성장할 수 있는 용기 - 조벽•최성애 지음

[녹양]

인생 여행을 위해 당신이 꼭 알아야 할 것 - 선한 마음은 우리가 남에게 줄 수 있는 최고의 선물. 행복하지 않으면 성공한 게 아니다. '성공은 행복을 위한 수단이 아니며 행복한 삶이 성공의 조건'

앞날이 밝기에 행복해지는 것이 아니라 행복을 선택할 때 앞날이 밝아집니다.

1장. 스트레스- 싸우지 말고 대응하기 : 삶에서 피할 수 없는 스트레스. 소소하지만 확실한 행복을 찾아서

2장. 몸- 생존 모드에서 성장 모드로 : 감정과 행동 구분하기.

3장. 감정- 감정이 전하는 메시지에 귀 기울이기 : 감정이 보내는 신호를 새롭게 해석하라

4장. 마음- 내 마음이 마음대로 안 되는 이유 : 마음은 감정과 생각이 연결된 상태. 심정에도 뇌가 있다.

감정의 특성 : ① 시공간을 초월한다 ② 남녀노소, 동서고금을 뛰어넘는다

생각의 특성 : ① 부정적인 쪽으로 쏠린다 ② 생각 자체는 우리를 괴롭히지 않는다

5장. 긍정심- 긍정의 닻을 내려라 : 무상무념은 최선책, 명상은 차선책. 긍정심을 상상하라. 회상하기-행복했던 기억을 떠올려라. 환상하기-꿈을 품어라. 예상하기-미래의 청사진을 그려라.

6장. 정신- 행복을 위해 무엇에 집중할 것인가

정신의 특성 : ① 정보의 극히 일부만을 알아차린다. ② 왔다갔다, 오락가락 한다. ③ 비정상적인 것을 의식한다 ④ 쾌락에 집중한다 ⑤ 생산적인 활동에도 중독될 수 있다

7장. 고마움- 소중한 것의 가치를 알아차리기 : '고맙고 감사합니다'. 당신은 베풂을 받은 존재. 고독을 만날 것인가 행복을 만날 것인가. 미안함까지도 고마움으로

8장. 의미- 나를 알고 우리로 나아가기 : 내 문제를 안에는 내가 있다. 지식이 아닌 혜안으로 판단하기. 의미를 추구하면 자유를 얻을 수 있다. 자아실현을 넘어 자아초월로

9장. 자기- 내 안의 고요한 중심을 잡기 : 먼저 자신의 몸을 다스려라. 가장 경계해야 할 행동, 내로남불. 창의력은 몸과 마음의 여유에서 나온다. 무덤덤함과 담담함은 다르다. 정중동 상태일 때 선택의 여지가 생긴다.

10장. 관계- 행복은 '조금씩 자주'에 달려 있다 : 인간관계에 대해 버려야 할 선입견. 갈등은 해결이 아니라 관리해야 하는 것. 사람 사이에 신뢰를 쌓자. 무너진 관계도 회복할 수 있다. 사랑은 서로 나누는 것.

11장. 공동체- 누군가에게 소중한 선물이 되기 : 기브 앤드 테이크는 인생의 승리. 어른스러운 삶. 과학적으로도 입증된 돌봄의 혜택. 기여하는 인간의 시대. 최고의 인재 모델, 충무공.