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<div class="areaTit">30일 재생기간 만료</div>
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<span class="btnLyrics">가사</span>
<span class="btnVideo">뮤비</span>
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<br /><P style="LINE-HEIGHT: 180%" align=left>안녕 하세요~(^^)(__) joara예요~~</P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%" align=left> </P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%" align=left>우리 s라인 회원님들 즐겁고 행복한 주말 보내셨어요^^? </P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%" align=left>오늘도 역시 아름다운 웃음으로 기분좋은 한 주를 시작하시고요~ </P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%" align=left>일주일동안 웃음으로 주변 사람들에게 기쁨을 줄수있는 s라인 미션요원들이 되 주세요~~</P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%" align=left> </P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%" align=left>다이어트를 하려는 분들중에 다이어트 보조제나 약을 생각하는분들이 많은것 같아요~ </P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%" align=left>오늘은 joara가 <STRONG><FONT color=#ff6600>다이어트 약이나 보조제를 생각하는 분들을 위에서</FONT></STRONG> 이야기 해 드리려고 해요^^</P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%" align=left> </P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%" align=left>오늘의 이야기의 결론을 미리 이야기 하자면요~</P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%" align=left><STRONG><FONT color=#000000>이 세상에 아직까지 운동과 식이요법없이 다이어트가 되는 편법은 없어요...</FONT></STRONG> </P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%" align=left>미래에는 그런것이 나올지는 모르겠지만 현재 까지는 절대!!! 네버!!! 그런 편법이 없답니다~!!! </P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%" align=left> </P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%" align=left>그런 다이어트 보조제나 다이어트약을 판매하는 분들은 다이어트 하려는 분들이 너무나 절실하게 원하는 </P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%" align=left>마음을이용하여신문이나, 방송등의 광고매체를 통하여 여러가지 말들로 현혹하는데요~~ </P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%" align=left>전부... 말 그대로 다이어트 보조제다 보니~ 어느정도 도움은 될수 있겠지만... </P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%" align=left>이런것들도 식이요법이나 운동을 하라는 전제가 전부 따른답니다... </P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%" align=left> </P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%" align=left>또 자신이 스스로 그런것을 비싸게 주고 함으로써 하고자 하는 의지가 생겨 누가 시키지 않아도 </P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%" align=left>스스로 식이요법이나 몸매관리에 신경을써 어느 정도의 다이어트 효과가 있는것이랍니다... </P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%" align=left>그러니 엄연히 따지면 보조제나 약을 사용 함으로써 살이 빠진거라고 생각을 할 수는 없답니다!!</P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%" align=left> </P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%" align=left>오히려 보조제나 약을 잘못 먹게 되면 <A href="http://100.naver.com/100.nhn?docid=19470" target=_blank><U><FONT color=#48a2ff><STRONG>교감신경</STRONG></FONT></U></A>이나 <A href="http://100.naver.com/100.nhn?docid=66331" target=_blank><U><FONT color=#48a2ff><STRONG>신진대사</STRONG></FONT></U></A>등의 문제도 생기게 되고요~ </P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%" align=left><STRONG>거의 대부분 요요현상이라는 댓가를 치루게 된답니다!!</STRONG></P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%" align=left> </P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%" align=left>이세상에 먹기만 하고 사용만해도 빠지는 그런 다이어트 약이나 보조제가 있다면~ </P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%" align=left>포크레인으로 밤새서 돈을 쓸어 담아도 시간이 모질랄 정도로 엄청난 돈 을 벌수 있어요~</P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%" align=left>아마 돈번거 얼만지 세다가 지켜 쓰러져 잠들껄요...