<p>^^해병대패밀리 건강정보 ^^</p><p>면역력 높이는 방법 </p><p>면역력이 약해지면 외부의 세균, 바이러스에 의해 감기,독감, 구내염, 알레르기 비염, 대상포진 등 각종 질병에 걸리기 쉽다.</p><p>면역력이 많이 떨어진 분들은 이런 음식을 신경써서 드세요^^</p><p> </p><p>1. 생강</p><p>생강은 감기나 독감에 걸렸을 때 생기는 구역(오심) 증상을 진정시키는 효과가 있다. 생강의 매운 성분인 진저론 등은 땀을 내게 하는 효능이 있다.</p><p>또한 염증과 가래를 없애고 몸을 따뜻하게 하는 작용을 한다.</p><p> </p><p>2. 마늘</p><p>마늘에는 항산화 물질이 풍부해 면역력을 증강시키며 염증을 완화하는 효능이 있다. 매일 마늘 1~2쪽 정도를 음식에 첨가해 먹으면 감기를 예방하는데 도움이 된다. 또 마늘의 주성분인 알리신과 유화알릴 성분은 항암효과가 있으며 항균작용도 한다. 또 마늘을 높은 온도에서 익히면 분비되는 아조엔이라는 물질은 체내의 노폐물과 독소를 배출해 비만 등의 대사질환을 예방하는 작용을 한다.</p><p> </p><p>3. 꿀</p><p>꿀에는 면역력을 강화시키는 각종 비타민과 미네랄이 많이 들어있다.</p><p>인후염에 걸렸을 때 목을 덮어 기침을 진정시키는 효과가 있다. 또한 잠을 잘 오게 해 감기에서 빨리 회복하는 데 도움이 된다.</p><p> </p><p>4. 레몬</p><p>암을 퇴치하는 효과가 있는 플라보노이드 성분뿐만 아니라 비타민B, C 등도 풍부하게 들어있다.</p><p>이런 항균 성분들 때문에 레몬은 인후염과 같은 약한 질환을 퇴치하는 데 효과적이다. 레몬은 땀을 많이 나게 해 독감 증세를 약화시키고 열을 내리는 데에도 도움이 된다.</p><p> </p><p>5. 버섯</p><p>일종의 곰팡이 덩어리인 버섯은 씨가 땅에 떨어지면 균사가 나와서 다른 식물의 뿌리나 줄기에 기생하여 영양분을 받으며 자란다. 이런 버섯에는 항균, 항바이러스 성분이 풍부하다. 페니실린도 푸른곰팡이에서 얻은 항생물질이다.</p><p> </p><p>6. 브로콜리 등 녹황색채소</p><p>채소에 있는 비타민,A, B, C와 마그네슘 성분은 면역력을 활성화 시키는 기능을 하여 신진대사를 원활하게 합니다. 또 항산화 작용을 하여 신체에 유해한 성분의 발생을 억제시켜 면역력을 강화한다.</p><p>비타민A 성분이 부족한 사람은 바이러스성 질환과 같은 감염성 질환에 잘 걸리는데, 당근이나 신선초, 호박 등에는 비타민A가 다향 함유되어 있어 면역력 강화에 좋은 음식이다. 그리고 마그네슘, 칼륨과 같은 무기질은 부교감 신경을 우위로 만들어 면역력을 한층 강화시켜 준다</p><p> </p><p>7. 굴_및_생선</p><p>백혈구가 부족하면 면역력이 약화될 수밖에 없다. 바로 굴이나 게 등 갑각류에 함유된 셀레늄이라는 성분은 백혈구의 생성을 도와주는 음식이다.또한 고등어, 연어, 청어 등에는 오메가3 지방산이 풍부하여 신체 내에 발병한 염증을 치료하고, 감기나 호흡기 질환으로부터 폐를 보호해 주는 음식으로 효과적이다.</p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1ZHpy/329415d1e91488576c7d0fab9e3a11e84b76fc60" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1ZHpy/329415d1e91488576c7d0fab9e3a11e84b76fc60" data-origin-width="558" data-origin-height="628"></div><p>🔥그때  그마음 그대로 해병대패밀리🔥</p><p> </p><p>👋해병대패밀리에서 건강하게 오래오래 👋</p><p>⭐ 변함없이 쭈욱~ 해병대패밀리사랑~~</p><p> </p><p>😃무사무탈하고 원만한 하루입니다.</p><p> </p><p>🌺나로부터 시작 </p><p> </p><p>칭찬에 익숙하면</p><p>비난에 마음이 흔들리고,</p><p> </p><p>대접에 익숙하면</p><p>푸대접에 마음이 상합니다.</p><p> </p><p>갈 만큼 갔다고 생각하는 곳에서</p><p>얼마나 더 갈 수 있는지 아무도 모르고,</p><p> </p><p>참을 만큼 참았다고 생각하는 곳에서</p><p>얼마나 더 참을 수 있는지 아무도 모릅니다.</p><p> </p><p>문제는 익숙해져서 길들여진 내마음입니다.</p><p> </p><p>지옥을 만드는 방법은 간단합니다.</p><p>가까이 있는 사람을 미워하면 됩니다.</p><p> </p><p>천국을 만드는 방법도 간단합니다.</p><p>가까이 있는 사람을 사랑하면 됩니다.</p><p> </p><p>사랑합니다.💜 </p><p>감사합니다.🙆</p>
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첫댓글 마늘은 익힌것도 독소배출 해준다니~~ 만능이네요.
길들여진 내마음
어느쪽으로 길들일지..
그또한 내마음이니~
천국에서 살도록 사랑하는 마음 키워야겠네요.
오늘도 좋은정보 좋은글 감사합니다 ~^^
강두환해병 실무지생활 늘 아말다말 무사무탈 ~!!
울 동기맘의 격려와 응원 고맙고 감사합니다.
항상 사랑하는 마음으로 살도록 더욱 더 살아가겠습니다.
울 동기맘님들과 여기 해패의 모든 맘파님들 사랑합니다.
울 동기 송유찬해병
휴가는 가족과 함께(?)...
건강 정보감사합니다
두환해병 무사무탈 응원합니다
후배맘파님의 따뜻한 격려와 응원 항상 고맙고 감사합니다.
최원찬해병이 훈련소에서 고생하면서 힘들게 올랐던 천자봉고지를
6여단 흑룡사랑맘파님들과 함께 잘 다녀오시길 기원합니다.
2019년에 올랐던 그 산행을 다시한번 가보고 싶지만...
1279기 최원찬해병의 인천상륙 그날까지 무사무탈을 기원합니다.
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회장님의 따뜻한 격려와 응원 고맙고 감사합니다