10월 둘째주(러브미마라톤 대회주) 훈련 계획

[곰박]

10월 둘째주 훈련 계획입니다.

이번 주는 드디어 러브미농촌사랑 마라톤대회가 열리는 주입니다.

해서 주말훈련은 러브미마라톤대회 참가로 대체를 하고요

주중은 러브미대회를 위한 몸만들기로서

수요일이 개천절 휴일인 관계로

화 또는 수요일은 짧은 속도훈련, 목요일은 조깅후 1-2km 지속주 정도를 권합니다.

화,수요일 운동은 개인 또는 그룹별로 진행시켜주시고요, 목요일 단체훈련을 하도록 하겠습니다.

10월 둘째주 훈련을 공지합니다.

<10월 9일(한글날) 운동계획>
ㅇ 모이는 시간 및 장소 : 07:00, 광교호수공원 제1주차장
* 제1주차장은 영통대로(수원역에서 영통 가는 길)를 기준해서 통탄 가는 길에서 좌회전 → 첫번째 지하차도로 통과 → 두번째 지하차도로 통과(이 지하차도를 통과하면 광교호수공원임) → 제1주차장 이정표를 보고 감(지하차도를 통과하면서 갈림길에서 우회전 하면서 곧 바로 다리를 건너고 건너자마자 주차장을 연결됨)
ㅇ 운동량 : 8km(광교호수공원 3km, 신대호수공원 4km, 두 개의 호수가 연결되는 거리 1km)
ㅇ 식사를 그때가서 결정하겠습니다.

<주중 훈련 2>

O 일시: 2013. 10. 10 (목) 18:40

O 훈련장소: 성균관대학교 운동장

O 훈련 계획

  18:40 - 19:10, 조깅(운동장에 도착하는 대로 기다리지 말고 조깅하기 바랍니다)

  19:10 - 19:30, 스트레칭

  19:30 - 20:00, 3km 지속주(대회 속도)

  20:00 - 20:10 마무리 운동

  20:10 -   저녁식사

* 훈련주관: 이종렬 주중 훈련 담당

<주말 훈련> 

O 러브미 농촌사랑마라톤 대회 참가

* 상세 훈련 계획은 총무님이 공고 예정

[ironman]

10월 9일(한글날) 운동계획
ㅇ 모이는 시간 및 장소 : 07:00, 광교호수공원 제1주차장
* 제1주차장은 영통대로(수원역에서 영통 가는 길)를 기준해서
통탄 가는 길에서 좌회전 → 첫번째 지하차도로 통과 → 두번째 지하차도로 통과(이 지하차도를 통과하면 광교호수공원임) → 제1주차장 이정표를 보고 감(지하차도를 통과하면서 갈림길에서 우회전 하면서 곧 바로 다리를 건너고 건너자마자 주차장을 연결됨)
ㅇ 운동량 : 8km(광교호수공원 3km, 신대호수공원 4km, 두 개의 호수가 연결되는 거리 1km)
ㅇ 식사를 그때가설 결정하겠습니다.

[점박이]

10.9일 참석합니다. 근데 비가와도 달리는거죠?

[맥주보리]

아쇱네요. 저는 월화 출장, 화 저녁 문상, 하여 수요일(오늘) 훈련 계혁을 못봤네요. 서호에서 자습했습니다. 12km.