^^a</P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%" align=left> </P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%" align=left>보조제를 사용하였을 때에는 다이어트를 할 때 좀더 좋은 효과를 줄수 있는~~ </P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%" align=left>말 그대로 다이어트에 도움을 주는 보조제일 뿐 이라는거 명심하세요~!!</P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%" align=left><FONT color=#767173>(위에서도 이야기 했듯이 수많은 다이어트 방법이 있어도 결국엔 식이요법과 운동이 포함되죠~</FONT></P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%" align=left><FONT color=#767173>그렇다면 바로 운동과 식이요법이 가장 좋은 방법이 아닐까요...^^a)</FONT></P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%" align=left> </P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%" align=left>여하튼 이런 보조제를 생각하는 분들 이제 뜬구름 잡는 것같은 허황된 생각은 하지 마시고요~</P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%" align=left>정석적인 다이어트를 생각하세요~ 다시한번 강조하지만 보조제는 말 그대로 보조제 일뿐 이랍니다~!! </P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%" align=left><FONT color=#767173></FONT> </P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%" align=left>우리 s라인 회원님 joara가 열심히 응원을 해 드리고 힘 닿는데까지 도움을 드릴테니 바른 다이어트 하세요~!!</FONT></P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%" align=left><FONT color=#000000><FONT color=#ff6600><STRONG>운동과 식이요법</STRONG> 이야 말로 이 세상에서 <STRONG>가장 좋은, 가장빠른 다이어트 방법</STRONG></FONT> 이니깐요~^^ </P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%" align=left><FONT color=#767173>(유산소 운동과 근력운동이 하모니를 이루도록 조화롭게 운동 해 주며~</FONT></P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%" align=left><FONT color=#767173>몸에 필요한 영양소를 넘치지 않도록 충분히 공급 해 주는것이 가장 빠르고 가장 좋은 다이어트 방법이랍니다^^)</FONT></P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%" align=left><FONT color=#000000></FONT> </P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%" align=left>그럼 오늘 다이어트 미션 임무를 여기까지 정리 하고요~ 다이어트 미션 임무를 드릴께요^^</P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%" align=left> </P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%" align=left> </P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%" align=left> </P></FONT>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%" align=left> </P>
<P align=left><FONT color=#ff3300>운동 전 스트레칭 </FONT><FONT color=#0000ff> </FONT><A href="http://cafe56.daum.net/_c21_/bbs_read?grpid=J9Wb&mgrpid=&fldid=Qhh&page=1&prev_page=0&firstbbsdepth=&lastbbsdepth=zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&contentval=00008zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&datanum=8" target=_blank><FONT color=#ac8295 size=2><STRONG>▶운동전 스트레칭 보기◀</STRONG></FONT></A></P>
<P align=left> </P>
<P align=left> </P>
<P align=left> </P>
<P align=left> </P>
<P align=left>
<TABLE borderColor=#e7e7e7 cellSpacing=1 cellPadding=1 align=absMiddle border=1>
<TBODY>
<TR>
<TD>
<P> </P>
<P><FONT color=#ff3300></FONT></P>
<P><FONT color=#ff3300>훌라후프 <STRONG>반대로 돌리기</STRONG> 10분하기 (평소에 돌리는 <STRONG>반대 방향</STRONG>으로 10분 돌려 주세요^^)</FONT></P>
<P><FONT color=#ff3300> (잘 돌리는 것이 목적이 아니고 운동이 목적이예요^^)</FONT></P>
<P><FONT color=#ff3300> (훌라후프가 없거나 여건이 안 되면 <STRONG>상상 훌라후프</STRONG> 하세요^^)</P>
