명상 양생법 명상방법 안정을 취하는 좋은 건강 관리 방법

[백산]

명상 양생법

 

소스 : 차훈명상

명상은 건강에 좋은 비교적 신선한 표현으로, 이른바 명상은 이성적인 대뇌피질의 작용을 멈추고 자율신경을 활성화시키는 것입니다.쉽게 말해 대외적인 모든 활동을 중단하고 '무아지경'에 도달하는 일종의 정신적 자율 행위입니다.이것은 의식을 없애려는 것이 아니라 매우 깨어 있는 상태에서 잠재적인 의식 활동을 날카롭게 하고 활발하게 하는 것입니다.

이성적 사고를 지배하는 뇌의 신피질 작용은 사람이 명상 상태에 빠지면 억제된다는 사실이 과학적으로 입증됐습니다.지배본능은 물론 호르몬을 조절하는 뇌간과 시상하부의 역할이 활발해집니다.그러면 상상력, 창의력, 영감이 끊임없이 솟아나고 판단력, 이해력이 크게 향상되면서 몸과 마음이 안정되고 유쾌하며 마음이 편안해지는 느낌을 받게 됩니다.

　　명상의 구체적인 방법도 다양할 수 있습니다.좌선의 명상도 있고 서 있는 자세의 명상도 있고 심지어 무용적인 명상도 있습니다.그리고 기도, 독경도 명상의 한 종류입니다.

무심, 즉 의식을 멈출 수 있는 어떤 활동이라도 사람에게 가장 적합한 명상이 될 수 있습니다.

　　명상의 대상은 즐거웠던 지난날의 일, 아름다운 자연경관, 혹은 가봤던 관광명소, 혹은 사진으로만 보았던 명산대천 등이 좋습니다.풍부한 상상력으로 바다와 하늘을 거닐며 정신이 소탈하고 신선할 정도입니다.아침 식사나 취침 전처럼 공복에 하는 것이 더 효과적입니다.

　　명상은 안정을 취하는 좋은 건강 관리 방법이며 최근 외국 의학 전문가들은 명상을 통해 암, 에이즈, 심장병 등과 같은 많은 질병을 예방하고 치료할 수 있다고 강조했습니다.네덜란드의 의료 조사에 따르면 명상에 잠기는 사람들의 발병률은 그렇지 않은 사람들보다 50% 낮고 생명을 위협하는 심각한 질병에 걸릴 확률은 86% 낮습니다.

　　어떤 사람들은 명상을 질병의 치료 방법으로 사용했으며 이 방법이 노인성 고혈압, 관상 동맥 심장 질환 및 신경쇠약에 더 낫다는 것을 발견했습니다.건강한 사람이라도 명상을 자주 하면 피로를 풀고 좌우 뇌의 균형 잡힌 사용에 도움이 되며 신체의 건강을 '충전'할 수 있습니다.전문가들은 명상법이 면역계의 계열화된 물질을 긍정적으로 촉진하여 인간의 저항력을 향상시키고 질병의 효과를 달성 및 예방할 수 있다고 믿습니다.

　　최근의 연구는 명상이 다음과 같은 작용을 한다는 것을 증명했습니다.

　　감기 예방: 눈을 감고 호흡에 집중하면 자신의 생각을 자유롭게 따라갈 수 있습니다.

당신은 마음을 편안하게 하고 스트레스를 풀 수 있을 뿐만 아니라 감기에 대항할 수 있습니다!듣자 하니 좀 불가사의합니다.명상을 자주 하는 사람들은 더 많은 항체를 생성하는데, 이는 그들이 더 강한 면역 체계를 가졌다는 것을 의미합니다.연구자들은 명상이 좌뇌의 활동력을 키워주고 면역체계의 기능과 관련이 있다고 보고 있습니다.

　　심장 보호: 하루에 20분씩 두 번 명상을 하면 심혈관 건강을 지킬 수 있습니다.이 실험에 따르면 명상을 하는 사람들은 혈관에 지방이 덜 축적되고 혈관벽이 더 얇아 심장 질환의 위협을 11%, 뇌졸중의 위협을 15% 줄일 수 있습니다.또한 혈압을 안정시킬 수 있습니다.

　　회복 가속화: 심각한 질병에 직면했을 때 환자의 회복과 의지 찾기가 매우 중요합니다.명상을 통해 자신에게 즐거운 암시를 주고 마음의 상태를 조절하며 질병의 공포에서 벗어나 삶에 적극적으로 참여하는 것이 가장 효과적인 약도 줄 수 없는 재활의 통로입니다.

　　아름다움 자신감: 명상은 자신을 점점 더 아름답게 만듭니다.이 방법의 오묘함은 심리가 생리에 영향을 미칠 수 있다는 것인데 명상할 때 뇌는 호르몬을 생성하여 근육, 연조직, 심지어 뼈의 형태를 조절하는 정보 코드에 상응하는 변화를 일으키므로 더욱 아름답고 자신감 있게 변해야 합니다.

　　운동 시린 피로 해소: 연구자들은 명상이 준비 운동과 마찬가지로 신체의 활동 효율성을 향상시켜 운동을 할 때 신체가 그렇게 많은 젖산을 생성하지 않는다는 것을 발견했습니다.