오늘 후면 삼각근 자극 지대로 먹었네요 ㅎㅎ

[필립]

그동안 벤트오버레터럴레이즈로 후면 삼각근 운동 했는데

아무리 해도 자극이 오는건지 마는건지 삼각근 전체가 자극이 오는거 같아서

유투브 검색해서 다른 방법을 찾아봣어요 오늘 아침에 운동하면서 해봤는데 이방법도 좋네요 ^^

후면삼각근은 가동범위가 넓지 않으니

많이 뒤로 재끼면 등이 운동이 된다고 하네요 (느낌만을 찾아서 운동 하라고 하네요)

무거운 무게말고 가벼운걸루요 ㅎㅎ (맨날 진샘이 하시는 소리네요 ㅋㅋ)

저처럼 승모근 개입이 싫으신거면 아양반이 하는 자세도 좋은거 같아요 ^^

2번째 나오는 운동은 안해봤네요 ㅋㅋ 첫번째로만 해도 쉽고 자극이먹네요 신기 신기 ^^ 

[후위]

저 사람 몸만봐도 자극이 되네요~ㅎ

[필립]

ㅋㅋㅋ 해보셔도 자극이 되더군요

[리마]

저런 방법이 있군요 좋은 운동법 감사합니다 벤트오버로잉 같아 보이지만 어깨에 자극이 더 강하게 오는가보군요

[필립]

네 저같은 경우는 제대로 오더군요 한번 시도 해보세요 ^^

[창민아빠]

저도 후면삼각근이 제일 신경쓰이는 부분이었는데 오늘 당장 가서 해봐야겠네여....근데 저는 할때벤치에 완전 기대서 했었는데 이사람은 배쪽만 대고 하네여??

[필립]

벤치가 다른듯 해요 영상으로 보니깐 짧아보이네요.. 계속 보시면 두번째로 작은 원판으로 하는 방법으로 해보세요^^ 전 안해봤심 ㅋㅋ ㅋ

[천상v]

등에 있는 승모근하부도 은근히 길러주면 멋있어요,ㅋ 후면 삼각근 운동시 보조근으로 쓰이기때문에 정확한 자세로 하신다면 크게 키워지진 않을것 같아요... 삼각근 운동중에 가장 힘들죠ㅠ 화이팅!!

[필립]

네 ^^ 일단은 후면 삼각근 먼저 느낌을 찾을려고 애쓰는 중입니다 ^^ 화이팅~!!

[新교통편 타조!]

이양반 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[필립]

잘 아시는 분이세횽?

[빅토리아씨크릿]

헉ㅋㅋ 동영상에 있는 남자... 좀 무섭네여...ㅋㅋ 저도... 자극이란걸 좀 제대로 알게되는 때가 오길 바라네여 ㅠㅠ흑ㅋㅋㅋ

[필립]

ㅎㅎㅎ 언젠가는 오실꺼에요 그분.. 내안에서 찾으세요 ㅋㅋㅋ

[창민아빠]

된장....금방 가서 해보고 왔는데....전.....빵빵한 자극이 별로 안오네여....허탈하네....

[필립]

히히히.. 저만 먹혔나 보네요..

[창민아빠]

참...두번째 나오는것도 해봤는데 자세가 너무 편해서...ㅋㅋㅋㅋ 잘뻔했습니다...ㅎㅎㅎㅎ근데 깜빡하고 원판으로 안하고 덤벨로 했네여... 첫번째보다는 두번째가 더 잘 먹는거 같습니다...암튼 감사~~~

[필립]

사람마다 조금 다른가 보네요 ㅎㅎ