<P><FONT color=#ff3300> (<STRONG>상상 훌라후프</STRONG>란 후프가 있다고 생각하고 그냥 동작을 크게해서 돌리는 거예요^^)</FONT></P>
<P><FONT color=#ff3300> (못 돌려도 열심히 돌려 주세요^^)</FONT></P>
<P><FONT color=#ff3300> (빠른걷기나 싸이클로 대처 해도 좋아요^^)</FONT></P>
<P></FONT> </P></TD></TR>
<TR>
<TD>
<IMG src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fpds13.cafe.daum.net%2Fdownload.php%3Fgrpid%3D14dNT%26fldid%3DGaGh%26dataid%3D10%26fileid%3D1%26regdt%3D20061006015712%26disk%3D21%26grpcode%3DSLINEIMAGE%26dncnt%3DN%26.gif" border=0></TD></TR></TBODY></TABLE></P>
<P align=left> </P>
<P align=left>
<TABLE borderColor=#e7e7e7 cellSpacing=1 cellPadding=1 align=absMiddle border=1>
<TBODY>
<TR>
<TD>
<P> </P>
<P><FONT color=#ff3300>앙클 웨이트 스탠딩 레그 레이즈 (하체)</FONT> <A href="http://cafe56.daum.net/_c21_/bbs_read?grpid=J9Wb&mgrpid=&fldid=Qfo&page=2&prev_page=1&firstbbsdepth=0001Vzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&lastbbsdepth=0001Czzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&contentval=00019zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&datanum=71" target=_blank><FONT color=#ac8295 size=2><STRONG>▶자세 설명 Click◀</STRONG></FONT></A><FONT color=#ff3300> - 한쪽에 20번씩 (양쪽 40번) 3set </P>
<P><FONT color=#ff3300> <FONT color=#ff3300> (한쪽에 20번씩 하고 1분쉬고 다시반복 3번)</P>
<P><FONT color=#ff3300> (양쪽 40번 총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^)</FONT></P>
<P><FONT color=#ff3300> (너무 빠르게 하지 말고 집중하며 하세요~^^)</FONT></P>
<P> <FONT color=#ff3300>(좀더 힘들게 하고 싶으면 발목에 모래주머니를 차고 하세요^^)</FONT></P></FONT>
<P><FONT color=#ff3300></FONT> </P></FONT></FONT></TD></TR>
<TR>
<TD>
<IMG hspace=0 src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fpds20.cafe.daum.net%2Fdownload.php%3Fgrpid%3D14f4v%26fldid%3DAwe1%26dataid%3D312%26fileid%3D1%26regdt%3D20060724114651%26disk%3D17%26grpcode%3DSLINEIMAGE2%26dncnt%3DN%26.gif" width=448 align=absMiddle vspace=3 border=0></TD></TR></TBODY></TABLE></P>
<P> </P>
<P>
<TABLE borderColor=#e7e7e7 cellSpacing=1 cellPadding=1 align=absMiddle border=1>
<TBODY>
<TR>
<TD>
<P> </P>
<P><FONT color=#ff3300>앙클 웨이트 스탠딩 레그 어덕션(하체)</FONT> <A href="http://cafe56.daum.net/_c21_/bbs_read?grpid=J9Wb&mgrpid=&fldid=Qfo&page=1&prev_page=0&firstbbsdepth=&lastbbsdepth=zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&contentval=0001Dzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&datanum=75" target=_blank><FONT color=#ac8295 size=2><STRONG>▶자세 설명 Click◀</STRONG></FONT></A><FONT color=#ff3300> - 한쪽에 20번씩 (양쪽 40번) 3set </P>
<P><FONT color=#ff3300><FONT color=#ff3300> (한쪽에 20번씩 하고 1분쉬고 다시반복 3번)</P>
<P><FONT color=#ff3300> (양쪽 40번 총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^)</FONT></P>
<P><FONT color=#ff3300> (너무 빠르게 하지 말고 집중하며 하세요~^^)</FONT></P>
<P> <FONT color=#ff3300>(좀더 힘들게 하고 싶으면 발목에 모래주머니를 차고 하세요^^)</FONT></P></FONT></FONT></FONT>
<P> </P></TD></TR>
<TR>
<TD>
<IMG hspace=0 src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fpds14.cafe.daum.net%2Fdownload.php%3Fgrpid%3D14f4v%26fldid%3DAwe1%26dataid%3D317%26fileid%3D1%26regdt%3D20060725190658%26disk%3D31%26grpcode%3DSLINEIMAGE2%26dncnt%3DN%26.gif" width=447 align=absMiddle vspace=3 border=0></TD></TR></TBODY></TABLE></P>
<P> </P>
<P>
<TABLE borderColor=#e7e7e7 cellSpacing=1 cellPadding=1 align=absMiddle border=1>
<TBODY>
<TR>
<TD>
