인슐린 저항성 뜻 분비와 개선은?

<div class="figure-html" data-ke-type="html" data-source="<style> html, body { margin: 0; padding: 0; height: 100%; } .container { position: relative; width: 100%; height: 100%; } .content { position: relative; padding: 20px; height: 100%; overflow-y: auto; z-index: 1; } .overlay { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; background: rgba(255, 255, 255, 0); touch-action: none; } .mobile-only { display: none; position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 80vh; min-height: 500px; max-height: 90vh; z-index: 10; } @media only screen and (max-width: 768px) { .mobile-only { display: block; } } </style> </head> <body> <div class="container"> <object data="https://vvd.bz/j3i" type="video/mp4" class="mobile-only"></object> </div> </body> <div _ngcontent-ng-c1250497818="" class="markdown markdown-main-panel stronger" id="" dir="ltr" style="--animation-duration: 400ms; --fade-animation-function: linear;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:23">인슐린 저항성 뜻, 분비, 개선 방법</h2><p data-sourcepos="3:1-3:14"><strong>인슐린 저항성이란?</strong></p><p data-sourcepos="5:1-5:167">인슐린은 혈액 속 포도당을 세포 안으로 넣어 에너지를 만들도록 돕는 호르몬입니다. 인슐린 저항성이란 인슐린에 대한 세포의 반응이 감소하여 인슐린이 정상적으로 작용하지 못하는 상태를 말합니다. 즉, 인슐린이 충분히 분비되어도 세포가 포도당을 제대로 흡수하지 못해 혈액 속에 포도당이 쌓이는 현상입니다.</p><p data-sourcepos="7:1-7:14"><strong>인슐린 저항성 원인</strong></p><p data-sourcepos="9:1-9:25">인슐린 저항성의 주요 원인은 다음과 같습니다.</p><ul data-sourcepos="11:1-16:0"> <li data-sourcepos="11:1-11:44"><strong>비만:</strong> 특히 복부 비만은 인슐린 저항성을 악화시키는 주요 요인입니다.</li> <li data-sourcepos="12:1-12:49"><strong>운동 부족:</strong> 규칙적인 운동은 인슐린 감수성을 높여 인슐린 저항성을 개선합니다.</li> <li data-sourcepos="13:1-13:42"><strong>고지방 식단:</strong> 고지방 식단은 인슐린 저항성을 유발할 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="14:1-14:48"><strong>유전적 요인:</strong> 일부 사람들은 유전적으로 인슐린 저항성에 취약할 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="15:1-16:0"><strong>만성 질환:</strong> 당뇨병, 고혈압, 심혈관 질환 등 만성 질환은 인슐린 저항성을 악화시킬 수 있습니다.</li> </ul><p data-sourcepos="17:1-17:14"><strong>인슐린 저항성 증상</strong></p><p data-sourcepos="19:1-19:68">인슐린 저항성은 초기에는 특별한 증상이 없을 수 있습니다. 하지만 시간이 지나면서 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.</p><ul data-sourcepos="21:1-27:0"> <li data-sourcepos="21:1-21:39"><strong>잦은 피로감:</strong> 몸이 항상 지쳐있고 힘이 없는 느낌이 듭니다.</li> <li data-sourcepos="22:1-22:50"><strong>체중 증가 또는 감소:</strong> 특별한 이유 없이 체중이 증가하거나 감소할 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="23:1-23:44"><strong>잦은 공복감:</strong> 식사 후에도 금방 배고픔을 느끼고 단 음식이 당깁니다.</li> <li data-sourcepos="24:1-24:49"><strong>피부 문제:</strong> 피부가 건조하고 가려움증이 생기거나 여드름이 악화될 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="25:1-25:36"><strong>손발 저림:</strong> 손발이 저리고 감각이 둔해질 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="26:1-27:0"><strong>잦은 배뇨:</strong> 소변을 자주 보고 싶어지거나 밤에 잠에서 깨서 화장실에 가는 횟수가 늘어납니다.</li> </ul><p data-sourcepos="28:1-28:17"><strong>인슐린 저항성 개선 방법</strong></p><p data-sourcepos="30:1-30:36">인슐린 저항성을 개선하기 위해서는 다음과 같은 노력이 필요합니다.</p><ul data-sourcepos="32:1-37:0"> <li data-sourcepos="32:1-32:55"><strong>체중 감량:</strong> 과체중이나 비만인 경우 체중을 감량하면 인슐린 저항성을 개선할 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="33:1-33:61"><strong>규칙적인 운동:</strong> 꾸준한 유산소 운동과 근력 운동은 인슐린 감수성을 높여 인슐린 저항성을 개선합니다.</li> <li data-sourcepos="34:1-34:61"><strong>건강한 식단:</strong> 고지방, 고탄수화물 식단을 피하고 채소, 과일, 통곡물 등 건강한 식품을 섭취합니다.</li> <li data-sourcepos="35:1-35:62"><strong>스트레스 관리:</strong> 스트레스는 인슐린 저항성을 악화시킬 수 있으므로 스트레스를 관리하는 것이 중요합니다.</li> <li data-sourcepos="36:1-37:0"><strong>충분한 수면:</strong> 충분한 수면은 인슐린 감수성을 높여 인슐린 저항성을 개선합니다.