벤치프레스 중량과 가슴운동 질문

[라크리]

운동초기에 20키로짜리 봉에 아무것도 안끼우고 자세 교정해서

3달간 중량팍팍 늘려와서 토탈무게 32.5*2+20=85kg까지 끌어올렸었습니다.

제가 통증QNA란에 쓴 게시물 보시면 아시겠지만

숨쉴때 심각한 가슴통증때문에 벤치를 이틀쉬고 지금은

60으로 1세트(12번)하고 65놓고 8번 정도 하면 너무 힘이 드네요..ㅜㅜ

85까진 이제 꿈도 못꾸고..

5단위로 늘려보려고 해도 예전처럼 못들겠어요 ㅠㅠ

(예전엔 70으로 12회, 75로 10회, 80으로 6회, 85로 4회 이렇게 했었습니다)

그런데 흉근자체는 85 들던 시절보다 더 커진느낌입니다.. 신기해요;;

벌크업 운동 자체가 헷갈리네요..

이제 어떻게 해야할까요...

솔직히 예전하고 너무 다르고 힘들어서

안하던 덤벨프레스를 오히려 더 많이하고 있는 실정이네여..ㅜㅜ..

제가 흉근이 많이 부족해서 벌크업 위주로 하려고 합니다..

원래 가슴운동 매일 했었으나 가슴통증이후 격일로 하고 있습니다.

플랫벤치, 인클라인벤치, 덤벨프레스, 딥스  네가지 하고 있구요

가볍게 여러셋트 하는식으로는 안하구요

벤치운동은 고중량으로 2~3셋트 합니다. (12회->8~10회->4~6회)

덤벨프레스는 한손당 14로 12회 2세트하구요, 딥스는 10번씩 2세트가 한계 ㅠㅠ

제대로 하고 있는지도 지적해주세요..