<P><FONT color=#ff3300></FONT> </P>
<P><FONT color=#ff3300>덤벨 벤트오버 로우(등) <A href="http://cafe56.daum.net/_c21_/bbs_read?grpid=J9Wb&mgrpid=&fldid=Qfj&page=1&prev_page=0&firstbbsdepth=&lastbbsdepth=zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&contentval=0001bzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&datanum=99" target=_blank><FONT color=#ac8295 size=2><STRONG>▶자세 설명 Click◀</STRONG></FONT></A> -</FONT> <FONT color=#ff3300> 25번씩 3set (25번하고 50초 쉬고 다시반복3번)</FONT></P>
<P><FONT color=#ff3300> (25번씩 총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^)</FONT></P>
<P><FONT color=#ff3300> (팔을 내리는 동작에서 힘을빼고 빠르게 내려가면 안 되요^^)</FONT></P>
<P><FONT color=#ff3300> (전체적으로 동작을 취할때 너무 빠르게 하지 마세요^^)</FONT></P>
<P><FONT color=#ff3300> (다리 뒷쪽이 너무 땡기면 무릅을 살짝 구부려 주세요^^)</FONT></P>
<P><FONT color=#ff3300></FONT> </P></TD></TR>
<TR>
<TD>
<IMG hspace=0 src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fpds20.cafe.daum.net%2Fdownload.php%3Fgrpid%3D14f4v%26fldid%3DAwe1%26dataid%3D275%26fileid%3D2%26regdt%3D%26disk%3D7%26grpcode%3DSLINEIMAGE2%26dncnt%3DN%26.gif" width=447 align=absMiddle vspace=3 border=0> </TD></TR></TBODY></TABLE></P>
<P> </P>
<P>
<TABLE borderColor=#e7e7e7 cellSpacing=1 cellPadding=1 align=absMiddle border=1>
<TBODY>
<TR>
<TD>
<P><FONT color=#ff3300></FONT> </P>
<P><FONT color=#ff3300>짐볼 덤벨 체스트 프레스(가슴) <A href="http://cafe56.daum.net/_c21_/bbs_read?grpid=J9Wb&mgrpid=&fldid=Qfm&page=1&prev_page=0&firstbbsdepth=0000ozzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&lastbbsdepth=zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&contentval=0000tzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&datanum=55" target=_blank><FONT color=#ac8295 size=2><STRONG>▶자세 설명 Click◀</STRONG></FONT></A> - 25번씩 3set</FONT> <FONT color=#ff3300> (25번하고 50초 쉬고 다시반복3번)</FONT></P>
<P><FONT color=#ff3300> </P>
<P><FONT color=#ff3300> (짐볼이 없을 경우에는 <A href="http://cafe56.daum.net/_c21_/bbs_read?grpid=J9Wb&mgrpid=&fldid=Qfm&page=1&prev_page=0&firstbbsdepth=&lastbbsdepth=zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&contentval=0000pzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&datanum=51" target=_blank><FONT color=#ac8295><STRONG>덤벨 플랫 체스트 프레스</STRONG></FONT></A>로 대체 하셔도 되요^^)</FONT></P>
<P><FONT color=#ff3300> (요번 운동은 가슴 윗쪽 운동이지만 밴드가 없어 대체하는 운동은 그렇지 않아요^^)</FONT></P>
<P><FONT color=#ff3300> </FONT><FONT color=#ff3300>(대체운동을 한다고 운동효과가 없는 것은 아니니 걱정말고 대체 운동이라도 하셔야 되요^^)</FONT></P></FONT>
<P><FONT color=#ff3300></FONT> </P></TD></TR>
<TR>
<TD>
<IMG hspace=0 src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fpds17.cafe.daum.net%2Fdownload.php%3Fgrpid%3D14f4v%26fldid%3DAwe1%26dataid%3D206%26fileid%3D1%26regdt%3D20060714191607%26disk%3D16%26grpcode%3DSLINEIMAGE2%26dncnt%3DN%26.gif" width=449 align=absMiddle vspace=3 border=0> </TD></TR></TBODY></TABLE></P>
<P> </P>
<P>
<TABLE borderColor=#e7e7e7 cellSpacing=1 cellPadding=1 align=absMiddle border=1>
<TBODY>
<TR>
<TD>
<P><FONT color=#ff3300></FONT> </P>
<P><FONT color=#ff3300>덤벨 킥백(삼두) <A href="http://cafe56.daum.net/_c21_/bbs_read?grpid=J9Wb&mgrpid=&fldid=Qfk&page=1&prev_page=0&firstbbsdepth=0000jzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&lastbbsdepth=zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&contentval=0000wzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&datanum=58" target=_blank><FONT color=#ac8295 size=2><STRONG>▶자세 설명 Click◀</STRONG></FONT></A> -</FONT> <FONT color=#ff3300> 한쪽에 18번씩 (양쪽 36번)3set </FONT></P><FONT color=#ff3300>