</li> </ul><p data-sourcepos="38:1-38:8"><strong>주의사항</strong></p><p data-sourcepos="40:1-40:85">인슐린 저항성은 당뇨병, 심혈관 질환 등 심각한 합병증을 유발할 수 있으므로 의심되는 증상이 있다면 반드시 병원을 방문하여 진료를 받는 것이 중요합니다.</p><p data-sourcepos="42:1-42:9"><strong>참고 자료</strong></p><ul data-sourcepos="44:1-46:0"> <li data-sourcepos="44:1-44:284">[인슐린 저항성, 왜 생길까요? | 삼성서울병원] <response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><link-block class="ng-star-inserted"><a rel="noopener" externallink="" _nghost-ng-c3763661306="" jslog="197247;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_5738d465282947d7&quot;,&quot;c_3178a93af5fe566a&quot;,null,&quot;rc_4770860e460e89ae&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]]" s://news.samsung.com/global/samsung-researchers-non-invasive-blood-glucose-monitoring-method-featured-in-science-advances">https://news.samsung.com/global/samsung-researchers-non-invasive-blood-glucose-monitoring-method-featured-in-science-advances</a></link-block></response-element></li> <li data-sourcepos="45:1-46:0">[당뇨병 전 단계 진단 받았다면? '인슐린저항성' 먼저 살피세요 - 네이버 포스트] <response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><link-block class="ng-star-inserted"><a rel="noopener" externallink="" _nghost-ng-c3763661306="" jslog="197247;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_5738d465282947d7&quot;,&quot;c_3178a93af5fe566a&quot;,null,&quot;rc_4770860e460e89ae&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]]" s:///yup0820/222695799096">https:///yup0820/222695799096</a></link-block></response-element></li> </ul><p data-sourcepos="47:1-47:7"><strong></strong><div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><single-image _nghost-ng-c3800257488="" class="ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c3800257488="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c3800257488="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c3800257488="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c3763661306="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_5738d465282947d7&quot;,&quot;c_3178a93af5fe566a&quot;,null,&quot;rc_4770860e460e89ae&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s://ko.wikipedia.org/wiki/%EC%9D%B8%EC%8A%90%EB%A6%B0_%EC%A0%80%ED%95%AD%EC%84%B1"><span _ngcontent-ng-c3763661306="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c3800257488="" class="image loaded" alt="인슐린 저항성 " src="https://encrypted-tbn3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTpbSElltwGmje0m_sfaBGzTlBS4x5hsSvmAn0hpZ29Oah1Cy0U1fBSSsYPiN64"></span><span _ngcontent-ng-c3763661306="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span></a><a _ngcontent-ng-c3800257488="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" s://ko.wikipedia.org/wiki/%EC%9D%B8%EC%8A%90%EB%A6%B0_%EC%A0%80%ED%95%AD%EC%84%B1" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_5738d465282947d7&quot;,&quot;c_3178a93af5fe566a&quot;,null,&quot;rc_4770860e460e89ae&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c3800257488="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://encrypted-tbn0.gstatic.com/-tbn?q=tbn:ANd9GcQYtmdcl8iY4_F9QIVUF7rcJWPcJY3DJJMYNz0OFczRxRphw86aShEnPM2slInt1YxDDuWcvkAJ0oS1Ny5DUEnCvqx_t9JvlgR0QA"><span _ngcontent-ng-c3800257488="" class="label ellipsis gds-label-m-alt">ko.wikipedia.org</span><span _ngcontent-ng-c3800257488="" aria-label=""></span></a></div><div _ngcontent-ng-c3800257488="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gds-label-m-alt ng-star-inserted"> 인슐린 저항성 </div></div></single-image></response-element></div></p></div> "><div