끊임없이 화면을 응시할 때 눈의 피로를 멈추는 방법

[아름이]

끊임없이 화면을 응시할 때 눈의 피로를 멈추는 방법

이제 대부분의 업무와 생활이 가상으로 바뀌 었으므로 모든 화면 시간이 모든 곳에서 눈의 통증을 유발하고 있습니다. 여기에 몇 가지 수정 사항이 있습니다.

인생은 거의 완전히 가상으로 사라졌습니다. 봉쇄가 시작된 이후 지나치게 수다스러운 동료 IRL을 보던 사람들은 하루 평균 9.5 시간을 노트북과 스마트 폰을 보며 보낸다고 OnePoll에서 실시한 설문 조사에 따르면 미국 검안 협회 (American Optometric Association)에 따르면 픽셀 화 된 줌 얼굴을 쳐다 보거나 Excel 데이터를 스크롤하는 데 2 ​​시간 만 걸리면 눈의 피로와 건조 함, 흐린 시력 및 두통의 위험이 있습니다.

필라테스 나 정교한 라떼 만들기처럼 비전에는 노력이 필요하기 때문입니다. 작은 눈 근육은“팔이나 다리의 근육과 다르지 않다”고 피츠버그 의과 대학 안과 조교수 인 Scott P. Drexler가 말했다.“과도하게 사용하면 피로와 상처를 입게됩니다.”

1 단계 : 기기 사용 방식을 조정합니다. “휴대 전화는 항상 얼굴에서 한 발 떨어져 있어야합니다. Drexler 박사가 덧붙였습니다. "맨해튼 안과 귀 및 인후 병원의 신경 안과 의사 인 제이미 미첼 (Jamie Mitchell) 박사는 이렇게 말했습니다. 화면을 시선보다 3 ~ 4 인치 아래로 유지하십시오. 약간 아래로 보는 것이 더 쉽습니다. Rain Design iLevel2 ($ 60, adorama.com)와 같이 기울어 진 노트북 스탠드를 사용하면 인체 공학을 희생하지 않고도 이러한 지침을 따를 수 있습니다.

환경을 조정하는 것도 차이를 만들 수 있습니다. 대부분의 WFH 전문가는 형광등과 LED가 미묘한 깜박임과 높은 와트로 눈을 과도하게 만들 수있는 사무실의 혹독한 조명을 피했습니다. 그러나 발광에 관해서는 여전히 조치를 취할 수 있습니다. 눈부심을 내지 않거나 고 에너지 청색광 파장을 방출하지 않는 필립스 EyeComfort LED 조명 ($ 9 / 2 팩, philips.com)과 같은 전구로 교체하십시오.

그 악랄한 푸른 빛은 초점 문제에 가장 크게 기여한다고 Drexler 박사는 말했습니다. 또한 신체의 수면-각성주기를 조절하는 호르몬 인 멜라토닌의 생성을 방해합니다. 미첼 박사는 눈을 덜 감을수록 눈에 대한 휴식이 줄어든다고 말했습니다.

EyeJust의 차광 스크린 (35 달러부터 eyejust.com)과 같은 부착 가능한 눈부심 방지 필터는 청색광에 대한 버퍼 역할을하며 주변 광이 컴퓨터에서 반사되는 것을 차단합니다. Roka의 ZX-2 렌즈 ($ 175부터, roka.com)와 같은 청색광 차단 안경은 유해한 파장을 최대 42 %까지 차단할 수 있습니다. 패션에 민감한 Zoomers에게는 Tom Ford 쌍 ($ 360부터, tomford.com)도 있습니다.

이러한 요령에도 불구하고 의사는 20/20/20 규칙을 권장합니다. 20 분마다 20 피트 떨어진 곳을 바라 보는 데 20 초가 걸립니다. 다음 전화 접속 전에 아이들을 확인할 수있는 충분한 시간입니다.