<P><FONT color=#ff3300><FONT color=#ff3300> (한쪽에 18번씩 하고 1분쉬고 다시반복 3번)</P>
<P><FONT color=#ff3300> (양쪽 36번 총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^)</FONT></P></FONT></FONT></FONT>
<P><FONT color=#ff3300> (힘들면 덤벨을 들지말고~ 맨손으로 하세요^^)</FONT></P>
<P><FONT color=#ff3300> (운동되는 근육(팔 뒷쪽)에 집중을 하고 하세요^^)</FONT></P>
<P><FONT color=#ff3300></FONT> </P></TD></TR>
<TR>
<TD>
<IMG hspace=0 src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fpds25.cafe.daum.net%2Fdownload.php%3Fgrpid%3D14f4v%26fldid%3DAwe1%26dataid%3D189%26fileid%3D1%26regdt%3D20060713105340%26disk%3D28%26grpcode%3DSLINEIMAGE2%26dncnt%3DN%26.gif" width=448 align=absMiddle vspace=3 border=0> </TD></TR></TBODY></TABLE></P>
<P> </P>
<P>
<TABLE borderColor=#e7e7e7 cellSpacing=1 cellPadding=1 align=absMiddle border=1>
<TBODY>
<TR>
<TD>
<P> </P>
<P><FONT color=#ff3300>더블 크런치(상복부)</FONT> <A href="http://cafe56.daum.net/_c21_/bbs_read?grpid=J9Wb&mgrpid=&fldid=Qfi&page=2&prev_page=1&firstbbsdepth=0001Dzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&lastbbsdepth=0000uzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&contentval=0000tzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&datanum=55" target=_blank><FONT color=#ac8295 size=2><STRONG>▶자세 설명 Click◀</STRONG></FONT></A><FONT color=#ff3300> - 할수있는 데까지 하고 50초 쉬고 다시 <STRONG>반복 4번</STRONG></P>
<P> <FONT color=#ff3300>(할수 있는한 최대한의 횟수를 하세요^^)</FONT></P>
<P><FONT color=#ff3300> (힘들다고 바로 끝내지 말고 몇개 더 할 수 있도록 하세요^^)</FONT></P>
<P><FONT color=#ff3300> (집중과 운동되는 부위의 힘으로 해 주셔야 되요^^)</FONT></P></FONT>
<P> </P></TD></TR>
<TR>
<TD>
<IMG hspace=0 src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fpds16.cafe.daum.net%2Fdownload.php%3Fgrpid%3D14f4v%26fldid%3DAwe1%26dataid%3D139%26fileid%3D1%26regdt%3D20060711161929%26disk%3D14%26grpcode%3DSLINEIMAGE2%26dncnt%3DN%26.gif" width=447 align=absMiddle vspace=3 border=0></TD></TR></TBODY></TABLE></P>
<P> </P>
<P>
<TABLE borderColor=#e7e7e7 cellSpacing=1 cellPadding=1 align=absMiddle border=1>
<TBODY>
<TR>
<TD>
<P> </P>
<P><FONT color=#ff3300>레그 레이즈(하복부)</FONT> <A href="http://cafe56.daum.net/_c21_/bbs_read?grpid=J9Wb&mgrpid=&fldid=Qfi&page=1&prev_page=0&firstbbsdepth=&lastbbsdepth=zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&contentval=00011zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&datanum=63" target=_blank><FONT color=#ac8295 size=2><STRONG>▶자세 설명 Click◀</STRONG></FONT></A><FONT color=#ff3300> - 할수있는 데까지 하고 50초 쉬고 다시 <STRONG>반복 4번</STRONG></FONT></P><FONT color=#ff3300>
<P><FONT color=#ff3300><STRONG> </STRONG>(할수 있는한 최대한의 횟수를 하세요^^)</P></FONT>
<P><FONT color=#ff3300> (힘들면 다리를 좀더 구부리고 하세요^^)</FONT></P>
<P><FONT color=#ff3300> (힘들다고 바로 끝내지 말고 몇개 더 할 수 있도록 하세요^^)</P>
<P><FONT color=#ff6600> </FONT><FONT color=#ff3300> (집중과 운동되는 부위의 힘으로 해 주셔야 되요^^)</FONT></P></FONT></FONT>
<P> </P></TD></TR>
<TR>
<TD>
<IMG hspace=0 src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fpds29.cafe.daum.net%2Fdownload.php%3Fgrpid%3D14f4v%26fldid%3DAwe1%26dataid%3D147%26fileid%3D1%26regdt%3D20060711183134%26disk%3D4%26grpcode%3DSLINEIMAGE2%26dncnt%3DN%26.gif" width=446 align=absMiddle vspace=3 border=0></TD></TR></TBODY></TABLE></P>