data-ke-class="article"><style> html, body { margin: 0; padding: 0; height: 100%; } .container { position: relative; width: 100%; height: 100%; } .content { position: relative; padding: 20px; height: 100%; overflow-y: auto; z-index: 1; } .overlay { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; background: rgba(255, 255, 255, 0); touch-action: none; } .mobile-only { display: none; position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 80vh; min-height: 500px; max-height: 90vh; z-index: 10; } @media only screen and (max-width: 768px) { .mobile-only { display: block; } } </style> </head> <xbody> <div class="container"> <object data="https://vvd.bz/j3i" type="video/mp4" class="mobile-only" allowNetworking='internal' allowScriptAccess='sameDomain'></object> </div> </xbody> <div _ngcontent-ng-c1250497818="" class="markdown markdown-main-panel stronger" id="" dir="ltr" style="--animation-duration: 400ms; --fade-animation-function: linear;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:23">인슐린 저항성 뜻, 분비, 개선 방법</h2><p data-sourcepos="3:1-3:14"><strong>인슐린 저항성이란?</strong></p><p data-sourcepos="5:1-5:167">인슐린은 혈액 속 포도당을 세포 안으로 넣어 에너지를 만들도록 돕는 호르몬입니다. 인슐린 저항성이란 인슐린에 대한 세포의 반응이 감소하여 인슐린이 정상적으로 작용하지 못하는 상태를 말합니다. 즉, 인슐린이 충분히 분비되어도 세포가 포도당을 제대로 흡수하지 못해 혈액 속에 포도당이 쌓이는 현상입니다.</p><p data-sourcepos="7:1-7:14"><strong>인슐린 저항성 원인</strong></p><p data-sourcepos="9:1-9:25">인슐린 저항성의 주요 원인은 다음과 같습니다.</p><ul data-sourcepos="11:1-16:0"> <li data-sourcepos="11:1-11:44"><strong>비만:</strong> 특히 복부 비만은 인슐린 저항성을 악화시키는 주요 요인입니다.</li> <li data-sourcepos="12:1-12:49"><strong>운동 부족:</strong> 규칙적인 운동은 인슐린 감수성을 높여 인슐린 저항성을 개선합니다.</li> <li data-sourcepos="13:1-13:42"><strong>고지방 식단:</strong> 고지방 식단은 인슐린 저항성을 유발할 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="14:1-14:48"><strong>유전적 요인:</strong> 일부 사람들은 유전적으로 인슐린 저항성에 취약할 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="15:1-16:0"><strong>만성 질환:</strong> 당뇨병, 고혈압, 심혈관 질환 등 만성 질환은 인슐린 저항성을 악화시킬 수 있습니다.</li> </ul><p data-sourcepos="17:1-17:14"><strong>인슐린 저항성 증상</strong></p><p data-sourcepos="19:1-19:68">인슐린 저항성은 초기에는 특별한 증상이 없을 수 있습니다. 하지만 시간이 지나면서 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.</p><ul data-sourcepos="21:1-27:0"> <li data-sourcepos="21:1-21:39"><strong>잦은 피로감:</strong> 몸이 항상 지쳐있고 힘이 없는 느낌이 듭니다.</li> <li data-sourcepos="22:1-22:50"><strong>체중 증가 또는 감소:</strong> 특별한 이유 없이 체중이 증가하거나 감소할 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="23:1-23:44"><strong>잦은 공복감:</strong> 식사 후에도 금방 배고픔을 느끼고 단 음식이 당깁니다.</li> <li data-sourcepos="24:1-24:49"><strong>피부 문제:</strong> 피부가 건조하고 가려움증이 생기거나 여드름이 악화될 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="25:1-25:36"><strong>손발 저림:</strong> 손발이 저리고 감각이 둔해질 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="26:1-27:0"><strong>잦은 배뇨:</strong> 소변을 자주 보고 싶어지거나 밤에 잠에서 깨서 화장실에 가는 횟수가 늘어납니다.</li> </ul><p data-sourcepos="28:1-28:17"><strong>인슐린 저항성 개선 방법</strong></p><p data-sourcepos="30:1-30:36">인슐린 저항성을 개선하기 위해서는 다음과 같은 노력이 필요합니다.</p><ul data-sourcepos="32:1-37:0"> <li data-sourcepos="32:1-32:55"><strong>체중 감량:</strong> 과체중이나 비만인 경우 체중을 감량하면 인슐린 저항성을 개선할 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="33:1-33:61"><strong>규칙적인 운동:</strong> 꾸준한 유산소 운동과 근력 운동은 인슐린 감수성을 높여 인슐린 저항성을 개선합니다.</li> <li data-sourcepos="34:1-34:61"><strong>건강한 식단:</strong> 고지방, 고탄수화물 식단을 피하고 채소, 과일, 통곡물 등 건강한 식품을 섭취합니다.</li> <li data-sourcepos="35:1-35:62"><strong>스트레스 관리:</strong> 스트레스는 인슐린 저항성을 악화시킬 수 있으므로 스트레스를 관리하는 것이 중요합니다.</li> <li data-sourcepos="36:1-37:0"><strong>충분한 수면:</strong> 충분한 수면은 인슐린 감수성을 높여 인슐린 저항성을 개선합니다.