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면역력 높이는 방법
면역력이 약해지면 외부의 세균, 바이러스에 의해 감기,독감, 구내염, 알레르기 비염, 대상포진 등 각종 질병에 걸리기 쉽다.
면역력이 많이 떨어진 분들은 이런 음식을 신경써서 드세요^^
1. 생강
생강은 감기나 독감에 걸렸을 때 생기는 구역(오심) 증상을 진정시키는 효과가 있다. 생강의 매운 성분인 진저론 등은 땀을 내게 하는 효능이 있다.
또한 염증과 가래를 없애고 몸을 따뜻하게 하는 작용을 한다.
2. 마늘
마늘에는 항산화 물질이 풍부해 면역력을 증강시키며 염증을 완화하는 효능이 있다. 매일 마늘 1~2쪽 정도를 음식에 첨가해 먹으면 감기를 예방하는데 도움이 된다. 또 마늘의 주성분인 알리신과 유화알릴 성분은 항암효과가 있으며 항균작용도 한다. 또 마늘을 높은 온도에서 익히면 분비되는 아조엔이라는 물질은 체내의 노폐물과 독소를 배출해 비만 등의 대사질환을 예방하는 작용을 한다.
3. 꿀
꿀에는 면역력을 강화시키는 각종 비타민과 미네랄이 많이 들어있다.
인후염에 걸렸을 때 목을 덮어 기침을 진정시키는 효과가 있다. 또한 잠을 잘 오게 해 감기에서 빨리 회복하는 데 도움이 된다.
4. 레몬
암을 퇴치하는 효과가 있는 플라보노이드 성분뿐만 아니라 비타민B, C 등도 풍부하게 들어있다.
이런 항균 성분들 때문에 레몬은 인후염과 같은 약한 질환을 퇴치하는 데 효과적이다. 레몬은 땀을 많이 나게 해 독감 증세를 약화시키고 열을 내리는 데에도 도움이 된다.
5. 버섯
일종의 곰팡이 덩어리인 버섯은 씨가 땅에 떨어지면 균사가 나와서 다른 식물의 뿌리나 줄기에 기생하여 영양분을 받으며 자란다. 이런 버섯에는 항균, 항바이러스 성분이 풍부하다. 페니실린도 푸른곰팡이에서 얻은 항생물질이다.
6. 브로콜리 등 녹황색채소
채소에 있는 비타민,A, B, C와 마그네슘 성분은 면역력을 활성화 시키는 기능을 하여 신진대사를 원활하게 합니다. 또 항산화 작용을 하여 신체에 유해한 성분의 발생을 억제시켜 면역력을 강화한다.
비타민A 성분이 부족한 사람은 바이러스성 질환과 같은 감염성 질환에 잘 걸리는데, 당근이나 신선초, 호박 등에는 비타민A가 다향 함유되어 있어 면역력 강화에 좋은 음식이다. 그리고 마그네슘, 칼륨과 같은 무기질은 부교감 신경을 우위로 만들어 면역력을 한층 강화시켜 준다
7. 굴_및_생선
백혈구가 부족하면 면역력이 약화될 수밖에 없다. 바로 굴이나 게 등 갑각류에 함유된 셀레늄이라는 성분은 백혈구의 생성을 도와주는 음식이다.또한 고등어, 연어, 청어 등에는 오메가3 지방산이 풍부하여 신체 내에 발병한 염증을 치료하고, 감기나 호흡기 질환으로부터 폐를 보호해 주는 음식으로 효과적이다.
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⭐ 변함없이 쭈욱~ 해병대패밀리사랑~~
😃무사무탈하고 원만한 하루입니다.
🌺나로부터 시작
칭찬에 익숙하면
비난에 마음이 흔들리고,
대접에 익숙하면
푸대접에 마음이 상합니다.
갈 만큼 갔다고 생각하는 곳에서
얼마나 더 갈 수 있는지 아무도 모르고,
참을 만큼 참았다고 생각하는 곳에서
얼마나 더 참을 수 있는지 아무도 모릅니다.
문제는 익숙해져서 길들여진 내마음입니다.
지옥을 만드는 방법은 간단합니다.
가까이 있는 사람을 미워하면 됩니다.
천국을 만드는 방법도 간단합니다.
가까이 있는 사람을 사랑하면 됩니다.
사랑합니다.💜
감사합니다.🙆
첫댓글 마늘은 익힌것도 독소배출 해준다니~~ 만능이네요.
길들여진 내마음
어느쪽으로 길들일지..
그또한 내마음이니~
천국에서 살도록 사랑하는 마음 키워야겠네요.
오늘도 좋은정보 좋은글 감사합니다 ~^^
강두환해병 실무지생활 늘 아말다말 무사무탈 ~!!
울 동기맘의 격려와 응원 고맙고 감사합니다.
항상 사랑하는 마음으로 살도록 더욱 더 살아가겠습니다.
울 동기맘님들과 여기 해패의 모든 맘파님들 사랑합니다.
울 동기 송유찬해병
휴가는 가족과 함께(?)...
건강 정보감사합니다
두환해병 무사무탈 응원합니다
후배맘파님의 따뜻한 격려와 응원 항상 고맙고 감사합니다.
최원찬해병이 훈련소에서 고생하면서 힘들게 올랐던 천자봉고지를
6여단 흑룡사랑맘파님들과 함께 잘 다녀오시길 기원합니다.
2019년에 올랐던 그 산행을 다시한번 가보고 싶지만...
1279기 최원찬해병의 인천상륙 그날까지 무사무탈을 기원합니다.
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회장님의 따뜻한 격려와 응원 고맙고 감사합니다