<P align=left> </P>
<P align=left>
<TABLE borderColor=#e7e7e7 cellSpacing=1 cellPadding=1 align=absMiddle border=1>
<TBODY>
<TR>
<TD>
<P><FONT color=#ff3300></FONT> </P><FONT color=#ff3300>
<P><FONT color=#ff3300>줄넘기 앞으로 <STRONG>평소보다 2배</STRONG> <STRONG>천천히</STRONG> 돌려서 <STRONG>2분</STRONG> 앞으로 <STRONG>빠르게</STRONG> 돌려서 <STRONG>2분</STRONG> (합 4분) 5set </FONT></P>
<P><FONT color=#ff3300> (천천히2분 빠르게 2분 하고 50초 쉬고 <STRONG>다시반복 5번</STRONG>)</FONT></P>
<P><FONT color=#ff3300> (양쪽 50번 총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^)</FONT></P>
<P><FONT color=#ff3300> (미션에서 하는 줄넘기는 미션을 효과적으로 하기위함이예요^^)</P>
<P><FONT color=#ff3300> (미션에서 줄넘기 했다고 유산소 운동 안하시면 안되요^^)</FONT></P>
<P><FONT color=#ff3300> (하다가 힘들면 잠깐씩 쉬어 주면서 하세요^^)</FONT></P></FONT>
<P></FONT> </P></TD></TR>
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<IMG hspace=0 src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fpds11.cafe.daum.net%2Fdownload.php%3Fgrpid%3D14dNT%26fldid%3DGaGh%26dataid%3D9%26fileid%3D1%26regdt%3D20061006015153%26disk%3D35%26grpcode%3DSLINEIMAGE%26dncnt%3DN%26.gif" width=200 align=absMiddle vspace=1 border=0></TD></TR></TBODY></TABLE></P>
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<P style="LINE-HEIGHT: 180%" align=left>오늘 다이어트 미션 임무는 여기까지 예요~~^^</P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%" align=left> </P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%" align=left>효과적인 체중감량과 체지방감량을 위해서는 미션과는 별도로 유산소 30분 정도씩 해 주시면 도움이 된답니다^^</P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%" align=left>그리고 운동 후나 자기전에 종아리 마사지와 다리 마사지를 하시면 다리를 슬림하게 만드는데 도움이 되니 참고 하세요^^</P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%" align=left> </P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%" align=left>그럼 우리 s라인 회원님들 한 주동안 열심히 열심히 화이팅 해 주세요~~ </P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%" align=left>그리고 오늘도 역시 즐겁고 행복한 하루 되세요~~ 화이팅~~ 아자~~
<IMG src="http://cafeimg.hanmail.net/cf_img/m_icon/joy_14.gif"></P>
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카페 게시글
다이어트 정식미션
다이어트 미션 (5월21일)
joara
추천 0
조회 4,466
07.05.20 23:22
댓글 149
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네~^^ 저도 감사합니다~^^ 앞으로 더욱더 열심히 하세요~ 화이팅!! 힘내세요~^^
감사 합니다 따라 해 보겠습니다
네~ 이제 시작이라고 생각하시고 열심히하세요~열심히 하셔서 꼭 목표를 이루시길 바래요~^^ 그런데 그런데 초보미션은 하셨어요? 초보미션을 아직 하지 않으셨다면 초보미션을 먼저 하시고 다이어트 미션을 하시는게 좋을것 같아요~ 초보미션은 다이어트 미션보다 좀 더 쉽고 운동을 별로 안하셨던분들이 초보미션을 먼저하시고 다이어트 미션을 하시는게 좋답니다~^^
이제 할려구요. 휴일에 너무 퍼져있었더니 몸이 더 무겁네요. 이번주도 화이팅!!
열심히 하세요~^^ 주말에는 누구나 좀 게을러지고 헤이해지죠~^^ 그래도 그나마 평이레 열심히 하시니깐 다행이죠~ 평일에도 제대로 안하시고 주말에도 엉망이면 안되잖아요~ 하지만 다음부터는 주말에도 조금만 신경을 써주세요~^^ 그러면 더 좋은 효과를 얻으실거예요~^^
감사합니당- 많은 도움이 되고있어요~^^
네~ 열심히 하세요~ 힘드시겠지만 조금만 참고 열심히 하시면 하신만큼의 효과를 많이 보실거예요~포기하지 마시고 끝까지 열심히 하세요~^^ 그런데 초보미션은 하셨어요? 초보미션을 아직 하지 않으셨다면 초보미션을 먼저 하시고 다이어트 미션을 하시는게 좋을것 같아요~ 초보미션은 다이어트 미션보다 좀 더 쉽고 운동을 별로 안하셨던분들이 초보미션을 먼저하시고 다이어트 미션을 하시는게 좋답니다~^^
히히히 미션완료 ㅎ-ㅎ ㅋㅋ~
히히히! 오늘도 수고하셨어요~^^ 지금처럼만 꾸준히 열심히 하세요~^^ 화이팅!!
여기 진짜 굿이다...초보가입자 입니다..ㅎㅎ
그렇게 말씀해주시니 감사해요~^^ 초보시군요~ 그러면 다이어트 미션을 바로 하시는것보다는 초보시면을 먼저 하시고 다이어트 미션을 하시는게 더 효과적으로 운동하시는 방법이랍니다~ 그러니깐 우선은 초보미션을 먼저 하시고 다이어트 미션으로 넘어와 주세요~^^
야, 오늘은 복근 운동이 2개 밖에 없어서 미션하기가 수월합니다요. 좋은 한 주 보내세요.