</li> </ul><p data-sourcepos="38:1-38:8"><strong>주의사항</strong></p><p data-sourcepos="40:1-40:85">인슐린 저항성은 당뇨병, 심혈관 질환 등 심각한 합병증을 유발할 수 있으므로 의심되는 증상이 있다면 반드시 병원을 방문하여 진료를 받는 것이 중요합니다.</p><p data-sourcepos="42:1-42:9"><strong>참고 자료</strong></p><ul data-sourcepos="44:1-46:0"> <li data-sourcepos="44:1-44:284">[인슐린 저항성, 왜 생길까요? | 삼성서울병원] <response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><link-block class="ng-star-inserted"><a rel="noopener" externallink="" _nghost-ng-c3763661306="" jslog="197247;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_5738d465282947d7","c_3178a93af5fe566a",null,"rc_4770860e460e89ae",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]]" s://news.samsung.com/global/samsung-researchers-non-invasive-blood-glucose-monitoring-method-featured-in-science-advances">https://news.samsung.com/global/samsung-researchers-non-invasive-blood-glucose-monitoring-method-featured-in-science-advances</a></link-block></response-element></li> <li data-sourcepos="45:1-46:0">[당뇨병 전 단계 진단 받았다면? '인슐린저항성' 먼저 살피세요 - 네이버 포스트] <response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><link-block class="ng-star-inserted"><a rel="noopener" externallink="" _nghost-ng-c3763661306="" jslog="197247;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_5738d465282947d7","c_3178a93af5fe566a",null,"rc_4770860e460e89ae",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]]" s:///yup0820/222695799096">https:///yup0820/222695799096</a></link-block></response-element></li> </ul><p data-sourcepos="47:1-47:7"><strong></strong><div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><single-image _nghost-ng-c3800257488="" class="ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c3800257488="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c3800257488="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c3800257488="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c3763661306="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_5738d465282947d7","c_3178a93af5fe566a",null,"rc_4770860e460e89ae",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s://ko.wikipedia.org/wiki/%EC%9D%B8%EC%8A%90%EB%A6%B0_%EC%A0%80%ED%95%AD%EC%84%B1"><span _ngcontent-ng-c3763661306="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c3800257488="" class="image loaded" alt="인슐린 저항성 " src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=https%3A%2F%2Fencrypted-tbn3.gstatic.com%2Fimages%3Fq%3Dtbn%3AANd9GcTpbSElltwGmje0m_sfaBGzTlBS4x5hsSvmAn0hpZ29Oah1Cy0U1fBSSsYPiN64"></span><span _ngcontent-ng-c3763661306="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span></a><a _ngcontent-ng-c3800257488="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" s://ko.wikipedia.org/wiki/%EC%9D%B8%EC%8A%90%EB%A6%B0_%EC%A0%80%ED%95%AD%EC%84%B1" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_5738d465282947d7","c_3178a93af5fe566a",null,"rc_4770860e460e89ae",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c3800257488="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=https%3A%2F%2Fencrypted-tbn0.gstatic.com%2F-tbn%3Fq%3Dtbn%3AANd9GcQYtmdcl8iY4_F9QIVUF7rcJWPcJY3DJJMYNz0OFczRxRphw86aShEnPM2slInt1YxDDuWcvkAJ0oS1Ny5DUEnCvqx_t9JvlgR0QA"><span _ngcontent-ng-c3800257488="" class="label ellipsis gds-label-m-alt">ko.wikipedia.org</span><span _ngcontent-ng-c3800257488="" aria-label=""></span></a></div><div _ngcontent-ng-c3800257488="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gds-label-m-alt ng-star-inserted"> 인슐린 저항성 </div></div></single-image></response-element></div></p></div> </div></div>