자 ~ 그럼 抗스트레스 비타민 등은~ # 언제 보충해야 하는가?

[김형학]

자 ~

그럼 抗스트레스 비타민 등은~

# 언제 보충해야 하는가?

-이글은 심리/기질/뇌과학 160번에서

이어지는 글입니다.-

- 이글은

My kakaotok Law Life.kr

에서 퍼 온 글입니다.-

# 이글은

사람은 사주명리학 理論 上 48,500여 가지의

 性品과

서양 心理學 상 16가지의 性格에 따라

그 느낌과 의미가 다름이 있을 수 있습니다.~

<오늘 김형학의 한마디~>

-자~

지금 만나는 사람이 나의 運命을

만든답니다.~-

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自利利他요, 그 知人에게 도움이 될 수도

있습니다~.

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<옮긴이 법무사 김형학>

자~

스트레스는

우리 몸에서 비타민과 미네랄을

빼앗아 간답니다.  

#  抗스트레스 비타민으로 알려진~

비타민 C

(일반적으로 一日 권장량이 4~8g)

비타민 B, 특히 B12와

코발라민

(一日 권장량 50~250㎎),

B3 또는 니아신

(一日 권장량 50~150㎎),

B6 또는 피리독신

(일일 권장량 50~100㎎)

B2 또는 리보플라빈

(일일 권장량 50~100㎎)

등은

*비타민 B 복합 영양제에서~

찾을 수 있어요.

그러나

식사의 균형이 불충분할 때는~

다음의 비타민도

보충을 고려해 볼만 하답니다.

∙베타카로틴: 10,000~25,000IU

∙바이오플라보노이드: 250~500㎎

∙비오틴: 150~250mcg

∙칼슘 : 600~1,000㎎

∙크롬 : 200~400mcg

∙구리 : 2~5㎎

∙엽산 : 500~1,000mcg

∙염화수소산

(만성 스트레스에 식사와 함께 服用)

5~10 그레인(grain)

∙이노시톨 : 500~1,000mcg

∙요오드 : 150~200mcg

∙철분 :

(특히, 월경기의 여성에게 필요)

10~20㎎

∙L: 아미노산

(L: 티로신, L: 페닐알라민, L: 트립토판):

1,000~1,500㎎

∙L: 시스틴(비타민 C와 함께 섭취):

250~500㎎

∙마그네슘: 350~600㎎

∙망간: 5~10㎎

∙몰리브덴: 300~800㎎

∙파라아미노벤조산(PABA): 50~100㎎

∙판크라아제(식사 후) : 1~2정제

∙판토닌산(비타민 B5) : 500~1,000㎎

∙칼륨(포타슘) : 300~500㎎

∙피리독신 : 25~75㎎

∙셀레늄 : 200~400mcg

∙황

(의사나 약사에게 일일 권장량을 확인할 것)

∙항산화제

(의사나 약사에게 일일 권장량을 확인할 것)

∙티아민(비타민 B1): 75~150㎎

∙비타민A: 7,500~15,000IU

∙비타민D: 400IU

∙비타민E: 400IU

∙비타민K: 200~400mcg

∙물:

2~3쿼터(1궈터는 약 0.95ℓ)

∙아연: 30~60㎎

-See You Again-

<옮긴이  법무사  김형학>