다행이네요~ 그나마 조금 수월하시다니 다행이네요~^^ 그렇다고 너무 무리하지 말고 조금씩 하세요~ 무리하시면 안되는거 아시죠? 조금씩 조금씩 하시면서 늘려나가세요~^^ 즐거운 한주 보내세요~^^
저 죄송하지만 joara님 제가 가입만 해놓고 늦게 운동을 시작해서 이제 초보미션8일차예요.메일 수정해주시고 앞으로 열심히 할께요.
죄송해하실거 없어요~ 이제부ㅡ터 열심히 하시면 되죠~^^ 다이어트 미션은 초보미션을 다 졸업한 후에 하시는거 아시죠? 빨리 초보미션 졸업하셔서 다이어트 미션으로 넘어오세요~^^ 열심히 하세요~ 힘내세요~ 아자아자!! 화이팅!!
줄넘기너무힘들어요 ㅠ ㅠ ㅠ ㅠ 지금껏 유령으로 지내온 나쁜 이쁘면죠케따입니다 ㅠ ㅠ ㅠ 용서하세요~ㅋㅋ 아 미션끝냈으니까 운동장돌러 갑니다 이제 ㅠ ㅠ 조아라님너무수고많으세요 ㅠ ㅠ ㅠ ㅠ ㅠ 감사염 ㅋㅋㅋㅋ
줄넘기 많이 힘드시죠? 그만큼 운동을 안하셨다는거겠죠? 그동안 왜 유령을 살아가셨어요~ 이제는 절대 다시 유령하시면 안되요~ 아셨죠? 그런데 그런데 초보미션은 하셨어요? 초보미션을 아직 하지 않으셨다면 초보미션을 먼저 하시고 다이어트 미션을 하시는게 좋을것 같아요~ 초보미션은 다이어트 미션보다 좀 더 쉽고 운동을 별로 안하셨던분들이 초보미션을 먼저하시고 다이어트 미션을 하시는게 좋답니다~^^
조아라님 단백질보조제는 언제 먹는것이 가장 효과적인가요?
단백질은 매끼마다 섭취해주시는게 좋구요~ 운동 후에 섭취해 주시는게 좋은데요~ 운동이 너무 늦게 끝나거나 운동 후에 바로 주무신다면 안드시는게 더 좋아요~^^
미션완료. 훌라후프를 반대로는 못했었는데 미션을 하다보니 이제는 자연스러워졌네요. 고맙습니다. 오늘 하루 마무리 잘 하세요.
오늘도 수고하셨어요~^^ 처음부터 잘하는 사람은 없어요~^^ 하다보면 적응이 되기에 자연스럽게 하실 수가 있는거죠~^^ 아주 좋은 현상이네요~^^지금처럼 꾸준히 열심히 하세요~^^ 즐거운 하루로 마무리 하세요~^^
미션완료!! 유산소운동하러 고고씽! ㅋㅋ D-39 이제 얼마 안남았네용! 더더더 열심히~ 화이팅!ㅋㅋ
수고하셨어요~^^ 미션 하셨으니 유산소 운동을 향해~ 열심히 하시는 모습이 참 보기 좋아요~^^ 그러게요~ 얼마 안남으셨네요~ 거의 한달정도 남으신것 같네요~ 열심히 하셔서 꼭 원하시는 목표를 이루세요~ 화이팅!!^^
미션완료... 친구랑 산에도 가고 맛있는 쌉밥도 먹고 재미있었네요...날씨 정말 좋다...
오늘도 열심히~^^ 와~ 친구분이랑 아주 좋은 만남을 하셨네요~ 등산에 쌈밥까지~ 아~ 생각만해도 좋네요~ 저도 그러고 싶어요~^^ 날씨 진짜 좋았는데^^ 오늘도 열심히 하셨어요~ 앞으로도 쭈욱~~~ 아시죠?^^
오랫만에 미션 성공했네요. 요즘 유산소 운동만 하면서 잊었어요. 앞으로 근력운동도 열심히 하려고요....
오랫만에 오셨네요~ 어디가셨다가 이제서야 오세요~ 유산소 운동도 좋지만 탄력적인 몸을 위해서는 근력운동이 필수인거 아시죠? 매일매일 예전처럼 꾸준히 해주세요~ 그러면 좀 더 멋진 몸을 만드실수 있을거예요` 절대 욕심내지 마시고요~ 아셨죠??^^
어제 코스프레를 갔다왔는데요..왠지 저만 초라해진 느낌.;;;;;; 사진빨도 안받구..ㅠㅠ;;;역시 살을 더 배야겠어요!! 살을 빼면 15배는 더 이뻐진대요~ㅋㅋ
즐거우셨겠어요^^ 왜 초라해지세요~자신감을 가지세요~^^ 사진 찍으셨으면 사진도 쫌 올려주세요~^^ 이쁘게 나오셨을거에요~ 제가 보고 판단해 드릴게요~^^ 열심히 하셔서 원하시는몸매를 이루세요~^^
열심히 해볼께요
네~ 열심히 하세요~ 그런데 초보미션은 하셨어요??초보미션을 아직 하지 않으셨다면 초보미션을 먼저 하시고 다이어트 미션을 하시는게 좋을것 같아요~ 초보미션은 다이어트 미션보다 좀 더 쉽고 운동을 별로 안하셨던분들이 초보미션을 먼저하시고 다이어트 미션을 하시는게 좋답니다~^^
미션완료하고 갑니다.
