데드리프트와 스쿼트를 같이 해도 될까요?

[마이오리쎄]

데드리프트랑 스쿼트랑 같이 하면 힘들까요?

데드리프트할때 다리 근력이 사용 되어서 데드리프트 하고 난 다음날이 하체 하는날이라

또 하체를 할려니 근력이 부담이 가는 것 같아 고민 입니다.

[Lees]

데드리프트는 전신 운동이지만 하체보다 등운동에 더 비중이 큽니다. 데드리프트하시고 다음날 하체운동이 힘드시다면 스케줄을 조율하셔서 하체운동날과 등운동 날의 텀을 만드시는게 좋아요. 같이 운동하는 것은 추천하고 싶지않네요. 스쿼트 데드리프트를 같이 운동하는 경우 두가지 운동모두 코어가 중요한 비중을 차지하는데 같이 할경우 한가지 운동시에 지쳐버려, 다른 운동에는 좀더 힘을 집중하는게 어려울수있고, 자칫, 코어가 지친상태로 힘을 발휘하지 못하면 부상에 위험이 있기 때문입니다. 그리고 복부운동을 하실시에 마찬가지로 코어(복부) 운동도 스쿼트 데드리프트 후에 하셔야 합니다.

[마이오리쎄]

상세한 정보 감사합니다. 덕분에 생각 정리를 쉽게 할수 있겠네요^^ 감사합니다.

[80kg 도전]

저도 님같은 생각을 해봐서 같이해본 1인 입니다..너무 힘들어요.따로하시는거 추천요^^ 전 등,팔,하체,가슴 이렇게 하체랑 등이랑 하루 휴식이 있어서 나름 괜찮더라구요..

[마이오리쎄]

조언 감사합니다. 저도 텀을 두고 해봐야곘어요.!! 댓글 감사합니다.

[벤치로조지기]

힘들어요,, 스쿼트하나만 해도 다리 벌벌 떨리는데 거기에 데드까지 하지면,, 스쿼트든 데드든 둘다 척추기립근에 자극 많이 주는데 재수 없음 부상 올수도 있으니까 웬만하면 두개 겹치지 않았으면 해용