잠꼬대 원인 치매 관련 안하는법 자세히 알아봐요

[성희진]

잠꼬대: 원인, 치매 관련성, 예방 및 관리 방법 ( 포함)

잠꼬대는 흔히 몽유증이라고 불리는 수면 장애로, 잠자는 동안 행동을 하는 입니다. 대부분 어린이에게 발생하지만 어른도 경험할 수 있습니다. 잠꼬대는 가벼운 행동부터 걸어다니기, 말하기, 심지어 복잡한 행동까지 다양한 형태로 나타날 수 있습니다.

잠꼬대의 원인

잠꼬대의 한 원인은 아직 밝혀지지 않았지만, 스트레스, 피로, 수면 부족, 불규칙한 수면 패턴, 일부 약물, 알코올 섭취 등이 원인으로 알려져 있습니다. 또한, 수면 무호흡증, 다리 떨림증후군, 파킨슨병, 치매와 같은 과 관련될 수도 있습니다.

잠꼬대와 치매

연구에 따르면, 50세 이상의 성인에서 발생하는 잠꼬대는 치매 발병 위험을 높일 수 있는 것으로 나타났습니다. 특히, 렘수면 행동 장애 (RBD)로 알려진 심각한 잠꼬대 유형은 파킨슨병과 루이체 치매의 초기 으로 나타날 수 있습니다. RBD 환자는 꿈에서 본 내용을 실제로 행동으로 표현하는 경향이 있으며, 이는 잠자는 동안 부상을 입거나 다른 사람에게 위험을 초래할 수 있습니다.

잠꼬대 예방 및 관리 방법

잠꼬대를 완전히 예방하는 방법은 없지만, 다음과 같은 방법으로 위험을 줄일 수 있습니다.

• 충분한 수면 취하기: 대부분의 성인은 하루 7-8시간의 수면이 필요합니다.
• 규칙적인 수면 패턴 유지: 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나도록 합니다.
• 스트레스 관리: 스트레스를 줄이는 방법을 찾으세요. 요가, 명상, 심호흡 등이 도움이 될 수 있습니다.
• 알코올 및 카페인 섭취 제한: 알코올과 카페인은 수면을 방해할 수 있으므로 잠자리에 들기 전에 피하십시오.
• 약물 복용 확인: 복용하는 약물이 잠꼬대의 으로 잠꼬대를 유발하는지 확인하세요.
• 수면 환경 개선: 침실을 어둡고 조용하며 시원하게 유지하십시오.
• 잠자리에 들기 전에 전자 기기 사용 피하기: 전자 기기에서 나오는 푸른 빛은 수면을 방해할 수 있습니다.
• 잠꼬대가 심하거나 자주 발생하는 경우 의사 방문: 잠꼬대가 심하거나 자주 발생하는 경우, 수면 전문의나 신경과 전문의를 만나 진단 및 를 받아야 합니다.

잠꼬대 경험談

저는 40대 초반 남성입니다. 몇 달 동안 잠꼬대 을 겪어왔습니다. 잠자리에 들면 걷거나 말을 하는 것 같다는 이야기를 아내로부터 들었고, 심지어 잠자리에서 떨어져 다친 적도 있습니다. 의사를 만나 진단받은 결과 렘수면 행동 장애라는 진단을 받았습니다. 의사의 에 따라 약물 를 시작했고, 생활 습관을 개선한 결과 잠꼬대 이 크게 호전되었습니다.

주의: 잠꼬대는 심각한 의 일 수 있으므로, 잠꼬대 이 나타나는 경우 반드시 의사를 만나 진단 및 를 받아야 합니다.

.mkhealth.co.kr

잠꼬대