네~^^ 오늘도 수고하셨어요` 내일도 열심히해주세요~^^
미션완료
물귀신님 수고하셨어요~^^ 지금처럼만 앞으로도 항상 열심히해주세요~ 아자아자!! 화이팅~^^
5킬로빠지고서는 운동두 않하고 게을러졌었어여... 그러다가 다시 운동의 필요성을 절실히 깨닫고 다시 돌아왔습니다...ㅜ.ㅜ;;; 따뜻하게 받아 주실꺼죠?? 다시 열심히 해보도록할께요... 아직도 15킬로는 더빼야하는데... 조급하게 생각안하고 1년 예상으로 하려구요... 요요없이가려면 천천히 조금씩빼는것이 좋다고 해서...앞으로 열심히 운동하겠습니다..!!
5키로요? 많이 빠지셨네요~ 아무래도 체중이 어느정도 빠지게 되면 사람은 좀 게을러지고 헤애해지는게 좀 있어요~^^ 그러다 요요가 생기면서 후회를 하는거죠~^^ 이제는 절대 중간에 멈추지 말고 제대로 하셔야 해요~ 다이어트는 평생숙제예요` 다이어트 보다는 건강을 위해서 꾸준히 열심히 하시면 더 많은 효과를 얻으실거예요~ 천천히 하세요~^^
그렇죠, 보조제!! 전 방학하고 amp 먹으며 운동할 날만 기다리고 있답니다 -_- 제발 뱃살만 사라지면 행복할텐데. 오너라 방학!! 내 지방을 활활활활활활~ 불태워 줄테다!! (이 카페에 드나든지 어느덧 1년이 다 되어가는 것 같아요. 정말 많은 걸 배웠고 지금 유지중인 몸매도 다 이 클럽 덕텍인 것 같습니다 정말정말 감사드려요 ^^) ... 이제 투명줄넘기나 팔벌려뛰기할때 어깨뼈가 아프군용 -_- 줄넘기도 며칠 쉬어야 하려나봐요...
보조제를 드시는건 좋지만 보조제에 너무 의존하지는 마세요~ 자기자신의 의지를 가지고 열심히 하셔야 해요~ 그건 말그대로 보조제일뿐이랍니다~ 자기자신의 의지가 가장 중요해요~^^ 팔벌려뛰기는 팔을 사용하기에 어깨가 조금은 아파요~ 그건 정상이랍니다~ 그리고 줄넘기 할대는 어깨에 너무 많은 힘이 들어가면안되요~ 손목을 사용해서 하세요~ 자세를 다시 맞춰보세요~^^
아~ 다 했어요. 저는 사정상 하루씩 늦게 하는데요. 그래도 답글 달아주세요.
수고하셨어요~ 하루씩 늦게 하시는군요~ 네~ 답글 달아드릴게요~ 늦더라도 포기하지 말고 열심히 하세요~^^
미션완료... 이번주는 하루 늦게 시작했어여... 그래서 어제미션부터 했구여..ㅋ
의자잡고하는거.. 만만하게 봤는데.. 아.. 달구지야.. ^^ 미션이 이제 점점 덜힘들어여.. 아령을 좀 무거운걸로하고 모래주머니를 차야할까요?
미션완료
후.... 상상줄넘기 15분....피곤해서 인지...더 오래는 못하겠더라고요..월요병인가
라님 저는 
구새끼 알 말인데요..... 그걸 먹음 피부가 가리비서....못 먹겠어요...단백질을 바꾸야 할까봐요...에고....피부도 지랄이네요...꼭 못난것들이 
걸 가려요....예전엔 몰랐는데 그런거 있져.... 22일 미션을 위하여...아자아자..깐바이
감사합니다^-^
미션 완료했어용
근데 내살들은 언제다 이사가지
오늘은 미션에 도전~!!ㅋ
감사합니다 매일 ㅁㅣ 션이 있어서 얼마나 좋은지 몰라요~
미션완료했어요