타민 K</strong>:*
<ul data-sourcepos="20:5-23:0">
<li data-sourcepos="20:5-20:21">효능: 혈액 응고, 뼈 건강</li>
<li data-sourcepos="21:5-21:27">과다 복용: 혈전 생성, 간 기능 장애</li>
<li data-sourcepos="22:5-23:0">결핍증: 출혈 경향, 골밀도 감소</li>
</ul>
</li>
</ul><h2 data-sourcepos="24:1-24:50">2. 수용성 비타민 (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12, C)</h2><ul data-sourcepos="26:1-62:0">
<li data-sourcepos="26:1-29:23"><strong>비타민 B1 (티아민)</strong>:*
<ul data-sourcepos="27:5-29:23">
<li data-sourcepos="27:5-27:24">효능: 탄수화물 대사, 신경 기능</li>
<li data-sourcepos="28:5-28:30">과다 복용: 드물지만 신경 장애, 소화 불량</li>
<li data-sourcepos="29:5-29:23">결핍증: 각기병, 신경염, 피로</li>
</ul>
</li>
<li data-sourcepos="30:1-33:24"><strong>비타민 B2 (리보플라빈)</strong>:*
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<li data-sourcepos="31:5-31:23">효능: 에너지 생성, 피부 건강</li>
<li data-sourcepos="32:5-32:27">과다 복용: 드물지만 소화 불량, 설사</li>
<li data-sourcepos="33:5-33:24">결핍증: 구내염, 구순염, 피부염</li>
</ul>
</li>
<li data-sourcepos="34:1-37:24"><strong>비타민 B3 (니아신)</strong>:*
<ul data-sourcepos="35:5-37:24">
<li data-sourcepos="35:5-35:28">효능: 콜레스테롤 감소, 혈액 순환 개선</li>
<li data-sourcepos="36:5-36:26">과다 복용: 홍조, 가려움, 간 손상</li>
<li data-sourcepos="37:5-37:24">결핍증: 펠라그라, 설사, 피부염</li>
</ul>
</li>
<li data-sourcepos="38:1-41:25"><strong>비타민 B5 (판토텐산)</strong>:*
<ul data-sourcepos="39:5-41:25">
<li data-sourcepos="39:5-39:25">효능: 에너지 생성, 스트레스 해소</li>
<li data-sourcepos="40:5-40:24">과다 복용: 드물지만 설사, 복통</li>
<li data-sourcepos="41:5-41:25">결핍증: 피로, 불면증, 감각 이상</li>
</ul>
</li>
<li data-sourcepos="42:1-45:23"><strong>비타민 B6 (피리독신)</strong>:*
<ul data-sourcepos="43:5-45:23">
<li data-sourcepos="43:5-43:29">효능: 단백질 대사, 신경 전달 물질 생성</li>
<li data-sourcepos="44:5-44:25">과다 복용: 신경 손상, 운동 실조</li>
<li data-sourcepos="45:5-45:23">결핍증: 빈혈, 구내염, 우울증</li>
</ul>
</li>
<li data-sourcepos="46:1-49:25"><strong>비타민 B7 (비오틴)</strong>:*
<ul data-sourcepos="47:5-49:25">
<li data-sourcepos="47:5-47:19">효능: 모발, 피부 건강</li>
<li data-sourcepos="48:5-48:23">과다 복용: 드물지만 소화 불량</li>
<li data-sourcepos="49:5-49:25">결핍증: 탈모, 피부염, 손톱 깨짐</li>
</ul>
</li>
<li data-sourcepos="50:1-53:27"><strong>비타민 B9 (엽산)</strong>:*
<ul data-sourcepos="51:5-53:27">
<li data-sourcepos="51:5-51:23">효능: 세포 성장, DNA 합성</li>
<li data-sourcepos="52:5-52:23">과다 복용: 드물지만 소화 불량</li>
<li data-sourcepos="53:5-53:27">결핍증: 빈혈, 기형아 출산 위험 증가</li>
</ul>
</li>
<li data-sourcepos="54:1-57:23"><strong>비타민 B12 (코발라민)</strong>:*
<ul data-sourcepos="55:5-57:23">
<li data-sourcepos="55:5-55:23">효능: 신경 기능, 적혈구 생성</li>
<li data-sourcepos="56:5-56:25">과다 복용: 드물지만 알레르기 반응</li>
<li data-sourcepos="57:5-57:23">결핍증: 악성 빈혈, 신경 손상</li>
</ul>
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<li data-sourcepos="59:5-59:24">효능: 항산화 작용, 면역력 강화</li>
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</li>
</ul><p data-sourcepos="63:1-63:103"><strong>참고:</strong> 위에 제시된 정보는 일반적인 내용이며, 개인의 건강 상태에 따라 비타민 필요량 및 부작용이 다를 수 있습니다. 따라서 비타민 섭취 전에는 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.</p></div>
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상담 & 문의 ☎ 304-2459
비타민 종류(A, D, K, E, B1,B2 등)에 따른 효능 과다복용 & 결핍증
우진영
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25.03.16 03:25
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