자외선 노출, 당신의 눈이 위험하다

[雲亭]

         자외선 노출, 당신의 눈이 위험하다

     자외선이 강한 여름철에는 각막화상이나 백내장, 황반변성 등 눈질환 발병률이

     높아 눈 건강의 주의된다. 안구가 발달하는 9세 이하 어린이는 조절장애로 근시가

     진행될 수 있는 위험성도 크다.

햇빛에 노출된 환경에서 일하는 사람은 일반인보다 백내장 발병률이 3배 이상 높은 것으로 알려졌다. 또한 노년층에서 주료 발병하는 황반변성은 실명까지 이를 수 있어 사전 예방이 최선이다.

자외선으로부터 눈을 보호하기 위해서는

선글라스 착용하기

챙이 넓은 모자 쓰기

[출처] 춘천안과 - 자외선과 눈질환, 여름철 눈건강|작성자 춘천드림아이안과

선글라스와 모자를 착용하는 것이 좋다. 선글라스는 자외선 차단지수가 100%인 UV 코팅 렌즈 제품이 좋으며 색이 진한 경우 오히려 눈을 피로하게 만든다.

컴퓨터 작업 시 1시간에 10분간 손을 눈에 대고 눌러주는 것도 좋은 방법이다. 잠들기 전 따듯한 수건을 5분 이상 눈에 대고 찜질을 하는 것도 도움이 된다.

눈에 좋은 제철과일을 섭취하는 것도 좋다. 블루베리에 함유된 안토시니아닌은 안구망막에 있는 로돕신의 재합성을 촉진한다. 로돕신은 빛을 감지하는 광색소의 일종으로 시력개선과 노안예방에 도움을 준다. 안토시아닌은 대표적인 항산화 물질로 비타민 C, E, 칼슘, 철 등 비타민과 미네랄이 18종 함유돼있어 눈건강과 노화 방지에 효과가 있다고 알려졌다.

미국하이부시블루베리협회 관계자는 “블루베리에 함유된 안토시아닌의 흡수력을 높이려면 생으로 섭취하는 것이 좋다”고 말했다.

2. 시금치/브로콜리

시금치나 브로콜리 같은 녹색 채소는 비타민 A, C가 매우 풍부해서 활성산소를 제거하는 효과가 있죠. 시금치의 제아크산틴은 눈 망막 부위에 항산화 물질로 자외선과 청색광에 노출되어 생기는 활성산소를 흡수해 눈 노화에 따른 백내장을 예방합니다. 또 눈부심이나 눈 겹침 현상 등등 시각 장애 완화에 좋은 성분이 많아 눈에 좋은 음식이랍니다~

3. 당근

당근은 이미 눈에 좋은 음식으로 많이 알려져 있죠.

특히 당근 성분 중에서 베타카로틴은 인체에 흡수 되었을 때 눈에 좋은 비타민

A로 변하는 음식이에요. 비타민 A는 눈 망막 작용을 원활하게 만들어 주고

시력회복이나 안구 건조증 예방에도 좋은 음식입니다. 당근 껍질에 베타카로틴

성분이 많기 때문에 되도록 당근 껍질을 벗기지 않고 씻은 후 먹는 것이

눈 좋아지는 비법이니 이 점을 꼭 알아두세요

4. 고구마

고구마는 건강에도 좋고 다이어트에 좋은 식품으로 알려져 있는데요

비타민 A가 풍부해 눈에도 정말 좋은 음식이라고 하네요.

앞에서 말했듯이 비타민 A는 눈 노화, 안구 건조, 야맹증 등등 눈 건강에도 좋을 뿐만

아니라 시력회복에도 좋은 음식이에요.

5. 단호박

단호박에 비타민 A가 많아 눈에 좋은 음식입니다.

단호박의 비타민 A는 눈 노화, 안구건조, 야맹증 등등 눈 건강에도 좋을 뿐만 아니라

면역력 회복에도 좋아 건강에도 좋은 음식이에요~